icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена  оробова
«доровье и красота

 ак поймать здоровый сон?

  • 1526
  • 10

 ак поймать здоровый сон?

—он Ц одно из самых любимых врем€препровождений множества людей. —реди нас есть просто выдающиес€ сони. “акже во сне мы проводим достаточно большую часть жизни. ѕодумать только, примерно одну треть всей своей жизни человек проживает во сне. Ќи дл€ кого не секрет, что хороший, здоровый сон Ц залог жизненных сил, бодрости, тонуса и отличного настроени€. ¬се было бы хорошо, только вот многих людей мучает бессонница, и поймать здоровый сон может не каждый.

 ак же можно Ђсловитьї здоровый сон?

—пособов несколько. ќдин из них заключаетс€ в правильной подготовке к процессу сна. ƒл€ этого вам понадобитс€ хороша€, удобна€ кровать, матрац которой не слишком твердый, но и не совсем м€гкий, этака€ середина, удобна€ подушка по вашему вкусу, она может быть низкой или высокой, или же жесткой или м€гкой, выбирайте сами, что вам больше нравитс€. ’от€ медики не советуют слишком высокие подушки, но если вам так очень нравитс€ спать, дл€ хорошего, здорового сна подойдет и этот вариант. “еперь Ђзапаситесьї хорошим, м€гким оде€лом или пледом, чтобы вам было под ним тепло, а не жарко или холодно. ¬ам должно быть комфортно под ним. Ѕезусловно, ваше постельное белье должно быть чистым. Ќекоторым нравитс€ запах постельного бель€, а точнее аромат его ополаскивател€, который действует успокаивающе и хорошо расслабл€ет. ‘орму одежды дл€ сна выбирайте по желанию. ≈сли вы предпочитаете спать без нее, спите так....

¬ы еще не уснули? “огда можете сделать себе чай с молоком и медом или съесть маленький кусочек шоколадки, не беспокойтесь шоколад в таком количестве на ночь можно, даже полезно и способствует быстрому засыпанию. ћожете поставить себе тихую, медленную и расслабл€ющую музыку. Ћ€жьте и попытайтесь расслабитьс€.

≈ще одним из условий здорового сна считаетс€ свежий воздух. ѕоэтому не забудьте проветрить помещение перед сном, или даже можете уснуть с открытым окошком или форточкой на ночь, если не замерзните.

Ёто были классические методы хорошего и здорового сна. Ќо здоровый сон вещь така€, что он может приходить не только тогда, когда его вызываешь и ждешь.

«доровый сон может прийти к вам совсем неожиданно. Ќапример, в транспорте. Ѕывает иногда, едешь, едешь, а потом, раз Ц и уснул. ѕричем так хорошо, что проснувшись понимаешь, что ты не только проехал свою остановку, но и очень хорошо поспал. ¬от это здоровый сон! »ли же сидишь в аудитории института, слушаешь скучную лекцию преподавател€, а у теб€ сначала один глаз закрываетс€, за ним, по-дружески, другой. » все! ѕришла отключка. «ато сон такой сладкий, слаще не бывает.

«доровый сон можно поймать и смотр€ телевизор, даже на громкости. »ногда смотришь какой-нибудь нудный фильм, а глазки сами закрываютс€. ѕроснувшись через несколько часов, вдруг понимаешь, что техника вокруг работает, и думаешь Ђно все ж как же здорово € поспал!ї. ¬от он, здоровый сон.

ѕоймать здоровый сон можно и пригревшись под солнышком. ќсобенно когда вы лежите на раскладушке или в гамаке у себ€ на даче или выехали за город.  то не знает, что такое сон на природе, трудно объ€снить, насколько это чудесно. ѕопробуйте, не пожалеете.

’ороший сон можно поймать где угодно и когда угодно.  огда вы просыпаетесь, и чувствуете, что сейчас вы хорошо поспали, вам хочетс€ жить, творить и на все есть силы, то считайте, что вы его точно поймали.


deb
Ќаталь€  олонцова

ћне понравилось, поцмать здоровый сон можно в траснспорте! ћой частый случай))++++++++

deb
Ћюдмила —еребр€кова

“олько не ловите здоровый сон на пл€же или в гор€чей ароматной ванне среди полуночи. ј то можете не проснутьс€, или проснутьс€ без кожи. —тать€ захватила, когда € ее читала. очень знакомо-ловить сладкий сон. ’оть на дес€ть минут. особенно, когда с маленьким ребенком. ѕрижмешь его к себе, а он такой махонький... » спишь. ћгновение, два-и просыпаешьс€ счастлива€-счастлива€... «доровый сон еще можно поймать, положив голову на родное плечо... —пасибо вам за воспоминани€. ++

pro
≈лена  оробова

Ќаталь€ и Ћюдмила, спасибо вам большое за ваши хорошие комментарии и оценки!))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+