icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
«о€ »ванова
¬ыгодные советы

 ак убрать усталость при работе за компьютером?

  • 1283
  • 1

 ак убрать усталость при работе за компьютером?

 
 омпьютер Ц это неотъемлема€ часть нашей жизни. » если раньше он был предметом роскоши, то сегодн€ редко можно найти семью, в которой не было бы этого Ђэлектронного другаї. Ќекоторые любители компьютеров готовы просиживать за ним часами, не задумыва€сь о том, что это может быть очень вредно. » в первую очередь большой вед наноситс€ глазам. ќни устают, у человека снижаетс€ зрение, а со временем ему даже приходитс€ покупать очки. „то же нужно выполн€ть, чтобы избежать всех этих проблем?

ѕри работе за компьютером наши глаза начинают мигать редко. Ёто примерно 4 Ц 5 миганий в минуту. Ёто приводит к тому, что слизиста€ оболочка глаза пересыхает, и глаза начинают сильно и быстро уставать. ѕоэтому, как бы это странно не казалась, во врем€ работы за компьютером заставл€йте себ€ мигать. ¬ы должны полностью контролировать этот процесс. ’от€ одновременно печатать статью и заставл€ть себ€ мигать не очень-то и удобно.

≈щЄ одна причина усталости глаз при работе за компьютером Ц это неправильно расположенный монитор. ќ выборе правильного монитора и о том, как же его нужно устанавливать, можно написать целый трактат. я лишь скажу, что экономить на мониторе нельз€. ≈сли купить дешевый монитор, то в скором времени о вашем хорошем зрении можно забыть. Ќо в то же самое врем€ качество и цена здесь должны быть в идеальном балансе. » покупать ну очень дорогой монитор не стоит.

Ќе стоит забывать и о том, что дистанци€ от монитора до глаз должна быть не меньше, чем шестьдес€т сантиметров, а сам монитор должен находитьс€ пр€мо напротив пользовател€, но уж никак не слева и не справа от него. ј именно так чаще всего и бывает.

ѕериодически давайте глазам отдыхать. ƒелать это через каждые 30 минут работы, хот€ некоторые утверждают, что через каждый час. „ем меньше вы будете смотреть в монитор, тем лучше. ѕервое и самое важное упражнение. «акройте глаза и сильно напр€гите глазные мышцы. ¬ таком положении оставайтесь 5 секунд, потом раскройте глаза и расслабьте их. ѕовторить такое упражнение стоит не меньше 3 Ц 4 раз. ќно не сильно сложное, не отнимает много времени, но эффект даЄт замечательный.

 аждый час работы за компьютером делайте большой перерыв примерно в 20 минут. ¬ это врем€ не стоит смотреть телевизор или читать книгу. „тобы глаза на самом деле отдохнули, стоит выйти на улицу и в течение минуты смотреть на самый дальний предмет, который вам виден. ѕотом переведите взгл€д на какой-нибудь ближний предмет и снова смотрите на него в течение минуты. “акое упражнение помогает не только сн€ть усталость и напр€жение с глаз, но и расслабл€ет мышцы

ѕо правилам без перерыва за компьютером взрослый человек может работать не больше 2 часов. ј в течение дн€ общее врем€, проведЄнное за ним, не должно составл€ть 6 часов. Ќо это, видимо, совершенно не касаетс€ геймеров, которые готовы играть в свои игрушки на прот€жении всего дн€ и ночи. » если им сказать о таком правиле, то они, скорее всего, ответ€т, что это полна€ глупость. ј потом в старости будут удивл€тьс€, почему это они ослепли и кто же в этом виноват, ведь не игры же?


mas
ћарк Ѕлау

ѕрограммисты тоже сильно перерабатывают при работе за компьютером.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+