Так кто же все-таки Вы, «жаворонок» или «сова»? Что это за тест? А еще говорят, что есть некий «голубь» в этом тесте. Попробуем разобраться.
Тест наглядно представляет собой примерно от 8 до 10 вопросов. Тестов несколько видов, но вопросы примерно одинаковые в каждом из них: в какое время удобно и комфортно ложиться спать; что предпочтительно съесть на завтрак; в какое время проявляется агрессивность; ляжешь ли ты вечером раньше, если надо встать утром; не раздражает ли будильник по утрам; в свои выходные будет ли сохранен тот же режим; попытаться без часов определить время в одну минуту. Это примерные вопросы, ответив на которые, Вы можете получить ответ, кто Вы: жаворонок, сова или голубь.
Как правило, «жаворонки» рано встают, у них много сил, они бодры, многое успевают сделать, но рано ложатся спать. «Совы» любят поспать подольше, так как поздно засыпают ночью, они активны во второй половине дня, им легко не спать вечером (это приветствуется, если, например, график работы в ночную смену), но утром для них мучительно вставать. И «голуби» - люди, которые могут легко заснуть вечером рано или поздно, также рано проснуться, если надо, они активны в течение всего дня (их еще называют аритмики).
Вообще разделение на такие типы произошло в древние времена, когда одни вставали рано, чтобы охотиться, другие по ночам сторожили племена от опасности. В настоящее время тип «сова» - «жаворонок» применяется больше к условиям жизни и существованию человека. Например, это может быть связано с работой: человек всю жизнь считал себя «совой», ложился за полночь, потом нашел работу, где необходимо активность проявлять с утра, все — стал «жаворонком». Из-за образа жизни поменял свои привычки.
В идеале, если Вы относитесь к типу «жаворонка», в утренние часы наш организм готов к работе, он вместе с природой просыпается, становится активным и готов бодрствовать. Ночью же положено отдыхать, так как весь организм человека обновляется, температура тела снижается, происходит деление клеток, очищается печень, все готово к тому, чтобы погрузиться в сон и отдохнуть. Вот по каким причинам специалисты не советуют есть на ночь, чтобы все органы отдыхали, а не трудились. Так и «совам», желательно, ложиться пораньше, хотя бы до 23 часов, поскольку после этого времени человеческий организм будет испытывать что-то наподобие стресса и шока, потому что он пойдет в разрез с часами природы. «Совы» чаще, чем «жаворонки», страдают заболеваниями сердца и сосудов, у них чаще встречается гипертония. Одним словом, много неприятностей из-за отсутствия нормального режима сна. Перестроить организм можно, по крайней мере, стоит попробовать!
Для начала, нужно сказать себе, что все возможно, все получится! Начинать это лучше весной или летом, в это время легче проснуться утром и выйти на свежий воздух, прогуляться немного, порадоваться раннему солнышку! Еще стоит начать все дела делать утром, ближе к обеду, но ничего важного не откладывать на вечер. Хорошо, если приучить себя вставать и ложиться всегда в одно и тоже время, даже в выходные и во время отпуска. Вечером лучше отложить любые нагрузки, будь то физические или связанные с работой. Наоборот, вечером только тихий отдых или пешие прогулки на свежем воздухе, чтобы лучше спалось. И буквально, через две-три недели можно будет Вас поздравить с новым статусом «жаворонок» или «голубь», что тоже будет приятным достижением!
Самое главное, чтобы Вы всегда были здоровы, красивы и активны, а кто Вы по типу, пусть решает Ваш организм, он самый главный помощник и советчик!
