Как всегда, спрос рождает предложение. Некоторые предприимчивые граждане за умеренную плату предложат вам прибор для управления снами – начиненная электроникой повязка на глаза, которая будет светить вам в глаза ярким красным светом, вибрировать, проигрывать музыку и даже выдавать голосовые сообщения… нельзя сказать, что это совсем никак не повлияет на сновидения – ведь сигналы из внешнего мира во сне продолжают восприниматься, только они трансформируются. И если жужжание мухи над ухом во сне превращается в рычание тигра, то можете себе представить, во что превратится такая «массированная атака». Конечно, можно представить себе человека, которому хочется увидеть во сне кошмар, но это можно организовать и бесплатно: попросите близких положить вам во сне на грудь тяжелый предмет или прикрыть рот и нос одеялом – только бы они при этом не перестарались, вы же не собираетесь умирать во сне.
Интернет и печатная продукция не скупится на рекомендации относительно управления снами без всяких приборов. Иногда авторы таких публикаций изрекают такие «перлы», что так и хочется спросить, учились ли они в школе. Оказывается, у «обычных» людей (т.е. не знакомых с их гениальными методиками) при бодрствовании работает только левое полушарие, поэтому они легко верят предвыборным обещаниям и естественнонаучным объяснениям параномальных явлений, а во сне действует только правое, поэтому «отсутствует критичность логического разума»… Логика действительно связана с левым полушарием, но как его деятельность связана с повышенным доверием к политикам – понять довольно сложно, а временно отключить одно полушарие можно только с помощью электрошока – но это не смущает авторов, преподносящих как некое откровение сведение о парадоксальной фазе сна, давно известные каждому, кто в детстве читал не только учебники.
Как правило, рекомендации по управлению снами сводятся к аутотренингу путем медитации и предельной релаксации, во время которой нужно настраивать себя на соответствующие образы. При этому действительно можно достичь состояния между сном и бодрствованием, а если перед этим вы что-то очень долго и упорно себе внушали, вы вполне можете это увидеть, но назвать это сновидением как таковым все-таки нельзя. К тому же, само по себе увлечение медитацией отнюдь не безопасно. Даже Далай-лама предупреждает, что медитация требует осторожного к себе отношения. Еще более определенно высказываются ученые-нейрофизиологи: при медитации в повышенном количестве высвобождается серотонин. Избыток этого вещества, известного как «гормон радости», способно вызвать состояние тревоги, панические атаки и даже психоз. Не случайно сторонники такой методики «управляемых сновидении» говорят о видениях, «четких до галлюцинации» – возможно, именно о галлюцинациях, а отнюдь не о сновидениях, речь и идет.
Больше смысла можно усмотреть в трудах американской исследовательницы П.Гарфилд. Впрочем, она говорит не столько об управлении снами как таковом, сколько об их запоминании и анализировании. Что же касается воздействия на содержание сновидений как таковое, П.Гарфилд дает вполне разумный совет: «Подчините вашу деятельность в реальной жизни таким переменам, которые вы желаете осуществить в снах. Работайте с теми приятными для вас вещами, которые бы вы хотели видеть в своих снах». Впрочем, утверждение, что сны представляют собой комбинации наших дневных впечатлений, не содержит в себе ничего принципиально нового.
Впрочем, не будет лишним вспомнить, что проблемы во сне – это отражение проблем реальных, и при нарушениях сна надо решать именно их. П.Гарфилд приводит пример эксперимента с детьми, которых преследовали ночные кошмары после тяжелых душевных потрясений. Одним детям просто внушали, что страшных снов больше не будет, другим предлагали придумать себе какой-то приятный сюжет для сна, а третьим помогали преодолеть наяву страх, преследующий во сне – например, ребенку, наблюдавшему пожар в соседнем доме, устроили экскурсию в пожарную часть, позволили поговорить с пожарниками об их работе. В последнем случае дети избавлялись от ночных кошмаров быстрее всего.
Конечно, в определенной степени на содержание сновидений повлиять можно. В холодную погоду ложитесь спать с открытой форточкой, без пижамы и без одеяла – и вам приснится, что вы идете босиком по снегу или проваливаетесь в холодную воду. Попросите кого-нибудь приложить вам во сне к ногам горячую грелку – приснится что-нибудь, связанное с огнем. Зафиксируйте стопы в определенном положении – и во сне вы будете подниматься по лестнице или ездить на велосипеде. Можно «организовать» даже полет во сне, если кто-то вам прикроет одеялом рот и нос, а потом сразу же уберет одеяло. Астматикам сны с полетами нередко снятся после приема лекарств.
Но все эти меры не дадут вам полного контроля над сновидениями – и ничто не даст. Ведь сновидения – это проявления измененного состояния сознания, когда контроль как раз и отключен: либо сознательное управление своей психической деятельностью, либо сновидения – сочетать тот и другое не получится! Но если попросту хотите обеспечить себе приятные сны, придерживайтесь простых правил: проветривайте комнату перед сном, не наедайтесь на ночь, не пейте перед сном кофе и не ешьте шоколад, соблюдайте режим дня, не читайте перед сном книг и не смотрите фильмов, которые могут вас сильно взволновать. И, конечно, вовремя решайте психологические проблемы!
