icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Игорь Переверзев
Здоровье и красота

Какую роль в нашем организме играют жиры?

  • 4924
  • 8

Какую роль в нашем организме играют жиры?

М
Многие наши сограждане, особенно те несчастные, которые зачем-то считают калории на упаковках, стараются не употреблять продуктов с содержанием жира. Может от незнания, а может по причине какого-нибудь сердечного приятеля, люди совершают фатальный промах в своем рационе. Жиры – это такая же важная составляющая нашего питания, как и белки и углеводы.

Жиры – это жироподобные вещества, или так называемые липиды, которые входят в большую группу органических соединений. Жиры – это наш главный энергетический запас. Также, жиры, присутствующие в нашем организме образует защитные прослойки для сердца, почек и печени. Жиры играют важнейшую роль для выработки иммунитета. Витамины D, E, A тоже попадают в организм вместе с жирами.

Для тех, кто боится переборщить с жиром вредным, сообщаем, что некоторые продукты лучше вообще не есть. Норма для взрослого человека – это 70 граммов жира в день. Однако, это не говорит о том, что восполнять его запасы нужно тортами и конфетами. Старайтесь избегать таких продуктов, а также жирного мяса, колбас, и жирных молочных продуктов. Было бы неплохо сократить потребление жареной пищи. В остальном, можете себе не отказывать.

Есть еще такое понятие, как полинасыщенные жирные кислоты. Вы, наверное, слышали о них. Так вот, это не что иное, как составная часть жиров. Полинасыщенные жирные кислоты – это линоленовая, линолевая и арахидоновая кислоты. Все эти вещества называют витамином F. Хотите вы этого или нет, но без этого витамина, житье наше будет не самым развеселым. Без него невозможно образование клеточных мембран, а также соединительной ткани. Более того, кто обеспокоен излишним холестерином (почти все), должны иметь в виду, что именно эти вещества выводят их из организма. При тотальном дефиците ненасыщенных жирных кислот, у человека угнетается репродуктивная функция, а также ухудшается работа сердца.

Этот абзац я посвящаю всем моим читателям, ведь именно они, являются самыми думающими людьми. А думаем все мы нашим мозгом, который состоит на 60 процентов из этих самых жиров. То есть, если мы с вами количество потребляемых жиров сократим, то лишимся способности нормально читать, сносно писать, и обмениваться опытом друг с другом. Самое главное, что абсолютно все виды жиров, поступающие в наш организм, напрямую влияют на мозг. Если у вас недостаточное количество поступающих жиров в организм, задумайтесь об этом. В современном мире, вместо потребления льняного и конопляного масел, например, увеличилось потребления псевдомасел, содержащих маргарин, который не содержит Омега-3. Последнее вещество – это как раз то, чего нам не хватает. Поэтому, когда говорят, что мозги затекли жиром, имеют в виду как раз маргарин.

Все наши умственные способности во многом являются следствием наших пищевых привычек. Человек, правильно питающийся и снабжающий свой мозг качественными жирами (орехи, например), может развить свой интеллект до невероятных высот. Другой же талантливый гражданин, питающийся тортиками и жирной свининой, по пять раз в день, очень быстро поймет, что он превращается в осла. А если не поймет, поверьте, ему об это намекнут. Странно, но природа распорядилась так, что работа мозга и наш внешний вид, прямо взаимосвязаны. Вы не задумывались об этом?

deb
Екатерина Левандовская

Игорь, статья отличная: интересно прочитать и тем, кто занимается собой, и тем,кто только пытается это начинать делать! Мои тебе ++++++, умничка!

deb
Наталья Зубова

Игорь, для меня, как начинающего автора, впечатляет. И познавательно, и остроумно. Молодец. Много, много +++++++......

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+