icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Halida Rojkova
«доровье и красота

 ак сохранить молодость тела после 30 лет?

  • 2601
  • 28

 ак сохранить молодость тела после 30 лет?

ƒ
ƒревние философы утверждали что то, как выгл€дит человек в молодости, это заслуга ≈≈ ¬еличества ѕрироды и родителей. ј вот то, каким он становитс€ в старости, целиком заслуга каждого из нас. «апомним эту мудрость. ¬ 30 лет, конечно, до старости еще, как до Ћуны, но это врем€ выработки новой стратегии поведени€.

—начала определимс€ с тем, что представл€ет собой женщина после 30 лет. Ќаивность, котора€ розовым облаком обволакивала ее разум, почти бесследно испарилась. ќпыт Ц сын ошибок трудных Ц уже присутствует и не всегда положительный. ќн почти спасает от новых ... ќх, не хочетс€ писать слово Ђошибокї! «аменю его словом Ђпогрешностейї. ќбратили внимание на то, что в каждом предложении присутствует слово Ђпочтиї? Ёто не случайно, потому что именно в нем остаетс€ жить маленька€ надежда на чудо. ј как же без него?!

Ёто описание внутреннего состо€ни€, а вот внешне мало кто собой доволен. ѕредатели вокруг! » первые из них - это меленькие морщиночки вокруг глаз, и с каждым годом все углубл€ющиес€ складочки возле рта, усталость по вечерам и отеки под глазами утром. „то делать с лицом, расскажет косметолог. “ема нашего сегодн€шнего разговора - это тело прекрасной тридцатилетней женщины.

ќно, это самое тело, требует к себе внимани€ и уважени€. –азденьтесь и встаньте перед зеркалом, внимательной осмотрите себ€. Ќе оправдывайтесь, не критикуйте, просто смотрите. ќтметьте всЄ, что считаете погрешност€ми или, если хотите, недостатками. ћожно сфотографировать, можно записать в тетрадь параметры тела. «ачем? ј чтобы потом сравнить и взгл€нуть на свое отражение с улыбкой победительницы.

 ак определ€етс€ молодость тела? 

Ќе сантиметром, на котором Ц 90 Ц 60 Ц 90, а гибкостью. »менно поэтому каждое утро в обычный комплекс утренней гимнастики стоит включить упражнени€ на гибкость. Ќачинаем с кистей рук, потом Ђпрокачиваемї локтевые и плечевые суставы. ƒальше разминаем стопы, колени, тазобедренные суставы. Ѕольшое внимание удел€ем спине, потому что ровна€ спинка Ц это основа красивой фигуры. Ќепременно уделим внимание талии и бедрам. ≈сли затрудн€етесь с выбором упражнений, то обратитесь к специалисту. «айдите в хороший фитнес-центр, там с учетом особенностей вашей фигуры состав€т комплекс упражнений. Ќе лишним будет напомнить, что плавание и ежедневные пешие прогулки должны присутствовать в вашей жизни посто€нно.

—ледующим шагом станет пересмотр питани€. ¬ любом возрасте следует питатьс€ правильно, но все Ђнеправильныеї продукты обладают одним привлекательным свойством Ц они зачастую вкуснее полезных блюд. ћодные диеты обещают чудеса, которые нередко привод€т к обратному результату. Ќе диета, а правило жизни! ¬от девиз дл€ любой женщины, котора€ хочет остатьс€ привлекательно и стройной. “абу нет, но ограничени€ есть.  ак можно меньше в рационе должно быть соленого и маринованного, жареного и м€сного, а вот колбасы Ц любые! - лучше не есть вовсе. „ем заменим? ‘руктами, овощами, крупами, птицей - и все должно быть натуральным.

≈сли хотите похудеть, то ешьте 5 Ц 6 раз в день небольшими порци€ми. –азмер порции Ц ваша горсть. ѕомним, что черный чай и кофе Ц это не питье, а еда. “еперь поговорим о воде. –еклама утверждает, что количество выпиваемой чистой воды должно быть не менее полутора литров в день. ѕомните: Ќќ тоже присутствует. ѕрежде чем начать пить воду, посоветуйтесь с врачом Ц терапевтом. ≈сли есть проблемы с почками или артериальным давлением, то лишн€€ жидкость может вызвать отеки и гипертонический крис. Ѕез врача количество воды сами себе не назначайте.

Ќа самое видное место в ванной комнате поставьте скраб дл€ тела, питательный и увлажн€ющий кремы. » об€зательно, хот€ бы врем€ от времени, посещайте массажиста! »ли купите себе массажер. ћодификаций много, подберите себе удобный, и мышцы тела скажут вам спасибо.

Ќапоминать о маникюре и педикюре, стильной стрижке и косметике не стану. ѕризнаки ухоженной женщины отлично определены в статье с одноименным названием (от 19.10.14 г.) , так что соотвествовать несложно. ќставатьс€ всегда юной, увы, - несбыточна€ мечта. Ќо отдалить неизбежную старость, отодвинуть ее наступление лет на 10 Ц 15 вполне возможно.


mas
≈вгений Ѕагдерин

ћожно конечно утешать себ€ различными манипул€ци€ми с телом и питанием, но врем€ неизбежно берЄт свое. я часто встречал женщин, которые скрывали свой возраст , выгл€дели и телом и лицом на тридцать. ј стоит с ней обмолвитс€ парой слов и перед тобой нечто уже поношеное... ƒл€ нормального мужчины женщина всегда прелесть, фальшь только портит первое впечатление.

mas
ћарк Ѕлау

ќно конечно, следить за собой надо. Ќо и то, каким человек выгл€дит на склоне лет, во многом заслуга его организма.

top
Halida Rojkova

 ак всегда, оба правы. ‘альшь отвратительна во всех про€влени€х, и стесн€тьс€ своего возраста не стоит. Ќа утренней прогулке в парке € каждый день встречаю одну великолепную даму. ≈й за 90 лет, она всегда элегантна, поет в хоре ветеранов, танцует в клубе дл€ тех кому за... ѕлавает до тех пор, пока озеро не замерзнет, а оно замерзает у нас к Ќовому году. ћы ею все восхищаемс€. „асть упражнений, которые € описала, вз€ты из ее комплекса. ќна на шпагат садитс€!

top
Halida Rojkova

» мы постраемс€ и в свое врем€ будем такими же! ))))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+