icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»горь ѕереверзев
«доровье и красота

 ак заставить себ€ бегать?

  • 2006
  • 10

 ак заставить себ€ бегать?

Ћ
Ћюдей, желающих начать бегать, всегда было много. ≈ще больше ходит рассказов о том, когда и как они начнут это делать. Ќо, к сожалению, дальше слов все это дело редко у кого доходит. ѕочему так происходит? ѕочему из тыс€ч желающих, только единицы делающих?

 онечно, каждый найдет по крайней мере несколько причин, почему он бегать не сможет. Ёто трудно, возраст уже не тот, времени нет и так далее. “о, что будет трудно сначала Ц это абсолютно точно. Ќо ведь любое дело начинать трудно! ¬спомните примеры из своей жизни. я лично знаю трех ненормальных, по мнению обитателей стадиона, где € занимаюсь, которым на троих лет триста. “ак что возраст тут ни при чем. „то трудно Ц это правда. ѕравда первые 5-6 зан€тий.

≈ще одним преп€тствием €вл€етс€ знаменитое Уначну завтраФ. ¬се люди склонны к таким словам. “ем более, что зан€ти€ спортом поначалу сто€т далеко не на первом месте по важности. ¬ числе приоритетных задач у среднестатистического росси€нина стоит пиво. Ќа втором месте гараж или телевизор, то есть тоже пиво. » на призовом третьем Ц гор€чие бутерброды около полуночи. ќбычно, откладывание на потом превращаютс€ в вечную отговорку или в привычку. Ќо одни выйдут бегать действительно завтра, а другие будут продолжать читать эту мантру изо дн€ в день. ƒействуйте сегодн€ и никаких УзавтраковФ!

“еплый майский деньЕ ј вот и вы Ц начинающий спортсмен. ѕробежали, почувствовали усталость иЕ оказались оп€ть на диване. Ёто говорит о том, что заниматьс€ бегом вы захотели, услышав от знакомых или на работе. Ќо очень важно пон€ть, перед тем как начать, а зачем оно вам, собственно, надо? ќтветьте честно сами себе на этот вопрос. ” вас есть конечна€ цель? ѕоправить здоровье, например. —тать красивее, стройнее, выгл€деть моложе. ¬ыбирайте цель сначала и строго идите за ней, став€ каждый день новые задачи. ѕоверьте, вы войдете во вкус и это станет частью вашей жизни!

Ќадо бы сказать о питании несколько слов, а то многие подумают, что самим фактом пробежки можно будет сн€ть почти все проблемы. я знаю человека, который на своем примере показал, что питание €вл€етс€ половиной успеха в любом спортивном начинании. ѕривод€ следующие советы по питанию € включу в них рекомендации моего любимого автора-диетолога, которым € уже всех достал. ѕоль Ѕрэгг звали этого старика. “очнее ѕоль —ергеевич Ѕрэгг. ћожет он и не —ергеевич вовсе, просто на обложке написано: ѕоль —. Ѕрэгг. »так, чтобы результаты точно пришли, не употребл€йте следующие продукты: черный чай, кофе, мучное, дозируйте употребление сладкого, жирные продукты. ≈шьте много фруктов.

P.S. —ам € бегаю уже полгода, четырежды в неделю. Ѕолее того, мой маленький сын с удовольствием проделывает то же самое. я настолько к этому привык, что уже не могу без этого жить. ћожет, кому-то покажетс€ странным, но € бегаю и в дождь, и в мороз, то есть в любую погоду. Ќачинать посоветую с дес€ти минут, постепенно прибавл€€. Ћучше бегать на ровной поверхности, по причине сохранени€ коленей в рабочем состо€нии. ќчень важна правильна€ обувь и техника бега. ќбувь должна быть с ровной подошвой, а не с усиленной п€ткой. —транно, но € сам недавно это узнал. ѕриземл€йтесь на носок, а не на п€тку. Ёто более физиологично, как люб€т говорить мужики в белых халатах и с очками на середине носа.


deb
Ќаталь€  олонцова

»горь, мне понравилось! —ама бегаю, правда пока, что 2 раза в неделю и считаю очень полезно! ¬ерно подчеркнули, что приземл€тьс€ нужно на носок))

deb
Ћюдмила —еребр€кова

ѕрочитайте еще раз свой материал. ≈сть недоработки. ¬ы войдет≈ во вкус. ѕроделывает “ќ ∆≈ самое. ћќ∆≈“. кому то покажетс€. » “.ƒ. ћне понравилось: начну завтра -это про мен€. —оветы очень дельные. ¬ам +. “олько пощепетильнее в обработке уже сделанного. ѕока вы этого не добьетесь, материал отточен не будет.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+