icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Игорь Переверзев
Здоровье и красота

Как заставить себя бегать?

  • 1821
  • 10

Как заставить себя бегать?

Л
Людей, желающих начать бегать, всегда было много. Еще больше ходит рассказов о том, когда и как они начнут это делать. Но, к сожалению, дальше слов все это дело редко у кого доходит. Почему так происходит? Почему из тысяч желающих, только единицы делающих?

Конечно, каждый найдет по крайней мере несколько причин, почему он бегать не сможет. Это трудно, возраст уже не тот, времени нет и так далее. То, что будет трудно сначала – это абсолютно точно. Но ведь любое дело начинать трудно! Вспомните примеры из своей жизни. Я лично знаю трех ненормальных, по мнению обитателей стадиона, где я занимаюсь, которым на троих лет триста. Так что возраст тут ни при чем. Что трудно – это правда. Правда первые 5-6 занятий.

Еще одним препятствием является знаменитое “начну завтра”. Все люди склонны к таким словам. Тем более, что занятия спортом поначалу стоят далеко не на первом месте по важности. В числе приоритетных задач у среднестатистического россиянина стоит пиво. На втором месте гараж или телевизор, то есть тоже пиво. И на призовом третьем – горячие бутерброды около полуночи. Обычно, откладывание на потом превращаются в вечную отговорку или в привычку. Но одни выйдут бегать действительно завтра, а другие будут продолжать читать эту мантру изо дня в день. Действуйте сегодня и никаких “завтраков”!

Теплый майский день… А вот и вы – начинающий спортсмен. Пробежали, почувствовали усталость и… оказались опять на диване. Это говорит о том, что заниматься бегом вы захотели, услышав от знакомых или на работе. Но очень важно понять, перед тем как начать, а зачем оно вам, собственно, надо? Ответьте честно сами себе на этот вопрос. У вас есть конечная цель? Поправить здоровье, например. Стать красивее, стройнее, выглядеть моложе. Выбирайте цель сначала и строго идите за ней, ставя каждый день новые задачи. Поверьте, вы войдете во вкус и это станет частью вашей жизни!

Надо бы сказать о питании несколько слов, а то многие подумают, что самим фактом пробежки можно будет снять почти все проблемы. Я знаю человека, который на своем примере показал, что питание является половиной успеха в любом спортивном начинании. Приводя следующие советы по питанию я включу в них рекомендации моего любимого автора-диетолога, которым я уже всех достал. Поль Брэгг звали этого старика. Точнее Поль Сергеевич Брэгг. Может он и не Сергеевич вовсе, просто на обложке написано: Поль С. Брэгг. Итак, чтобы результаты точно пришли, не употребляйте следующие продукты: черный чай, кофе, мучное, дозируйте употребление сладкого, жирные продукты. Ешьте много фруктов.

P.S. Сам я бегаю уже полгода, четырежды в неделю. Более того, мой маленький сын с удовольствием проделывает то же самое. Я настолько к этому привык, что уже не могу без этого жить. Может, кому-то покажется странным, но я бегаю и в дождь, и в мороз, то есть в любую погоду. Начинать посоветую с десяти минут, постепенно прибавляя. Лучше бегать на ровной поверхности, по причине сохранения коленей в рабочем состоянии. Очень важна правильная обувь и техника бега. Обувь должна быть с ровной подошвой, а не с усиленной пяткой. Странно, но я сам недавно это узнал. Приземляйтесь на носок, а не на пятку. Это более физиологично, как любят говорить мужики в белых халатах и с очками на середине носа.

deb
Наталья Колонцова

Игорь, мне понравилось! Сама бегаю, правда пока, что 2 раза в неделю и считаю очень полезно! Верно подчеркнули, что приземляться нужно на носок))

deb
Людмила Серебрякова

Прочитайте еще раз свой материал. Есть недоработки. Вы войдетЕ во вкус. Проделывает ТО ЖЕ самое. МОЖЕТ. кому то покажется. И Т.Д. Мне понравилось: начну завтра -это про меня. Советы очень дельные. Вам +. Только пощепетильнее в обработке уже сделанного. Пока вы этого не добьетесь, материал отточен не будет.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+