Для начала определимся с симптомами изменений в организме, на которые следует обратить внимание. Появление лишнего веса, повышение метеозависимости, мигрени, боли в суставах, неясный гастрит являются признаками снижения тонуса сосудов и нарушения гармоничной работы внутренних органов. Если состояние слабости длится более двух недель, необходимо принимать срочные меры к оздоровлению.
Поход в поликлинику на приём к невропатологу станет оптимальным решением и закончится назначением комплексной терапии. Врач выпишет вам Новопассит или Афобазол в качестве лёгких антидепрессантов, витамины группы В и С, препараты, активизирующие обмен веществ, например Ноотропил или Энцефабол, а также ещё много дорогостоящих лекарственных средств. Если повезёт, то можно получить направление на массаж или иглоукалывание. Регулярный приём лекарств как минимум в течение месяца даст положительный эффект.
А если нет времени на поликлиники? Придётся проявить силу воли и самому заняться своим здоровьем. По утрам взбодриться нам поможет контрастный душ и несложная гимнастика. На работе стараемся чередовать нагрузку, и делаем небольшие перерывы, не забываем про гимнастику для глаз и шеи, если работаем за компьютером. Вечером просмотр передач заменяем небольшой прогулкой. Перед сном принимаем ванну с экстрактом хвои и морской солью. Стараемся посвятить сну не меньше 8 часов в проветренном помещении. Отказываемся от мягких матрасов и подушек, заменяем их ортопедическими, позволяющими нашему организму максимально отдохнуть и набраться сил в период сна.
Корректируем питание и увеличиваем употребление продуктов, богатых солями магния и калия: овсяной и гречневой каши, моркови, фасоли, изюма, лука, баклажанов, салата, орехов, шиповника, гороха и кураги. Повышаем тонус сосудов и нормализуем пониженное артериальное давление: чай, молоко, кефир, кофе. При повышенном АД ограничиваем потребление чая и кофе, поваренной соли, солений, маринадов, а добавляем творог, морковь, шпинат и фасоль. Продукты, необходимые организму при нормальном давлении, которые уменьшают спазмы сосудов и улучшают кровоток: цитрусовые, растительные масла и специи в умеренных количествах.
Дыхательные упражнения помогут усилить вентиляцию лёгких и восполнить недостаток кислорода. На глубоком вдохе раздуваем первоначально живот и только потом грудную клетку. Задерживаем дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаем. Это упражнение противопоказано больным эпилепсией.
Самомассаж ног, плавно переходящий от области лодыжек и верхней поверхности стопы к ступне и пальцам, помогает активизировать жизненно важные точки. В самом центре стопы расположена точка меридиана почек, которой следует уделить чуть больше времени. Хорошо сделать массаж подколенной области, ведь недаром её называют «точка от ста болезней».
Если вы искренне хотите себе помочь, у вас есть все шансы справиться с весенней усталостью и хандрой. Не повторяйте без конца слова о том, как вы устали и как вам всё надоело. Если, конечно, вам не по душе чувствовать себя беспомощной и загнанной в угол жертвой. Несложные, но регулярные процедуры по укреплению организма помогут вернуть вам бодрость и оптимизм. Ведь в жизни так много интересного, так стоит ли тратить драгоценное время на хандру? Успехов и здоровья всем нам!
