icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
¬иктор Ќаханьков
ѕсихологи€

 ак помочь подростку справитьс€ со стрессом?

  • 2853
  • 4

 ак помочь подростку справитьс€ со стрессом?

ћ
ћы живем в бешеном ритме, и ту информацию, которую 10 лет назад Ђвпитывалї в себ€ подросток за год, теперь приходитс€ осваивать за мес€ц. Ќа детей ложитс€ огромна€ нагрузка, с которой им порой не хватает сил справл€тьс€, возникают стрессовые состо€ни€.  аждый ребенок по-своему реагирует на него, одному достаточно вернутьс€ домой, уединитьс€ в своей комнате, послушать музыку или несколько часов поспать. ƒругой т€желее переносит психологическое напр€жение, он может ощущать раздражение, подавленность, бессонницу. ” реб€т не хватает жизненного опыта, чтобы самосто€тельно преодолеть стресс, и нам, взрослым, нужно помочь дет€м справитьс€ с возникшей ситуацией.

Ќакатившийс€ негатив способен выбить подростка из привычной колеи, ему кажетс€, что жизнь рушитс€, ожидани€ не сбываютс€ - это трагеди€Е ак же помочь подростку справитьс€ со стрессом? –одител€м нужно объ€снить ребенку, что непри€тности нос€т временный характер, поэтому не стоит на них зацикливатьс€. ƒа, случилось; ƒа, не повезло, но из любой ситуации есть выход, стоит только подумать над его решением. ќбнадежьте своего ребенка, только от его поведени€ зависит, как будет развиватьс€ ситуаци€ дальше. Ћюба€ проблема даетс€ дл€ приобретени€ жизненного опыта, учите детей переносить переживани€ не как стресс, а как его личный опыт.

»ногда ребенок просто требует вашего участи€, достаточно его выслушать, поддержать, показать перспективу, все остальное он сделает сам. Ќе унывайте сами, и с вас будут брать пример ваши дети.

ћы не можем оградить детей от непри€тностей и разочарований, так устроена наша жизнь. ќставайтесь спокойными, не паникуйте, отнеситесь к проблеме философски, черную полосу вскоре сменит бела€. —егодн€ не сложилось, а завтра все получитс€. Ќе смейтесь с ребенка, если его проблема кажетс€ вам не значительной, дл€ него все серьезно. “рансформируйте его мысли в нужное русло: не получилось не от того, что неудачник, а потому, что так сложились обсто€тельства. ќбычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы.

—овременный школьник Ц почти профессор, столько нужно успеть решить и запомнить, что мы порой жалеем, что сутки не резиновые. «накома ситуаци€? “огда научите ребенка планировать предсто€щий день. ѕодумайте, сколько нужно выделить времени на каждое задание, как их чередовать, чтобы сложные смен€ли полегче, и можно было немного расслабитьс€. ¬оврем€ отдохнувший ребенок не мак подвержен стрессу.

ѕоражени€ неизбежны, их нужно пережить, сделать выводы, предложите ребенку завести тетрадь, в которой подросток будет рассказывать о своих переживани€х. ¬ыложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от негативных мыслей. «амкнутым дет€м пойдут на пользу спортивные зан€ти€, на тренировках они смогут больше общатьс€ с ровесниками, найдут новых друзей. ‘изические нагрузки на врем€ отвлекут от Ђт€жестиї на душе, позвол€т крепче спать. —ледите за тем, чтобы ваш ребенок высыпалс€, продолжительность ночного сна не менее 8-10 часов. ’ронический Ђнедосыпї об€зательно подорвет силы школьника, сделает его нервным и раздражительным.

Ќи один из предложенных способов не помогает - пора обратитьс€ к психологу. —пециалист поможет справитьс€ с нав€зчивыми эмоци€ми, выйти из создавшейс€ ситуации более уверенным в себе.

” каждого ребенка есть свой Ђпотолокї, не стоит от него требовать больше, чем он на то способен. Ѕудьте адекватны, не вынуждайте тратить силы на то, что ему не интересно. Ёнергии будет потрачено много, а будет ли результат? ¬есьма сомнительно.  аждым своим словом и взгл€дом покажите подростку сопереживание и готовность помочь. –ебенок нуждаетс€ в любви и заботе, особенно в переходной возраст. ≈сли вы достойно пройдете этот не легкий период, то дружеские отношени€ вам гарантированы.


deb
Ќаталь€ –еутова

отлично написано, ¬иктор!!! —тать€ очень понравилась! ѕодростковый возраст самый трудный, надо помогать.  ласс!!! ƒержите плюсище! +

deb
Ћюдмила —еребр€кова

ƒа,сейчас, когда читаешь учебник, начнешь предложение, а пока дойдешь до конца, забудешь, что было вначале...—только информации ненужной, котора€ никогда не будет востребована.Ќадо обн€ть ребенка,притулить его к себе и попробовать побыть на его месте.так вы его поддержите, если он испытывает стресс. ј если он ленитс€ и делает вид, то просто дать ему по одному месту.—юсю-мусю здесь не подходит. ++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+