icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

 ак спасти фигуру во врем€ застоль€?

  • 1258
  • 0

 ак спасти фигуру во врем€ застоль€?

—тоит лишь подумать о вечеринке, застолье, и, конечно, тут же

в голову лезут самые непри€тные мысли о наборе лишних килограммовЕ

“ак как же хорошо провести вечер без ущерба дл€ фигуры?

ѕредлагаю ¬ашему вниманию несколько важных советов:

ѕраздничный стол.

≈сли бодрый вид и хорошее самочувствие дл€ ¬ас важнее, чем лишний аппетитный кусочек, то от мыслей вроде "ќт одного "сытного" вечера ничего не будет" стоит отказатьс€. Ћучше приготовить что-то необычное, легкое и полезное. —ледует включить в меню рыбу, она содержит небольшое количество жира. ѕриправами можно заменить жирные соусы и майонез, а так же стоит использовать больше овощей. ¬место тортов

следует подать фруктовые десерты, например печеные €блоки, политые сиропом.

Ќе рекомендуетс€:

ƒоедать остатки праздничной пищи, дабы не испортилось. Ќамного разумнее будет заранее точнее рассчитать количество блюд.

¬ гост€х.

Ќе стоит пытатьс€ попробовать все блюда за столом, дабы не обидеть хоз€ина, это огромный ущерб дл€ вашей талии! Ћучше полакомитьс€ самым интересным, не упустить фирменного блюда хоз€йки, ну а вот традиционные и калорийные салаты вроде "ќливье" можно и отложить.. Ќе следует так же торопитьс€ с приемом внутрь нового кусочка, желательно тщательно все переживать, и насладитьс€ вкусом, тем самым за вечер съеда€ небольшие, полезные порции.

Ќе рекомендуетс€:

ѕривлекать внимани€ хоз€ев к опустошенной тарелке, иначе придЄтс€ попробовать все..

¬ ресторане.

–ассчитывать порции, которые осилит ваш организм. “ак как в ресторанах весьма обширный выбор интересных, вкусных и оригинальных блюд, которые так и прос€тс€ в тарелочку, нельз€ забывать и о том, что они очень калорийны. ќдна котлета по-киевски может содержать до 600 килокалорий! ѕоэтому, заказывайте небольшие порции, или делитесь с другом, так и выгоднее, и полезнее!

—тарайтесь заменить сливочные и растительные масла, жирные соусы на кетчуп, соевый соус, уксус или горчицу, а сладкие лимонады и соки на безалкогольные напитки - на обычную или газированную воду, диетическую колу или фруктовый, черный и зеленый чай, но только без сахара ,которые вовсе не содержат калорий.

ƒл€ контрол€ аппетита лучше приходить на торжество не совсем голодными - вы можете перекусить перед выходом, например, легким бутербродом, и запить его чашечкой ча€. Ќе плохо было бы при возможности потанцевать, пообщатьс€ с друзь€ми или поучаствовать в конкурсах - так вы уменьшите количество набранных калорий!

Ќе рекомендуетс€:

ƒаже когда за всЄ заплачено, и блюда очень уж привлекательны, не стоит доедать все после отметки "—ытость". «доровье и красота намного важнее!

ќх уж этот алкогольЕ

 онечно, алкоголь €вл€етс€ неотъемлемой частью любого застоль€, но какова цена! ѕомимо полученной энергии, веселости и расслабленности, он прибавл€ет и значимое количество калорий (только в самом "диетическом" гор€чительном напитке - сухом вине содержитс€ 70 килокалорий на 100 грамм!), и потом плохое самочувствие и

головна€ боль... –азве оно стоит того?

Ќесомненно, вкусна€ еда - огромное удовольствие, но именно при соблюдении правил это ещЄ полезно и красиво!

Ѕудьте здоровы и при€тных праздников!


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+