1.Посчитайте ваш пульс в состоянии покоя. После этого довольно энергично сделайте 30 приседаний и вновь посчитайте количество сердечных ударов. Для двадцатилетнего возраста число сердечных сокращений обычно остаётся на том же уровне или увеличивается на 10 единиц. Для тридцатилетних норма составляет увеличение пульса в пределах 10 – 20 ударов. Для сорокалетнего человека – до 20-30, для пятидесяти лет норма сердечных сокращений увеличивается до 30-40. Ну, а если после выполнения упражнения пульс увеличился более чем на 40 единиц, считайте, что вам уже 60 лет.
2.Теперь определим возраст сосудов. Для этого нужно ущипнуть себя за тыльную сторону кисти. Удерживать кожу в таком положении нужно в течение пяти секунд. После этого кожу отпускаем и засекаем время, за которое она опять приобретёт свой обычный вид. Если цвет кожи станет прежним в течение 5 секунд, то возраст ваших сосудов не превышает тридцати лет, через 8 секунд – вам не более сорока, 10 секунд – вам на данный момент 50 лет. Ну а если нормальный цвет кожи вернулся только через 15 секунд, то вам уже 60 лет.
3.Теперь давайте выясним, насколько вы подвижны. Согнув ноги в коленях, нагнитесь вперёд и постарайтесь ладонями достать до пола. Если вам удалось полностью положить ладони на пол, то ваш биологический возраст 30 лет, если вы коснулись пола только кончиками пальцев – вам 40 лет. Если ваши ладони смогли дотянуться только до голеней и совсем не коснулись пола, то вам 50 лет, ну а если вам удалось коснуться колен, ваш биологический возраст составляет 60 лет.
4.А теперь, пожалуй, самый интересный тест. Попросите кого – нибудь из близких подержать линейку, длина которой составляет 50 сантиметров. Встаньте лицом друг к другу. Рука помощника должна быть вытянута и расположена на 10 сантиметров выше вашей руки. Попросите вашего помощника, не предупреждая вас, отпустить линейку. Ваша задача как можно быстрее поймать её двумя пальцами – большим и указательным. После этого посмотрите, на какой отметке вы поймали линейку. Если на отметке 20 сантиметров, то ваш биологический возраст составляет 20 лет, если на отметке 25 сантиметров – вам уже 30, 35 сантиметров – 40, 45 сантиметров – 60. А если вы совсем не смогли поймать линейку, то на данный момент вам 70 лет.
5.Теперь проверим ваши суставы. Закиньте обе руки за спину, одну сверху другую снизу, и сцепите их в замок. Если это упражнение далось с лёгкостью, то ваш биологический возраст 20 лет, если пальцы только слегка коснулись друг друга – вам 30 лет, если пальцы совсем не коснулись друг друга – 40, если вы не смогли сблизить руки за спиной – 60. А если вы не смогли даже завести руки за спину, то вам не меньше, чем 70 лет.
6.Крепко зажмурьте глаза, встаньте на одну ногу, а вторую согните в колене. Если в такой позе вам удалось простоять более чем 30 секунд – вам 20 лет, если 20 секунд – 30 лет, 15 секунд – 50. Ну а если вы смогли удерживать равновесие менее 10 секунд, то вам 60 лет.
7.Сделайте вдох полной грудью и медленно выдохните. А теперь посчитайте, сколько таких вдохов вы сможете сделать за минуту. Но только не торопитесь, иначе от переизбытка кислорода в организме у вас может закружиться голова. Если за минуту вы смогли сделать 40 вдохов – выдохов – вам 20 лет, от 35 до 39 – 30 лет, от 30 до 34 – 40 лет, от 20 до 29 – 50 лет, от 15 до 19 – 60, от 10 до 14 – 70.
8.Теперь давайте определим, с какого расстояния вы сможете задуть горящую свечку или спичку. Если вы смогли это сделать с расстояния 1 метр – вам 20 лет, с расстояния 70 – 80 сантиметров – 40 лет, с 50 – 60 сантиметров 60 лет.
А теперь сложите все полученные результаты и разделите их на восемь (число тестов). Полученная цифра и будет вашим истинным биологическим возрастом. Если это число более чем на 5 отличается от вашего паспортного возраста, то вам нужно принять все меры для того, чтобы прекратить нервничать и беспокоиться по мелочам, а так же стараться избегать стрессовых ситуаций.
А вот если ваш биологический возраст превысил ваш паспортный более чем на 10 лет, то в вашем организме есть серьёзные нарушения и вам нужно как можно быстрее пойти в поликлинику и провести полное обследование всех органов и систем.
