icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»рина ‘.
«доровье и красота

 акие продукты необходимы дл€ здорового питани€?

  • 2517
  • 0

 акие продукты необходимы дл€ здорового питани€?

Ѕ
Ѕезусловно, многие понимают пользу здорового питани€, но, увы, не все поступают, так как нужно. ƒл€ некоторых така€ процедура будет весьма утомительной, потому что гораздо проще съесть то, что нравитс€, а другие придерживаютс€ мнени€, что дл€ здорового питани€ необходимо много тратить денег. Ќа самом деле дл€ того чтобы правильно питатьс€ совершенно ненужно посто€нно тратить большие суммы денег, дл€ этого необходимо только выполн€ть некоторые простые правила. ќсновное правило Ц не переедать. Ќеобходимо только пополн€ть энергию, котора€ была потрачена.

¬ противном случае могут возникнуть проблемы с лишним весом. »так, попробуем рассмотреть основные продукты здорового питани€. Ѕезусловно, самым богатым источником энергии считаетс€ м€со, которое €вл€етс€ также самым дорогим компонентом в здоровом меню. ≈жемес€чно необходимо употребл€ть как минимум 3-4 кг м€са. ƒешевле будет купить м€со курицы, в которой содержитс€ такое же количество килокалорий. ƒл€ здоровь€ волос и кожи непременно следует употребл€ть €йца. „еловеческий организм нуждаетс€ в куриных €йцах. “ак как в нем одновременно содержатс€ углеводы, жиры и белки. „тобы сохран€ть хорошую физическую форму в неделю достаточно употребл€ть от 2 до 3 €иц. –ыба €вл€етс€ вторым важным компонентом в здоровом питании. √отовить блюда можно из морской и речной рыбы. ’от€ лучше выбирать небольшую рыбу. ¬ рыбе содержитс€ большое количество жирных кислот и белков.

¬ рационе питани€ об€зательно должны быть фрукты и овощи, хот€ ненужно покупать дорогие экзотические продукты. ћожно выбрать обыкновенную капусту, котора€ богата витамином —.

Ѕлагодар€ тому, что после термической обработке в ней сохран€ютс€ все питательные вещества, ее рекомендуют включать во многие блюда. Ќекоторые врачи считают, что самую большую пользу организм получит от употреблени€ продуктов, произрастающих в вашей местности. “акое €вление легко объ€снимо, наш организм лучше воспринимает привычную пищу. ѕоэтому при употреблении экзотических продуктов могут наблюдатьс€ расстройства органов пищеварени€ и аллергии.

ƒл€ хорошего усвоени€ белка в организме необходимо употребл€ть зелень, допустим чеснок и лук. ƒл€ выведени€ токсинов из организма необходимо употребл€ть крупу, котора€ богата клетчаткой.   тому же каши очень помогают во врем€ похудени€. Ѕезусловно, каша нуждаетс€ в масле. Ќепременно включите в свое меню растительное масло, лучше нерафинированное. ѕо мнению диетологов, молоко плохо усваиваетс€ в организме взрослого, но употребление кефира, творога необходимо.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+