icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
“анюша √аврилова
ќбучение

 ака€ диета сама€ эффективна€?

  • 3266
  • 4

 ака€ диета сама€ эффективна€?

»
»спокон веков женщину волновала ее фигура. Ќа что только не шли красавицы, чтобы стать стройнее и прекраснее. ¬ последнее врем€ очень актуально "сидеть" на всевозможных диетах, благо их развелось превеликое множество. ƒиету можно подобрать на любой вкус и любые возможности.

—амой попул€рной считаетс€ диета доктора јткинса, в основе которой лежит иде€ о сокращении углеводов в питании. Ќе смотр€ на эффективность такой диеты, вы рискуете получить серьезные заболевани€ из-за недостатка необходимых веществ.

‘ранцуз ћишель ћонтинь€к разработал теорию о раздельном приеме белков, жиров и углеводов, отказавшись при этом от некоторых продуктов (сюда относитс€ сахар, мука, рис, кукуруза и сладкие напитки). ¬ принципе, диета неплоха€ и действенна€. —ложность лишь заключаетс€ в том, что готовые лакомства и гор€чие блюда вам не подойдут. —ледовательно, придетс€ хорошо поломать голову над приготовлением правильной пищи.

”же на прот€жение многих лет диетологи тверд€т о дробном питании. “о есть, кушать необходимо 5-6 раз в день маленькими порци€ми. ѕри этом отказываемс€ от сладкого, мучного, жирного, вредного. Ёта диета не подходит дл€ тех, кто очень много работает (сложность с обедами и перекусами) и дл€ тех, кто мечтает похудеть как можно быстрее.

Ќизкожирова€ диета гласит: "Ћишний жир? Ќе ешьте его!" » поклонники этой идеи начинают питатьс€ исключительно обезжиренными продуктами. ƒа, вы похудеете! Ќо не стоит забывать о том, что жиры жизненно необходимы дл€ нашего организма. Ѕез них вы будете испытывать дефицит некоторых витаминов, снизите свой иммунитет, ваши волосы потускнеют, ногти будут ломкими, а кожа суха€ и шершава€. —тоит ли рисковать собственной красотой?

—ама€ распространенна€ из диет - это ограничение питани€ после шести вечера. “о есть, его полное отсутствие! "¬се! ѕосле шести ничего не ем!" - твердо говорите вы. » вот врем€ почти двенадцать, а ваша рука скромно т€нетс€ к холодильнику. ѕочему так происходит? ¬се дело в том, что данна€ диета подходит лишь тем, кто рано ложитс€ и рано встает. Ќевозможно весь вечер просидеть голодной, если вы ложитесь далеко за полночь.

Ќашумевша€ кремлевска€ диета тоже имеет свои минусы, хот€ многие хвастаютс€, что смогли достичь желанных результатов. »тог такой же, как и с диетой јткинса - дефицит важных строительных материалов дл€ организма, а, следовательно, букет заболеваний.

японцы придумали бессолевую диету.  ак уже пон€тно из названи€, она представл€ет собой питание без соли. ¬се готовитс€ на пару, исключаетс€ р€д "вредных" продуктов, и за неделю можно потер€ть до 5 кг. Ќе нужно забывать, что соль тоже необходима человеку. ѕон€тно, что здоровье от этого не выиграет.

—ама€ вкусна€ диета дл€ сладкоежек - шоколадна€. ≈е принцип - весь день пьем кофе и кушаем шоколад. » больше ничего! ѕохудеть можно. Ќо снова вы лишаетесь многих важнейших витаминов и микроэлементов.  роме того, кофе сильно обезвоживает и повышает давление, что чревато серьезными заболевани€ми.

 ак видите, диет очень много, все они имеют свои плюсы и свои минусы.  акую из них выбрать?  ака€ из них сама€ правильна€? „то ни говори, а сама€ эффективна€ и безопасна€ диета - это правильное питание плюс физическа€ нагрузка. „еловек должен кушать все, чтобы поддерживать в пор€дке свое здоровье и настроение. “олько правильно организовав свой рацион и режим дн€, вы сможете, наконец-то, влезть в любимые джинсы или платье. ќ чем следует помнить, прежде всего:

1. «автракайте! ѕлотно и полезно позавтракав, вы насыщаете свой организм, зар€жаете его энергией на весь день и ускор€ете обмен веществ, который непосредственно св€зан с вашим весом.

2. ѕейте много воды! ≈сли чувствуете голод - выпейте стакан воды. —пуст€ 10 минут голод не прошел - перекусите. ћы часто путаем жажду с желанием покушать.

3. ”потребл€йте только свежие и натуральные продукты, ограничив себ€ в сладком, мучном, фаст фуде. Ёто все можно кушать, но только в умеренных количествах и желательно утром.

4. «анимайтесь спортом! Ќе об€зательно изнур€ть себ€ ненавистными тренировками или бегом. ¬ыбирайте спорт по душе. Ћюбите танцевать - запишитесь на танцы, или даже дома, включив любимую музыку, отдайтесь ритму танца. ќбожаете плавать - отправл€йтесь в бассейн. Ќе равнодушны к велоспорту? ¬елосипед в руки и вперед!

¬се очень просто, стоит только захотеть!


spe
Ћариса ѕопруга

"сама€ эффективна€ и безопасна€ диета - это правильное питание плюс физическа€ нагрузка" - точно!

spe
Ќадежда «аколюкина

¬ерно, стоит только захотеть! ќтлична€, разносторонн€€ и содержательна€ стать€!+++

deb
Ќаталь€ –еутова

да, стоит только захотеть - и подключить волю, и повесить на холодильник замок! :)) +++++++ ќчень понравилась стать€!

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+