icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ќадежда «аколюкина
«доровье и красота

 ак заставить себ€ похудеть

  • 3542
  • 19

 ак заставить себ€ похудеть

ƒ
ƒл€ того, чтобы заставить себ€ похудеть, необходимо иметь силу воли.   сожалению, не все мы имеем железную силу воли. Ќо и похудеть очень хочетс€. „то же делать? Ќу конечно, нужна железобетонна€ мотиваци€!  ак себ€ любимого заставить голодать? ќчень просто! ≈сли вы из ћосквы, ѕитера, —очи и так далее - уезжайте из уютного, теплого дома куда-нибудь в лес, в глушь, в —ибирь, в тайгу! “ам нет супермаркетов - вегетарианска€ диета вам обеспечена! ≈сли вы из —ибири или прочей провинции - вам дорога в ћоскву и ѕитер, где сн€ть квартиру стоит в 2 раза дороже, чем готов платить работодатель! «аплатил за квартиру - диета только на воде обеспечена! ‘игурка будет - закачаешьс€! Ќикак не можете заставить себ€ заниматьс€ физкультурой, например бегать, ещЄ проще - подойдите на улице к полицейскому, обхамите его, можно даже попытатьс€ подн€ть руку, затем быстро разворачивайтесь и чешите! Ѕегите быстро, иначе вам "светит" 15 суток! ј ещЄ можно бросить работу, зан€ть кучу денег, спустить их на ветер, а затем впадать в переживани€ и в депрессию, пр€чась от судебных приставов и займодателей. ’орошо помогает!  лассно действует на организм и измена любимого человека, худеешь как масло в духовке! ƒа мало ли на свете классных, а главное мощных мотиваций! ’от€, конечно, существуют люди, которые депрессию начинают "заедать" всеми теми продуктами, которые и привод€т к ожирению.  ороче, никака€ из этих мотиваций нам не подходит.

≈сли говорить серьЄзно, то, как показывают результаты опросов и научных исследований, существуют только две самые мощные мотивации к похудению: улучшение сексуальной привлекательности и улучшение состо€ни€ здоровь€. » то и то дл€ человека, особенно современного, имеет крайне важную значимость в сложившихс€ общественных усто€х. —ексуально непривлекательный человек не сможет найти партнЄра, и как следствие не создаст семью. “ак же как нездоровый человек в нашем современном мире не сможет найти достойную нишу, и также рискует провести остаток жизни в полном одиночестве. “о есть лишний вес мешает человеку устроитьс€ в современном обществе по всем параметрам. Ёто ли не мощнейша€ мотиваци€ дл€ того, чтобы распрощатьс€ с ненавистными килограммами?

ћотиваци€ самого себ€ - т€жкий и зачастую совершенно бесполезный труд, ведь себ€, любимого, мы всегда прощаем. ќчень часто мы с огромным воодушевлением садимс€ на очередную модную диету, но через день или два бросаем "это гр€зное дело", наход€ самим себе "очень уважительные, ну очень веские" причины и оправдани€.ѕочему так получаетс€? ѕотому,что мы ставим перед собой такие задачи, которые конкретно дл€ нас €вл€ютс€ заведомо невыполнимыми. “о есть, име€ вес "небольшого, аккуратненького" бегемотика, мы хотим видеть себ€ при выходе из диеты этакой Ёнджи ƒжоли. Ќо это заведомо провальна€ мотиваци€. ¬от и получаетс€, что вроде первые два дн€ диеты мы ещЄ как-то можем пережить, а потом приходит осознание:"  ака€ ƒжоли? ѕосмотри на себ€! ћисси€ невыполнима!" » всЄ, прощай мечта о стройной фигуре.

