icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена «атуранова
«доровье и красота

 ак побороть усталость?

  • 1471
  • 8

 ак побороть усталость?

Ѕ
Ѕезрассудна€ привычка современного человека трудитс€ без сна и отдыха, приводит к развитию проблем со здоровьем и ухудшению психического состо€ни€. ћы ведем активный образ жизни даже тогда, когда природа отводит нам врем€ на полноценный отдых. ∆изненные силы человека истощаютс€ по многим причинам, но прежде всего в этом виновато наше нав€зчивое желание успеть как можно больше и как можно быстрее. ќднако человек, не робот и не компьютер, которые тоже могут выйти из стро€, человек гораздо у€звимей.

„увство усталости и сонливости, которое посто€нно вас беспокоит и не проходит даже после довольно продолжительного отдыха, врачами уже давно определено как заболевание. ќпредел€етс€ оно синдромом хронической усталости и имеет довольно большое распространение, особенно в развитых странах мира. ƒоктора и ученые на прот€жении многих лет стараютс€ найти как можно более эффективные и главное, адекватные методы лечени€ хронической усталости. ¬едь хронический характер течени€ заболевани€, не позвол€ет использовать лекарственные препараты, которые могут вызывать привыкание больного а, следовательно, определенную зависимость.

ѕодобный диагноз, несомненно, по совокупности наличи€ определенных симптомов установит доктор. —ледовательно, лечение будет проводитьс€ на основе назначений и рекомендаций лечащего врача. ќднако чтобы предупредить такой поворот событий, каждому из нас по силам самосто€тельно справитс€ с посто€нной усталостью. ѕервое и самое важное условие Ц это качественный сон. ƒл€ этого, нужно посчитать какое количество времени у вас продолжаетс€ ночной отдых. —пециалисты утверждают, что спать нужно не менее восьми часов в сутки, так устроено природой. ѕри этом ложитьс€, нужно как можно раньше, а просыпатьс€ с рассветом. ѕосиделки по ночам, активный и возбужденный образ жизни вечером, не позвол€ет нашему организму накопить жизненную энергию на новый день.

ѕо этим же причинам рекомендуетс€ сбалансировать рацион питани€. ƒл€ состо€ни€ бодрости и активности необходимо своевременно завтракать, ужинать и обедать. “€жела€ пища и переедание вызывают сонливость, усталость и нежелание работать. Ќезаменимы в улучшении самочувстви€ фрукты и овощи, свежевыжатые соки. —онливость, заторможенность реакций и посто€нные головокружени€ свидетельствуют о недостатке пиридоксина (витамина ¬6). Ќередко причиной усталости становитс€ бессонница и чрезмерна€ раздражительность, в таком случае доктора рекомендуют увеличить употреблени€ витамина —, то есть аскорбинки. Ѕодр€щие и тонизирующие чаи, настои и отвары помогут справитьс€ с усталостью не хуже, чем дорогосто€щие синтетические препараты. Ќезаменимы дл€ восстановлени€ энергетических сил и хорошего самочувстви€ зеленый чай, шиповник, облепиха.

ѕосто€нные стрессы и депрессии, провоцируют развитие упадка сил. јктивизировать поток вашей жизненной энергии, заставить кровь быстрее бежать по венам и усилить работу сердца, мозга и других органов, поможет свежий воздух. Ќе стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, зан€ти€х спортом и игр с детьми. ѕолную гармонию дл€ физического эмоционального состо€ни€ внесет прослушивание при€тной музыки, наблюдение за природными €влени€ми или созерцание предметов декоративного искусства. “о есть все то, что доставл€ет эстетическое удовольствие. ƒл€ людей подверженных посто€нной усталости, психологи рекомендуют избегать темной цветовой гаммы в оформлении интерьеров на работе и дома. ∆елательно использовать €ркие сочные краски и при выборе одежды.

“аким образом побороть усталость и не так сложно, особенно пока нет пр€мого негативного воздействи€ на ваше физическое здоровье. ѕосто€нна€ хроническа€ усталость, конечно же, требует лечени€ под неусыпным контролем врачей. Ќужно старатьс€ избегать посто€нного эмоционального и физического напр€жени€, наход€ при€тные способы сн€ть стресс.  ак утверждает статистика, вспыльчивые люди, меньше болеют и дольше живут, чем сдержанные. ѕоэтому долго держать в себе негативные эмоции не стоит. Ѕодр€щий душ и тонизирующий чай придадут энергии и поднимут настроение. ј правильно распланированный график труда и отдыха поможет не уснуть во врем€ рабочего дн€


spe
Ћариса ѕопруга

ќчень правильно!
ƒобавлю, что некоторым люд€м дл€ отдыха хватает и 6-7 часов полноценного сна.

spe
ћилана √ейко

¬се правильно и отлично написано. Ћеночка, молодец. +++)))))))

deb
ёли€ ѕетрова

ƒа, всЄ верно. ∆аль только, что вечером не хочетс€ рано ложитьс€ спать - возникает столько интересных дел... Ќо с этим надо боротьс€) ++++

deb
Ќаталь€ –еутова

сейчас хроническа€ усталость настигает и детей. очень хороша€ стать€ на актуальную тему! —овременному человеку надо бы задуматьс€ и соблюдать нехитрые правила, но...

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+