icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена јсвойнова-“равина
ƒом и семь€

 ак правильно питатьс€ во врем€ беременности?

  • 439
  • 3

 ак правильно питатьс€ во врем€ беременности?

Ѕ
Ѕеременность Ц врем€ особое в жизни женщины. ќсознание того, что внутри развиваетс€ маленький, но вполне самосто€тельный человек, заставл€ет в корне пересматривать собственный образ жизни, чтобы этому человеку не повредить.  асаетс€ это и питани€.

¬есьма распространенна€ ошибка Ц стремление есть как можно больше, жела€ Ђродить богатыр€ї. ћожно сказать, что своей цели такие женщины достигают Ц у них рождаютс€ весьма крупные дети, вот только богатырским здоровьем они не отличаютс€. ¬о-первых, чем крупнее плод, тем выше риск родовых травм, во-вторых, Ђлишние килограммыї набирает не только плод, но и мать, а лишний вес Ц это пр€мой путь к гипертонии и нарушению работы сердца, что отнюдь не благотворно вли€ет на плод. ѕереедание вредно всегда, тем более Ц во врем€ беременности. «а своим весом необходимо следить Ц впрочем, это делает врач при посещении женской консультации. ≈сли прибавка в весе превышает норму, вам потребуетс€ разгрузочный день Ц только не устраивайте его, не посоветовавшись с врачом.

Ѕеременна€ женщина должна есть не Ђза двоихї, а Ђдл€ двоихї. —ледует сразу же исключить из рациона жареную, жирную, острую, консервированную и копченую пищу, кофе, шоколад, какао и, конечно, алкоголь. „ай лучше ограничить и не заваривать крепко, черному предпочтите зеленый. », конечно, следует отказатьс€ от гамбургеров, хот-догов и прочего фаст-фуда.

Ќе рекомендуютс€ беременным и колбасные издели€ Ц лучше есть нежирное вареное м€со, несоленую рыбу. ѕтице отдайте предпочтение отечественной Ц не из чувства патриотизма, а потому, что там меньше Ђхимииї. яйца есть можно, но не каждый день Ц это все-таки аллергенный продукт. ќб€зательно молоко (разумеетс€, кип€ченое) и кисломолочные продукты, но только без вкусовых добавок. »з бобовых следует есть чечевицу и фасоль, а вот со€ и горох не рекомендуютс€. ќтказатьс€ лучше и от белого хлеба, отдав предпочтение хлебу из муки грубого помола и с отруб€ми.

Ќесомненно, пойдут на пользу неочищенные крупы, пророщенна€ пшеница. »з орехов рекомендуютс€ кедровые, фундук, а вот с грецкими орехами надо быть осторожнее: они могут спровоцировать запор, а при беременности и без того подобные проблемы бывают. ќб€зательна€ свежа€ зелень, растительное масло холодного отжима, в небольших количествах Ц сливочное масло (лучше топленое).

—ледует соблюдать осторожность с фруктами. ≈сть их необходимо, ведь они Ц источник витаминов, но некоторые фрукты и €годы €вл€ютс€ сильными аллергенами. Ёто относитс€ в первую очередь к цитрусовым и красным плодам Ц клубнике, земл€нике, малине, эти плоды лучше исключить. ѕравда, врачи иногда рекомендуют земл€нику беременным женщинам, у которых анализ крови вы€вл€ет снижение гемоглобина, но в таких случа€х нужно есть ее не чаще, чем раз в три дн€.

Ќекоторые женщины сталкиваютс€ с таким непри€тным €влением, как скрытый сахарный диабет, не про€вл€вшийс€ до беременности. ≈сли уровень сахара повысилс€ до тревожных отметок, необходимо ограничить потребление сахара, меда, отказатьс€ от винограда и дыни. Ћучше не сочетать в одной трапезе блюда, богатые углеводами Ц например, кашу и фрукты.

», конечно, во врем€ беременности не следует забывать об общих правилах здорового питани€: есть чаще, но небольшими порци€ми, не наедатьс€ на ночь, после шести часов вечера можно позволить себе только стакан кефира или немного фруктов.


pro
“амара ћеркулова

“ема полезна€. ј главный совет все же - прислушиватьс€ к желани€м и нежелани€м своего организма.

spe
ёли€ ƒворникова

¬ конце беременности мне жутко хотелось пережаренного до сухариков м€са, без соли и перца, а просто с вымоченным в уксусе луком. я умирала от одного вида и запаха своего "лакомства", не хватало сил отказатьс€, € ела это утром, на обед и даже ночью, пробира€сь на кухню, чтобы стащить со сковородки приготовленный себе на утро завтрак... —ейчас, конечно, € уже не понимаю, что мен€ так влекло к этой отвратительной пище!

spe
Ћариса ѕопруга

"после шести часов вечера можно позволить себе только стакан кефира или немного фруктов" - это уже €вный перебор, после шести есть можно и нужно, в разумных пределах, конечно

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+