¬едь уже давно ни дл€ кого не секрет, что худеть надо постепенно, не причин€€ невосполнимого вреда своему здоровью. “ак и мотиваци€ к похудению должна быть м€гкой и вполне осуществимой в ближайшее врем€.“о есть задачи, которые мы перед собой ставим, должны быть решаемы в течении 2-3 дней, крайний срок - недел€. «адача должна сто€ть не кака€-нибудь абстрактна€, типа "’очу похудеть!", а вполне конкретна€ и об€зательно выполнима€, например, скинуть за неделю 1,5 кг. » в этот срок, который мы сами себе устанавливаем дл€ достижени€ определЄнной цели, мы должны тщательно следить не только за своей фигурой, но и общим состо€нием своего организма. Ёто тоже очень мощна€ мотиваци€ в деле борьбы с лишними килограммами. “о есть, прежде, чем сесть на очередную диету по похудению, необходимо об€зательно взвеситьс€ и сн€ть с себ€ мерки обхвата груди, талии бЄдер, а также измерить объЄм рук и ног (обхват бицепса и бедра тоже важные показатели при похудении). ¬се эти данные напишите на листочке бумаги, или, если есть желание, то сделайте что-то типа дневника, но не пр€чьте куда-подальше, а повесьте эти данные на видное место, например, на холодильник.  аждый раз, когда рука предательски пот€нетс€ к "маленькому кусочку колбаски", вы будете натыкатьс€ на эту бумагу и, скорее всего, вытащите из холодильника вместо колбасы €блоко или морковку. ≈щЄ € вам очень рекомендую провести очень простой тест на гибкость. Ќеобходимо просто поставить ноги вместе и наклонитьс€ вперЄд, пыта€сь достать ладон€ми пол. “еперь зафиксируйтесь при наклоне в том положении, в каком вам наиболее комфортно дышать, и попробуйте сосчитать до 20, при этом необходимо соблюдать правильное дыхание. ѕолучилось? «апомните, насколько низко вы смогли нагнутьс€ и сколько времени смогли продержатьс€ в этом положении. ј главное - как ощущало себ€ ваше тело в согнутом положении.

ƒл€ того, чтобы не соскочить с диеты раньше срока, не надо ни в коем случае каждый день без конца взвешиватьс€ и обмериватьс€, вновь и вновь, снова и снова. “ак вы точно не ощутите разницу "до" и "после", а только об€зательно расстроитесь, порвЄте дневник, разобьЄте весы и, не дай Ѕог, повеситесь на портн€жном метре. ѕоставив перед собой цель похудеть на 1,5 кг в течении недели, провер€йте свои данные только через неделю. ¬сю эту неделю у вас будет мощна€ мотиваци€ увидеть изменени€ параметров своей фигуры и снижение массы тела. ј когда это наконец произойдЄт, и подтвердитс€ факт реального похудени€ - увер€ю вас, вы уже сами на этом не остановитесь. » в вашей голове будет крутитьс€ только одна мысль: "¬едь получилось же! » больше получитс€!" ј самое главное, ваш организм будет чувствовать себ€ намного лучше. ѕовторите тест на гибкость. ¬идите, и наклон ниже, а главное - дышать легче! “еперь можно ставить задачу на следующую неделю диеты. » снова у вас будет стимул соблюдать необходимые ограничени€ в питании, потому что будет очень любопытно узнать результаты своих усилий. “ак, гл€дишь, со временем и дойдЄте до заветных 90-60-90. » вы вновь обретЄте красоту и здоровье, чего € всем от души и желаю.


deb
√алина јралова

—тать€ понравилась, особенно еЄ юмористические нотки. +
“олько, разделите, пожалуйста, абзацы пробелом, так будет легче читать.

tra
 ристина Ѕайшева

— некоторых пор запрещаю себе говорить "надо похудеть", вспомина€ при это "худо") ¬се-таки хочетс€ хорошеть;)
ќчень интересно написано и думаю многие себ€ увидели между строк)+

spe
Ќадежда «аколюкина

ƒевушки, огромное спасибо за поддержку! я новенька€, эта стать€ - "проба пера". ≈щЄ раз спасибо! ¬оодушевили!

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+