К образованию двойного подбородка приводит совокупность трех факторов: недостаточность физической активности, излишеств в еде и генетической предрасположенности. Если с последними двумя все ясно и так, то на физкультуре можно остановить поподробнее. Ведь она способна в какой-то мере успешно противодействовать и многоядению, и даже генетике. Лишь бы занятия и упражнения проводились каждый день.
Небольшой подбородок легко уходит при повышении физических нагрузок. То есть достаточным станет увеличить число проходимых в день шагов до восьми тысяч. Можно также заменить вечерний чай вечерним же кефиром.
Но чаще всего люди обращают внимание на слишком большой размер лица, когда оно уже действительно очень большое. И тогда простой физкультурой от двойного подбородка уже не избавиться. Но и тогда не все потеряно. Существует масса способов свести к минимуму количество жира в области лица и подтянуть мышцы.
Первый способ - это массаж подбородка. Он, как способ, менее эффективен, более продолжителен, но не так труден, как второй. Он проводится в произвольной форме. Но в качестве пособия можно привести примерный цикл выполнения ежедневного массажа.
Перед массажем необходимо распарить кожу теплым компрессом. После подушечками пальцев в течение трех-пяти минут простукивать контуры подбородка. Удары должны быть сильными, но не хлесткими. Задача - убрать подбородок, а не набить себе синяков. Далее нужно тыльной стороной ладони также около пяти минут простукивать нижнюю часть подбородка. И для завершения комплекса надо прижать ладони к щекам так, чтобы большие пальцы рук находились снизу подбородка. Ими надо сделать около пятидесяти круговых движений, прижимая к подбородку. Для улучшения эффекта, таким способом можно втереть подтягивающий крем.
Второй же способ носит название фейсбилдинга. Так случается, что к сорока годам лицевая мускулатура человека, чаще всего, находится в полном забвении. Ее тонус настолько слаб, что если бы мышцы рук имели аналогичную подготовку, то человек не смог бы отжаться от пола ни разу. В такой ситуации тренировка этих мышц является не просто важной. Она способна избавить человека от десятков проблем, связанных с обвисанием кожи лица.
Фейсбилдинг как альтернатива пластической хирургии возник несколько десятков лет назад. Он основан на изометрическом и динамическом преодолении мышцами лица сопротивления пальцев рук. Такие упражнения существуют для каждой части лица. И для укрепления подбородка они тоже предназначаются.
Очень эффективно упражнение "челюсть". Для его выполнения необходимо как можно дальше выдвинуть нижнюю челюсть, немного запрокинуть голову и сделать по пятьдесят поворотов головы влево и вправо. После этого в таком же количестве сделать подобное упражнение. Только в этот раз не челюсть выдвигается вперед, а нижняя губа задвигается за верхние зубы, то есть челюсть видимо отодвигается назад. И, наконец, на завершающем этапе нужно с усилием прижать подбородок к груди и сделать до ста колебательных движений головой. Если развить усилие никак не получается или вообще невозможно достать груди подбородком, то речь уже идет о прогрессирующем остеохондрозе. Необходимо лечение.
Фейсбилдинг способен не просто убрать двойной подбородок. При его помощи можно настолько омолодить лицо, что человек становится, видимо моложе на много лет.
