icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
”ль€на Ќестеренко
ќбучение

 ак сн€ть стресс

  • 1637
  • 3

 ак сн€ть стресс

—тресс был всегда. ѕросто раньше мы описывали это состо€ние по-другому, к примеру: Ђустаю на работеї или Ђмен€ утомила ситуаци€ домаї. ѕозже, американский физиолог ”олтер  еннон ввел в психологию и физиологию пон€тие Ђстрессї, что в переводе значит Ђдавлениеї. “ак же стресс и воздействует на нас Ц он давит на психику, что в последствие вызывает проблемы со здоровьем. “олько недавно этому феномену стали предавать серьезное значение, ранее считалось, что посто€нна€, ежедневна€ усталость, раздражение и сонливость не более чем блажь и лень. » ведь наход€тс€ люди, которые думают так до сих пор: выгон€€ себ€ или своих близких в таком состо€нии на новые подвиги. ј потом удивл€ютс€, не в силах пон€ть, откуда у них беретс€ целый р€д заболеваний.

ѕоэтому, перед прочтением советов давайте скажем себе: Ђстресс существуетї, и от этого уже будем отталкиватьс€.

“ак что же делать, если вас свалил стресс?

¬о-первых, стресс Ц это переутомление. ƒа, признайтесь себе, вы вз€ли на себ€ слишком много и переработали. ѕричем, иногда это никак не зависит от места службы. ѕереработать легко можно и дома, просто слишком много умалчива€ Ђна благо семьиї, и пыта€сь решить все проблемы самосто€тельно. ≈сли кто-то вам говорит, что он делает то-то, то-то, то-то, а ещЄ успевает и на лыжах сбегать, то или он врет, или у него через край энергии и это завидное исключение. ƒа, вы не ослышались Ц исключение. ѕотому что большинство людей на такие подвиги не способны. ” каждого человека есть свой личный, потолок энергии. ћы не говорим сейчас о по-насто€щему ленивых люд€х! ” них проблема не в потолке, а в эгоизме. ј у вас Ц в том, что вы превысили свой максимум сил, или работали на максимуме долгое врем€.

¬о-вторых, когда вы уже признались себе, что вы слишком много на себ€ вз€ли, то подумайте, как избавитьс€ от части этого. ѕопросите домашних вам помочь, постарайтесь сменить работу, если на этой вам слишком сложно. ”силие, рывок Ц и станет полегче. ≈сли кажетс€, что не всЄ так страшно, что можно потерпеть ещЄ, что мен€ть ещЄ ничего не нужно, то посмотрите на себ€ в зеркало. ¬ свои усталые и безрадостные глаза. ј потом посмотрите на своих любимых и близких. ¬ы думаете, им не больно за вас? ѕока вы можете изменить ситуацию, но оставл€ете всЄ так, как оно есть, то вредите вы далеко не только себе.

¬-третьих, останавливайте себ€ в этом бешеном ритме, вырывайтесь из него. «десь у каждого человека способ свой.  ому-то помогает полежать в гор€чей ванной, кому-то обн€ть любимого человека и хорошенько прорыдатьс€, кому-то сходить на массаж, кому-то залечь на весь день в теплую постель с книжкой Ц неважно как, но об€зательно поддерживайте себ€. ј так же, запомните хорошо Ц вам нужно высыпатьс€. ѕока вы будете засыпать, то ваша работоспособность и способность противосто€ть стрессам падает больше чем наполовину.

Ќе стесн€йтесь иногда вз€ть отгул не чтобы позаниматьс€ с ребенком, успеть сделать море дел или доделать что-то по подработке, а чтобы отдохнуть самому.

—тресс не какой-то таинственный вирус. —тресс только реакци€ на то, что вы уже на грани полного истощени€, которое, как известно, бывает не только физическим, но и психологическим. ќстановитесь. ƒайте себе отдых. ¬ы этого достойны, вы уже хорошо потрудились.

ѕоверьте, с новыми силами вы добьетесь намного большего, чем можете добитьс€ в таком состо€нии.


tra
јлександра ¬алеева

¬от бы еще про детский стресс статью, дл€ многих это до сих пор неведома€ область, а проблема притом очень с каждым годом все актуальнее. ” нас процесс ее решени€ включал в себ€ неимоверное количество ошибок с моей стороны, сейчас-то все хорошо конечно, попиваем новопассит, в семье мир и идилли€, с ребенком идеальные отношени€, но если бы € изначально знала, как правильно действовать, можно было бы потратить в разы меньше усилий и нервов (и моих, и ребенка).

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+