icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Танюша Гаврилова
Обучение

Какая диета самая эффективная?

  • 3088
  • 4

Какая диета самая эффективная?

И
Испокон веков женщину волновала ее фигура. На что только не шли красавицы, чтобы стать стройнее и прекраснее. В последнее время очень актуально "сидеть" на всевозможных диетах, благо их развелось превеликое множество. Диету можно подобрать на любой вкус и любые возможности.

Самой популярной считается диета доктора Аткинса, в основе которой лежит идея о сокращении углеводов в питании. Не смотря на эффективность такой диеты, вы рискуете получить серьезные заболевания из-за недостатка необходимых веществ.

Француз Мишель Монтиньяк разработал теорию о раздельном приеме белков, жиров и углеводов, отказавшись при этом от некоторых продуктов (сюда относится сахар, мука, рис, кукуруза и сладкие напитки). В принципе, диета неплохая и действенная. Сложность лишь заключается в том, что готовые лакомства и горячие блюда вам не подойдут. Следовательно, придется хорошо поломать голову над приготовлением правильной пищи.

Уже на протяжение многих лет диетологи твердят о дробном питании. То есть, кушать необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями. При этом отказываемся от сладкого, мучного, жирного, вредного. Эта диета не подходит для тех, кто очень много работает (сложность с обедами и перекусами) и для тех, кто мечтает похудеть как можно быстрее.

Низкожировая диета гласит: "Лишний жир? Не ешьте его!" И поклонники этой идеи начинают питаться исключительно обезжиренными продуктами. Да, вы похудеете! Но не стоит забывать о том, что жиры жизненно необходимы для нашего организма. Без них вы будете испытывать дефицит некоторых витаминов, снизите свой иммунитет, ваши волосы потускнеют, ногти будут ломкими, а кожа сухая и шершавая. Стоит ли рисковать собственной красотой?

Самая распространенная из диет - это ограничение питания после шести вечера. То есть, его полное отсутствие! "Все! После шести ничего не ем!" - твердо говорите вы. И вот время почти двенадцать, а ваша рука скромно тянется к холодильнику. Почему так происходит? Все дело в том, что данная диета подходит лишь тем, кто рано ложится и рано встает. Невозможно весь вечер просидеть голодной, если вы ложитесь далеко за полночь.

Нашумевшая кремлевская диета тоже имеет свои минусы, хотя многие хвастаются, что смогли достичь желанных результатов. Итог такой же, как и с диетой Аткинса - дефицит важных строительных материалов для организма, а, следовательно, букет заболеваний.

Японцы придумали бессолевую диету. Как уже понятно из названия, она представляет собой питание без соли. Все готовится на пару, исключается ряд "вредных" продуктов, и за неделю можно потерять до 5 кг. Не нужно забывать, что соль тоже необходима человеку. Понятно, что здоровье от этого не выиграет.

Самая вкусная диета для сладкоежек - шоколадная. Ее принцип - весь день пьем кофе и кушаем шоколад. И больше ничего! Похудеть можно. Но снова вы лишаетесь многих важнейших витаминов и микроэлементов. Кроме того, кофе сильно обезвоживает и повышает давление, что чревато серьезными заболеваниями.

Как видите, диет очень много, все они имеют свои плюсы и свои минусы. Какую из них выбрать? Какая из них самая правильная? Что ни говори, а самая эффективная и безопасная диета - это правильное питание плюс физическая нагрузка. Человек должен кушать все, чтобы поддерживать в порядке свое здоровье и настроение. Только правильно организовав свой рацион и режим дня, вы сможете, наконец-то, влезть в любимые джинсы или платье. О чем следует помнить, прежде всего:

1. Завтракайте! Плотно и полезно позавтракав, вы насыщаете свой организм, заряжаете его энергией на весь день и ускоряете обмен веществ, который непосредственно связан с вашим весом.

2. Пейте много воды! Если чувствуете голод - выпейте стакан воды. Спустя 10 минут голод не прошел - перекусите. Мы часто путаем жажду с желанием покушать.

3. Употребляйте только свежие и натуральные продукты, ограничив себя в сладком, мучном, фаст фуде. Это все можно кушать, но только в умеренных количествах и желательно утром.

4. Занимайтесь спортом! Не обязательно изнурять себя ненавистными тренировками или бегом. Выбирайте спорт по душе. Любите танцевать - запишитесь на танцы, или даже дома, включив любимую музыку, отдайтесь ритму танца. Обожаете плавать - отправляйтесь в бассейн. Не равнодушны к велоспорту? Велосипед в руки и вперед!

Все очень просто, стоит только захотеть!

spe
Лариса Попруга

"самая эффективная и безопасная диета - это правильное питание плюс физическая нагрузка" - точно!

spe
Надежда Заколюкина

Верно, стоит только захотеть! Отличная, разносторонняя и содержательная статья!+++

deb
Наталья Реутова

да, стоит только захотеть - и подключить волю, и повесить на холодильник замок! :)) +++++++ Очень понравилась статья!

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+