Àþðâåäà – ñèñòåìà ëå÷åíèÿ äðåâíåé Èíäèè, êîòîðàÿ ñîñðåäîòà÷èâàåò âíèìàíèå íà ñóùåñòâîâàíèè òðåõ ïðè÷èí ôóíêöèîíàëüíûõ ðàññòðîéñòâ: íåèñïîëüçîâàíèå (íåäîãðóçêà), íåïðàâèëüíîå èñïîëüçîâàíèå, ïåðåèñïîëüçîâàíèå (ïåðåãðóçêà).
Äëÿ òîãî, ÷òîáû óëó÷øèòü çðåíèå, èñïîëüçîâàòü óêàçàííûå ôîðìû ïðè ðàáîòå ãëàç êàòåãîðè÷åñêè çàïðåùåíî.
Ãëàçà âñåãäà äîëæíû äâèãàòüñÿ è ñìîòðåòü íà ïðåäìåòû öåíòðàëüíîé ÿìêîé – òî÷êîé, â êîòîðîé çðåíèå íàèáîëåå îñòðîå. Èãíîðèðîâàíèå ýòîãî ïðèâîäèò ê íåäîèñïîëüçîâàíèþ (íåäîãðóçêå) ãëàç.
Åñëè ãëàçà ïðè çðåíèè íàïðÿãàþòñÿ, òî, êàê ïðàâèëî, ýòî ñòàåò ïðè÷èíîé ïåðåèñïîëüçîâàíèÿ ãëàç (èõ ïåðåãðóçêà). À ýòî â áóäóùåì ìîæåò âûçâàòü àñòèãìàòèçì, ãèïåðìåòðîïèþ èëè ìèîïèþ.
Ëå÷åíèå ëþáîãî âèäà íàðóøåíèÿ çðåíèÿ äîëæíî îñíîâûâàòüñÿ òðåõ ïðèíöèïàõ:
1. Óñòðàíåíèå. Íåëüçÿ ïðèñòàëüíî ñìîòðåòü èëè ïðèëàæèâàòü äîïîëíèòåëüíûå óñèëèÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû óâèäåòü êàêîé-òî ïðåäìåò, êîãäà ãëàçà èñïîëüçóþòñÿ ïðàâèëüíî ïðè ïðîñìîòðå ôèëüìà, ÷òåíèè èëè øèòüå, íàïðèìåð. Íåîáõîäèìî ïåðèîäè÷åñêè ìîðãàòü ãëàçàìè.
2. Ñòèìóëÿöèÿ. Çà ñ÷åò ÷òåíèÿ ìåëêîãî øðèôòà ïðè ñâåòå ñâå÷è è ïðè äíåâíîì îñâåùåíèè, êîíöåíòðàöèè íà ïëàìåíè ñâå÷è, äûõàíèÿ, ñîëíå÷íûõ ëó÷åé è äðóãèõ ñïîñîáîâ íåîáõîäèìî óëó÷øèòü ÷óâñòâèòåëüíîñòü è êðîâîñíàáæåíèå ñåò÷àòêè.
3. Ðàññëàáëåíèå. Ñëåäóåò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ðàññëàáëÿþùåå äåéñòâóþò íà ãëàçà è ïñèõèêó: ñìîòðåòü íà çåëåíóþ òðàâêó, íåáî, ÷èñòóþ ïîâåðõíîñòü, ïàëüìèíã, âñïîìèíàíèå ïðåäìåòîâ è áóêâ è äðóãèå.
Èçâåñòíî, ÷òî ñîñòîÿíèå íàøåãî çðåíèÿ íåïîñðåäñòâåííî çàâèñèò îò òîãî, êàê ôóíêöèîíèðóþò ìûøöû øåè, òàê êàê èìåííî îíà ñâÿçûâàåò òåëî è ãîëîâó. Ïðè íåïðàâèëüíîì ïîëîæåíèè øåè èëè íàïðÿæåíèè å¸ ìûøö êðîâåíîñíûå ñîñóäû èìåþò ñâîéñòâî ïåðåæèìàòüñÿ, ÷òî ñíèæàåò ýôôåêòèâíîñòü ðàáîòû ìîçãà è ãëàç çà ñ÷åò èõ íåäîñòàòî÷íîãî êðîâîñíàáæåíèÿ. Ïîñëå ýòîãî íàáëþäàåòñÿ óñòàëîñòü ãëàç, áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ è çðåíèå óõóäøàåòñÿ. Èìåííî ïî ýòîé ïðè÷èíå, ïðè óõóäøåíèè çðåíèÿ íåëüçÿ çàáûâàòü îá óïðàæíåíèÿõ äëÿ øåè.
Ñóùåñòâóåò î÷åíü ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå «Ïèñüìî íîñîì»:
Ïðåäñòàâüòå, ÷òî íîñ – ýòî óäëèíåííàÿ ðó÷êà è ïèøèòå èì â âîçäóõå. Ýòî îòëè÷íî ïîìîãàåò ñíÿòü íàïðÿæåíèå â øåå. Ïèñàòü ìîæíî ÷òî-óãîäíî: íàçâàíèÿ ãîðîäîâ, öâåòîâ, ñòðàí, ïðîôåññèé, èìåíà ëþáèìûõ ëþäåé. Òîëüêî êàæäûé ðàç ïèñàòü íóæíî ÷òî-òî äðóãîå, ñ öåëüþ èçáåæàòü ñêóêè è óñòàëîñòè ó îñíîâàíèÿ ÷åðåïà, ÷òî ñòàåò ïðè÷èíîé íàïðÿæåíèÿ ãëàç.
Ïðè ïîÿâëåíèè óñòàëîñòè ãëàç â òå÷åíèè äíÿ ýòî óïðàæíåíèå ñëóæèò ïåðâîé ïîìîùüþ. «Ïèñüìî íîñîì» ðàññëàáëÿåò, òàê êàê â õîäå åãî èñïîëüçóåòñÿ ïàìÿòü è ìûñëåííîå ïðåäñòàâëåíèå.
Ýòî óïðàæíåíèå äàåò âîçìîæíîñòü ãëàçó âèáðèðîâàòü, ÷òî óæå ñíèæàåò íàïðÿæåíèå. Ïðè âûïîëíåíèè ãëàçà äîëæíû áûòü ìÿãêî îòêðûòûìè, ÷òî çàñòàâèò ãëàç ïåðåìåùàòüñÿ ñ ÷àñòîòîé 70 ðàç â ñåêóíäó. Îòêðûâ ãëàçà, âèäåòü áóäåòå ÷åò÷å.
Íàäåþñü ýòè ñîâåòû ïîìîãóò Âàì èçáåæàòü íåïðèÿòíîñòåé ñî çðåíèåì.