icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Елена Затуранова
Здоровье и красота

Как побороть усталость?

  • 1292
  • 8

Как побороть усталость?

Б
Безрассудная привычка современного человека трудится без сна и отдыха, приводит к развитию проблем со здоровьем и ухудшению психического состояния. Мы ведем активный образ жизни даже тогда, когда природа отводит нам время на полноценный отдых. Жизненные силы человека истощаются по многим причинам, но прежде всего в этом виновато наше навязчивое желание успеть как можно больше и как можно быстрее. Однако человек, не робот и не компьютер, которые тоже могут выйти из строя, человек гораздо уязвимей.

Чувство усталости и сонливости, которое постоянно вас беспокоит и не проходит даже после довольно продолжительного отдыха, врачами уже давно определено как заболевание. Определяется оно синдромом хронической усталости и имеет довольно большое распространение, особенно в развитых странах мира. Доктора и ученые на протяжении многих лет стараются найти как можно более эффективные и главное, адекватные методы лечения хронической усталости. Ведь хронический характер течения заболевания, не позволяет использовать лекарственные препараты, которые могут вызывать привыкание больного а, следовательно, определенную зависимость.

Подобный диагноз, несомненно, по совокупности наличия определенных симптомов установит доктор. Следовательно, лечение будет проводиться на основе назначений и рекомендаций лечащего врача. Однако чтобы предупредить такой поворот событий, каждому из нас по силам самостоятельно справится с постоянной усталостью. Первое и самое важное условие – это качественный сон. Для этого, нужно посчитать какое количество времени у вас продолжается ночной отдых. Специалисты утверждают, что спать нужно не менее восьми часов в сутки, так устроено природой. При этом ложиться, нужно как можно раньше, а просыпаться с рассветом. Посиделки по ночам, активный и возбужденный образ жизни вечером, не позволяет нашему организму накопить жизненную энергию на новый день.

По этим же причинам рекомендуется сбалансировать рацион питания. Для состояния бодрости и активности необходимо своевременно завтракать, ужинать и обедать. Тяжелая пища и переедание вызывают сонливость, усталость и нежелание работать. Незаменимы в улучшении самочувствия фрукты и овощи, свежевыжатые соки. Сонливость, заторможенность реакций и постоянные головокружения свидетельствуют о недостатке пиридоксина (витамина В6). Нередко причиной усталости становится бессонница и чрезмерная раздражительность, в таком случае доктора рекомендуют увеличить употребления витамина С, то есть аскорбинки. Бодрящие и тонизирующие чаи, настои и отвары помогут справиться с усталостью не хуже, чем дорогостоящие синтетические препараты. Незаменимы для восстановления энергетических сил и хорошего самочувствия зеленый чай, шиповник, облепиха.

Постоянные стрессы и депрессии, провоцируют развитие упадка сил. Активизировать поток вашей жизненной энергии, заставить кровь быстрее бежать по венам и усилить работу сердца, мозга и других органов, поможет свежий воздух. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, занятиях спортом и игр с детьми. Полную гармонию для физического эмоционального состояния внесет прослушивание приятной музыки, наблюдение за природными явлениями или созерцание предметов декоративного искусства. То есть все то, что доставляет эстетическое удовольствие. Для людей подверженных постоянной усталости, психологи рекомендуют избегать темной цветовой гаммы в оформлении интерьеров на работе и дома. Желательно использовать яркие сочные краски и при выборе одежды.

Таким образом побороть усталость и не так сложно, особенно пока нет прямого негативного воздействия на ваше физическое здоровье. Постоянная хроническая усталость, конечно же, требует лечения под неусыпным контролем врачей. Нужно стараться избегать постоянного эмоционального и физического напряжения, находя приятные способы снять стресс. Как утверждает статистика, вспыльчивые люди, меньше болеют и дольше живут, чем сдержанные. Поэтому долго держать в себе негативные эмоции не стоит. Бодрящий душ и тонизирующий чай придадут энергии и поднимут настроение. А правильно распланированный график труда и отдыха поможет не уснуть во время рабочего дня

spe
Лариса Попруга

Очень правильно!
Добавлю, что некоторым людям для отдыха хватает и 6-7 часов полноценного сна.

spe
Милана Гейко

Все правильно и отлично написано. Леночка, молодец. +++)))))))

deb
Юлия Петрова

Да, всё верно. Жаль только, что вечером не хочется рано ложиться спать - возникает столько интересных дел... Но с этим надо бороться) ++++

deb
Наталья Реутова

сейчас хроническая усталость настигает и детей. очень хорошая статья на актуальную тему! Современному человеку надо бы задуматься и соблюдать нехитрые правила, но...

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+