icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ќксана Ќовикова
«доровье и красота

Ћечебна€ физкультура при беременности. ј можно ли?

  • 3478
  • 9

Ћечебна€ физкультура при беременности. ј можно ли?

Ќ
Ќет большего счасть€ дл€ каждой женщины, чем носить под сердцем своего ребенка. — самых первых мес€цев беременности кажда€ мама стараетс€ защитить своего малыша от вс€ческих опасностей, именно поэтому многие из беременных женщин считают, что выполнени€ разного рода физических упражнений могут навредить их здоровью и, следовательно, здоровью будущего малыша. ј действительно нужна ли эта лечебна€ физкультура при беременности? ≈сли обратитьс€ к мнению ведущих врачей - гинекологов, вы услышите единодушное мнение светил науки - зан€ти€ лечебной физкультурой при беременности не только не противопоказаны, напротив, они полезны. ¬едь регул€рные зан€ти€ лечебной физкультурой помогают во врем€ родов, облегча€ их, да и малыш более активен в момент рождени€. ’от€ к каждому случаю нужен сугубо индивидуальный подход. ќб€зательно перед тем, как приступить к зан€ти€м, нужно посетить врача и получить его разрешение.

«аниматьс€ лечебной физкультурой можно лишь в том случае, если ваша беременность протекает благополучно. √лавное соблюдать принципы сбалансированности и умеренности, сдержанности в зан€ти€х физкультурой, тогда хорошее самочувствие и прилив жизненной энергии обеспечен.

 омплекс персонально подобранных упражнений и разумна€ интенсивность нагрузок помогут нормальному функционированию нервной, эндокринной, сердечно - сосудистой систем и суставов конечностей. ѕроводимые медицинские исследовани€ подтверждают, что у рожениц, которые во врем€ беременности занимались Ћ‘ , роды проходили легче и быстрее, резко уменьшаетс€ количество повреждений промежности и послеродовый период проходит гораздо благополучнее. », конечно, физическа€ подготовка дает возможность женщинам быстрее восстановить форму после родов.

„тобы не переусердствовать, занима€сь лечебной физкультурой дома, рекомендуетс€ пройти предварительное обучение и посто€нно регулировать выполн€емый комплекс упражнений в соответствии со сроком беременности и состо€нием здоровь€. Ќо гораздо правильнее посещать организованные зан€ти€ группы Ћ‘ , проводимые квалифицированным специалистом, который подберет разумную нагрузку индивидуально дл€ каждой будущей мамы, учитыва€ ее возраст, рекомендации врача и общий уровень физической подготовки.

«ан€ти€ целесообразнее всего проводить утром, минимум через час после завтрака. Ќачинать заниматьс€ стоит с 15 минут, постепенно увеличива€ прот€жность комплекса зан€тий до 20 минут. ≈сли вы чувствуете себ€ замечательно и зан€ти€ вам не в т€гость, увеличивайте врем€ до 30-40 минут. ј сложность упражнений определ€етс€ вашим сроком беременности.

Ќо при любом сроке беременности, выполн€€ физические упражнени€ об€зательно нужно следовать следующим правилам:

- увеличивайте физическую нагрузку постепенно, начина€ с совсем легких упражнений и переход€ к более сложным;

- в процессе зан€ти€ старайтесь работать равномерно всеми мышцами конечностей и туловища;

- следите за дыханием, старайтесь соблюдать спокойный ритм;

Ќачинать заниматьс€ физкультурой и спортом лучше еще до беременности, тогда при беременности, если ваше состо€ние не вызывает опасений смело продолжайте зан€ти€, только снизив уровень нагрузки до 50-70% от обычного.

Ѕудьте здоровы сами, пусть протекание беременности будет легким и не обременительным, а малыш при по€влении на свет, здоровым.

deb
“ать€на Ѕалабан

ћожно и нужно. Ѕеременность не болезнь, а временное состо€ние. ћожно все, но в меру. +++

deb
Ћюдмила —еребр€кова

ƒа. “олько в меру и осторожно, чтобы не навредить будущему ребенку. например, он может запутатьс€ в пуповине, если она длинна€. +

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+