icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»горь ѕереверзев
«доровье и красота

 акую роль в нашем организме играют жиры?

  • 5420
  • 8

 акую роль в нашем организме играют жиры?

ћ
ћногие наши сограждане, особенно те несчастные, которые зачем-то считают калории на упаковках, стараютс€ не употребл€ть продуктов с содержанием жира. ћожет от незнани€, а может по причине какого-нибудь сердечного при€тел€, люди совершают фатальный промах в своем рационе. ∆иры Ц это така€ же важна€ составл€юща€ нашего питани€, как и белки и углеводы.

∆иры Ц это жироподобные вещества, или так называемые липиды, которые вход€т в большую группу органических соединений. ∆иры Ц это наш главный энергетический запас. “акже, жиры, присутствующие в нашем организме образует защитные прослойки дл€ сердца, почек и печени. ∆иры играют важнейшую роль дл€ выработки иммунитета. ¬итамины D, E, A тоже попадают в организм вместе с жирами.

ƒл€ тех, кто боитс€ переборщить с жиром вредным, сообщаем, что некоторые продукты лучше вообще не есть. Ќорма дл€ взрослого человека Ц это 70 граммов жира в день. ќднако, это не говорит о том, что восполн€ть его запасы нужно тортами и конфетами. —тарайтесь избегать таких продуктов, а также жирного м€са, колбас, и жирных молочных продуктов. Ѕыло бы неплохо сократить потребление жареной пищи. ¬ остальном, можете себе не отказывать.

≈сть еще такое пон€тие, как полинасыщенные жирные кислоты. ¬ы, наверное, слышали о них. “ак вот, это не что иное, как составна€ часть жиров. ѕолинасыщенные жирные кислоты Ц это линоленова€, линолева€ и арахидонова€ кислоты. ¬се эти вещества называют витамином F. ’отите вы этого или нет, но без этого витамина, житье наше будет не самым развеселым. Ѕез него невозможно образование клеточных мембран, а также соединительной ткани. Ѕолее того, кто обеспокоен излишним холестерином (почти все), должны иметь в виду, что именно эти вещества вывод€т их из организма. ѕри тотальном дефиците ненасыщенных жирных кислот, у человека угнетаетс€ репродуктивна€ функци€, а также ухудшаетс€ работа сердца.

Ётот абзац € посв€щаю всем моим читател€м, ведь именно они, €вл€ютс€ самыми думающими людьми. ј думаем все мы нашим мозгом, который состоит на 60 процентов из этих самых жиров. “о есть, если мы с вами количество потребл€емых жиров сократим, то лишимс€ способности нормально читать, сносно писать, и обмениватьс€ опытом друг с другом. —амое главное, что абсолютно все виды жиров, поступающие в наш организм, напр€мую вли€ют на мозг. ≈сли у вас недостаточное количество поступающих жиров в организм, задумайтесь об этом. ¬ современном мире, вместо потреблени€ льн€ного и конопл€ного масел, например, увеличилось потреблени€ псевдомасел, содержащих маргарин, который не содержит ќмега-3. ѕоследнее вещество Ц это как раз то, чего нам не хватает. ѕоэтому, когда говор€т, что мозги затекли жиром, имеют в виду как раз маргарин.

¬се наши умственные способности во многом €вл€ютс€ следствием наших пищевых привычек. „еловек, правильно питающийс€ и снабжающий свой мозг качественными жирами (орехи, например), может развить свой интеллект до неверо€тных высот. ƒругой же талантливый гражданин, питающийс€ тортиками и жирной свининой, по п€ть раз в день, очень быстро поймет, что он превращаетс€ в осла. ј если не поймет, поверьте, ему об это намекнут. —транно, но природа распор€дилась так, что работа мозга и наш внешний вид, пр€мо взаимосв€заны. ¬ы не задумывались об этом?


deb
≈катерина Ћевандовска€

»горь, стать€ отлична€: интересно прочитать и тем, кто занимаетс€ собой, и тем,кто только пытаетс€ это начинать делать! ћои тебе ++++++, умничка!

deb
Ќаталь€ «убова

»горь, дл€ мен€, как начинающего автора, впечатл€ет. » познавательно, и остроумно. ћолодец. ћного, много +++++++......

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+