icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Виктор Наханьков
Психология

Как помочь подростку справиться со стрессом?

  • 2649
  • 4

Как помочь подростку справиться со стрессом?

М
Мы живем в бешеном ритме, и ту информацию, которую 10 лет назад «впитывал» в себя подросток за год, теперь приходится осваивать за месяц. На детей ложится огромная нагрузка, с которой им порой не хватает сил справляться, возникают стрессовые состояния. Каждый ребенок по-своему реагирует на него, одному достаточно вернуться домой, уединиться в своей комнате, послушать музыку или несколько часов поспать. Другой тяжелее переносит психологическое напряжение, он может ощущать раздражение, подавленность, бессонницу. У ребят не хватает жизненного опыта, чтобы самостоятельно преодолеть стресс, и нам, взрослым, нужно помочь детям справиться с возникшей ситуацией.

Накатившийся негатив способен выбить подростка из привычной колеи, ему кажется, что жизнь рушится, ожидания не сбываются - это трагедия…Как же помочь подростку справиться со стрессом? Родителям нужно объяснить ребенку, что неприятности носят временный характер, поэтому не стоит на них зацикливаться. Да, случилось; Да, не повезло, но из любой ситуации есть выход, стоит только подумать над его решением. Обнадежьте своего ребенка, только от его поведения зависит, как будет развиваться ситуация дальше. Любая проблема дается для приобретения жизненного опыта, учите детей переносить переживания не как стресс, а как его личный опыт.

Иногда ребенок просто требует вашего участия, достаточно его выслушать, поддержать, показать перспективу, все остальное он сделает сам. Не унывайте сами, и с вас будут брать пример ваши дети.

Мы не можем оградить детей от неприятностей и разочарований, так устроена наша жизнь. Оставайтесь спокойными, не паникуйте, отнеситесь к проблеме философски, черную полосу вскоре сменит белая. Сегодня не сложилось, а завтра все получится. Не смейтесь с ребенка, если его проблема кажется вам не значительной, для него все серьезно. Трансформируйте его мысли в нужное русло: не получилось не от того, что неудачник, а потому, что так сложились обстоятельства. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы.

Современный школьник – почти профессор, столько нужно успеть решить и запомнить, что мы порой жалеем, что сутки не резиновые. Знакома ситуация? Тогда научите ребенка планировать предстоящий день. Подумайте, сколько нужно выделить времени на каждое задание, как их чередовать, чтобы сложные сменяли полегче, и можно было немного расслабиться. Вовремя отдохнувший ребенок не мак подвержен стрессу.

Поражения неизбежны, их нужно пережить, сделать выводы, предложите ребенку завести тетрадь, в которой подросток будет рассказывать о своих переживаниях. Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от негативных мыслей. Замкнутым детям пойдут на пользу спортивные занятия, на тренировках они смогут больше общаться с ровесниками, найдут новых друзей. Физические нагрузки на время отвлекут от «тяжести» на душе, позволят крепче спать. Следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался, продолжительность ночного сна не менее 8-10 часов. Хронический «недосып» обязательно подорвет силы школьника, сделает его нервным и раздражительным.

Ни один из предложенных способов не помогает - пора обратиться к психологу. Специалист поможет справиться с навязчивыми эмоциями, выйти из создавшейся ситуации более уверенным в себе.

У каждого ребенка есть свой «потолок», не стоит от него требовать больше, чем он на то способен. Будьте адекватны, не вынуждайте тратить силы на то, что ему не интересно. Энергии будет потрачено много, а будет ли результат? Весьма сомнительно. Каждым своим словом и взглядом покажите подростку сопереживание и готовность помочь. Ребенок нуждается в любви и заботе, особенно в переходной возраст. Если вы достойно пройдете этот не легкий период, то дружеские отношения вам гарантированы.

deb
Наталья Реутова

отлично написано, Виктор!!! Статья очень понравилась! Подростковый возраст самый трудный, надо помогать. Класс!!! Держите плюсище! +

deb
Людмила Серебрякова

Да,сейчас, когда читаешь учебник, начнешь предложение, а пока дойдешь до конца, забудешь, что было вначале...Столько информации ненужной, которая никогда не будет востребована.Надо обнять ребенка,притулить его к себе и попробовать побыть на его месте.так вы его поддержите, если он испытывает стресс. А если он ленится и делает вид, то просто дать ему по одному месту.Сюсю-мусю здесь не подходит. ++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+