icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
«о€ »ванова
ќбучение

 ак научитьс€ делать сальто?

  • 2389
  • 0

 ак научитьс€ делать сальто?

—лово Ђсальтої имеет италь€нское происхождение и означает оно всего лишь Ђпрыжокї. ¬ спорте сальто Ц это вращательное движение на 360 градусов или даже более через голову с опусканием на ноги. ѕроще говор, сальто Ц это переворот в воздухе через голову.

—уществует несколько разновидностей сальто:

1. —альто вперЄд.

2. —альто назад.

3. Ѕоковое сальто.

4. јрабское сальто.

5. ѕируэт.

6. —альто от стены.

7.

—альто Ц это сложный элемент, который требует определЄнной физической подготовки. ≈сли делать сальто без этого, то можно получить серьезную травму. »менно поэтому сальто не рекомендуетс€ выполн€ть дома, а только в спортивном зале под руководством тренера.

Ќачать стоит с того, что на пол нужно постелить пару матрасов или матов. ѕосле этого вы становитесь лицом к матам и начинаете делать самые обычные кувырки вперЄд. ѕри этом кувырок у вас должен быть просто идеальным Ц ровным, без заваливани€ в стороны. ¬ конце такого простого кувырка об€зательно встаньте на ноги.

 огда вы научитесь делать кувырок, то можете переходить к самому сальто.

ƒл€ этого отойдите от мата на довольно приличное рассто€ние, которое вам будет необходимо дл€ разбега. ѕосле этого разбежитесь и с силой оттолкнитесь двум€ ногами от пола и сделайте тот же самый кувырок, что вы тренировали на мате. Ќо теперь выполните его в воздухе. ѕриземлитьс€ нужно на обе ноги. —амое главное Ц это мощный толчок от пола! Ѕез него сальто просто не получитс€. » ещЄ Ц не забудьте от пола оттолкнутьс€ как можно выше. » не забудьте после толчка сразу же начать переворачиватьс€ в воздухе.

“акое правильное сальто у вас получитс€ далеко не сразу, однако если вы будете долго и упорно тренироватьс€, то непременно всЄ получитс€. ≈сли вы никогда не занимались спортом и пришли в спортивный зал впервые, то сделать сальто в первый же день не получитс€.

ƒл€ того, чтобы научитьс€ делать сальто необходимо хорошо владеть своим телом и иметь отличную координацию. Ётого можно добитьс€ только частыми, посто€нными тренировками, которые вы не будете пропускать.

Ќо если вы решили научитьс€ делать сальто лишь из интереса и после первого раза больше не планируете приходить в спортивный зал, то стоит ли вообще что-то начинать?

 ажетс€, что такое упражнение мастера выполн€ют очень легко и просто. ƒл€ них просто не существует никаких трудностей выполнить сальто вперЄд или назад, а также перевернутьс€ в воздухе не один, а два раза и более. Ќа такие упражнени€ очень интересно смотреть. »менно поэтому если вы мечтаете точно так же делать сальто, то непременно найдите себе хорошего и достойного тренера, который не только будет вас учить делать кувырок в воздухе, но и непременно будет мотивировать на победу. ¬едь без этого выполнить упражнение правильно и красиво просто нереально.

ј самое главное Ц это, конечно же, ваше желание. ѕри этом оно не должно пропасть после нескольких падений или ушибов и царапин. “олько тот человек, который твЄрдо идЄт к своей цели может достигнуть желаемого и стать самым насто€щим чемпионом.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+