icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

 ак справитьс€ с весенней слабостью и хандрой

  • 3466
  • 0

 ак справитьс€ с весенней слабостью и хандрой

ѕ
ѕосле зимних холодов наш организм ослаблен перенесЄнными простудами, дефицитом светового дн€ и стрессами. ѕричиной весенней слабости может стать нехватка витаминов из-за употреблени€ зимой более калорийной пищи, ведь большинство людей в снежный период отдаЄт большее предпочтение м€су, чем овощам и фруктам. —казываетс€ на самочувствии и малоподвижность, в транспорте мы стараемс€ присесть, работаем тоже в основном сид€, да и дома вечерами не гимнастикой занимаемс€. —ама по себе весенн€€ слабость болезнью не €вл€етс€, но она выступает предвестником возможных осложнений.  акие меры необходимо прин€ть, чтобы восстановить свои силы и избежать болезни?

ƒл€ начала определимс€ с симптомами изменений в организме, на которые следует обратить внимание. ѕо€вление лишнего веса, повышение метеозависимости, мигрени, боли в суставах, не€сный гастрит €вл€ютс€ признаками снижени€ тонуса сосудов и нарушени€ гармоничной работы внутренних органов. ≈сли состо€ние слабости длитс€ более двух недель, необходимо принимать срочные меры к оздоровлению.

ѕоход в поликлинику на приЄм к невропатологу станет оптимальным решением и закончитс€ назначением комплексной терапии. ¬рач выпишет вам Ќовопассит или јфобазол в качестве лЄгких антидепрессантов, витамины группы ¬ и —, препараты, активизирующие обмен веществ, например Ќоотропил или Ёнцефабол, а также ещЄ много дорогосто€щих лекарственных средств. ≈сли повезЄт, то можно получить направление на массаж или иглоукалывание. –егул€рный приЄм лекарств как минимум в течение мес€ца даст положительный эффект.

ј если нет времени на поликлиники? ѕридЄтс€ про€вить силу воли и самому зан€тьс€ своим здоровьем. ѕо утрам взбодритьс€ нам поможет контрастный душ и несложна€ гимнастика. Ќа работе стараемс€ чередовать нагрузку, и делаем небольшие перерывы, не забываем про гимнастику дл€ глаз и шеи, если работаем за компьютером. ¬ечером просмотр передач замен€ем небольшой прогулкой. ѕеред сном принимаем ванну с экстрактом хвои и морской солью. —тараемс€ посв€тить сну не меньше 8 часов в проветренном помещении. ќтказываемс€ от м€гких матрасов и подушек, замен€ем их ортопедическими, позвол€ющими нашему организму максимально отдохнуть и набратьс€ сил в период сна.

 орректируем питание и увеличиваем употребление продуктов, богатых сол€ми магни€ и кали€: овс€ной и гречневой каши, моркови, фасоли, изюма, лука, баклажанов, салата, орехов, шиповника, гороха и кураги. ѕовышаем тонус сосудов и нормализуем пониженное артериальное давление: чай, молоко, кефир, кофе. ѕри повышенном јƒ ограничиваем потребление ча€ и кофе, поваренной соли, солений, маринадов, а добавл€ем творог, морковь, шпинат и фасоль. ѕродукты, необходимые организму при нормальном давлении, которые уменьшают спазмы сосудов и улучшают кровоток: цитрусовые, растительные масла и специи в умеренных количествах.

ƒыхательные упражнени€ помогут усилить вентил€цию лЄгких и восполнить недостаток кислорода. Ќа глубоком вдохе раздуваем первоначально живот и только потом грудную клетку. «адерживаем дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаем. Ёто упражнение противопоказано больным эпилепсией.

—амомассаж ног, плавно переход€щий от области лодыжек и верхней поверхности стопы к ступне и пальцам, помогает активизировать жизненно важные точки. ¬ самом центре стопы расположена точка меридиана почек, которой следует уделить чуть больше времени. ’орошо сделать массаж подколенной области, ведь недаром еЄ называют Ђточка от ста болезнейї.

≈сли вы искренне хотите себе помочь, у вас есть все шансы справитьс€ с весенней усталостью и хандрой. Ќе повтор€йте без конца слова о том, как вы устали и как вам всЄ надоело. ≈сли, конечно, вам не по душе чувствовать себ€ беспомощной и загнанной в угол жертвой. Ќесложные, но регул€рные процедуры по укреплению организма помогут вернуть вам бодрость и оптимизм. ¬едь в жизни так много интересного, так стоит ли тратить драгоценное врем€ на хандру? ”спехов и здоровь€ всем нам!

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+