icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Зоя Иванова
Выгодные советы

Как убрать усталость при работе за компьютером?

  • 1103
  • 1

Как убрать усталость при работе за компьютером?

К
Компьютер – это неотъемлемая часть нашей жизни. И если раньше он был предметом роскоши, то сегодня редко можно найти семью, в которой не было бы этого «электронного друга». Некоторые любители компьютеров готовы просиживать за ним часами, не задумываясь о том, что это может быть очень вредно. И в первую очередь большой вед наносится глазам. Они устают, у человека снижается зрение, а со временем ему даже приходится покупать очки. Что же нужно выполнять, чтобы избежать всех этих проблем?

При работе за компьютером наши глаза начинают мигать редко. Это примерно 4 – 5 миганий в минуту. Это приводит к тому, что слизистая оболочка глаза пересыхает, и глаза начинают сильно и быстро уставать. Поэтому, как бы это странно не казалась, во время работы за компьютером заставляйте себя мигать. Вы должны полностью контролировать этот процесс. Хотя одновременно печатать статью и заставлять себя мигать не очень-то и удобно.

Ещё одна причина усталости глаз при работе за компьютером – это неправильно расположенный монитор. О выборе правильного монитора и о том, как же его нужно устанавливать, можно написать целый трактат. Я лишь скажу, что экономить на мониторе нельзя. Если купить дешевый монитор, то в скором времени о вашем хорошем зрении можно забыть. Но в то же самое время качество и цена здесь должны быть в идеальном балансе. И покупать ну очень дорогой монитор не стоит.

Не стоит забывать и о том, что дистанция от монитора до глаз должна быть не меньше, чем шестьдесят сантиметров, а сам монитор должен находиться прямо напротив пользователя, но уж никак не слева и не справа от него. А именно так чаще всего и бывает.

Периодически давайте глазам отдыхать. Делать это через каждые 30 минут работы, хотя некоторые утверждают, что через каждый час. Чем меньше вы будете смотреть в монитор, тем лучше. Первое и самое важное упражнение. Закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы. В таком положении оставайтесь 5 секунд, потом раскройте глаза и расслабьте их. Повторить такое упражнение стоит не меньше 3 – 4 раз. Оно не сильно сложное, не отнимает много времени, но эффект даёт замечательный.

Каждый час работы за компьютером делайте большой перерыв примерно в 20 минут. В это время не стоит смотреть телевизор или читать книгу. Чтобы глаза на самом деле отдохнули, стоит выйти на улицу и в течение минуты смотреть на самый дальний предмет, который вам виден. Потом переведите взгляд на какой-нибудь ближний предмет и снова смотрите на него в течение минуты. Такое упражнение помогает не только снять усталость и напряжение с глаз, но и расслабляет мышцы

По правилам без перерыва за компьютером взрослый человек может работать не больше 2 часов. А в течение дня общее время, проведённое за ним, не должно составлять 6 часов. Но это, видимо, совершенно не касается геймеров, которые готовы играть в свои игрушки на протяжении всего дня и ночи. И если им сказать о таком правиле, то они, скорее всего, ответят, что это полная глупость. А потом в старости будут удивляться, почему это они ослепли и кто же в этом виноват, ведь не игры же?

mas
Марк Блау

Программисты тоже сильно перерабатывают при работе за компьютером.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+