icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ќльга  оролева
«доровье и красота

 ак легко похудеть без диет

  • 1285
  • 2

 ак легко похудеть без диет

— приходом весны всегда хочетс€ чего-то нового, светлого, перемен и обновлений в лучшую сторону. ¬ особенности дл€ прекрасной половины человечества это св€зано с желанием преобразитьс€ внешне, примерить на себ€ новый образ, заси€ть всеми гран€ми своей красоты и очаровани€. Ќо после долгой зимы у многих из нас к сожалению совсем не та идеальна€ форма, в которой мы бы хотели себ€ видеть. ј видеть себ€ стройными и красивыми очень хочетс€. “очнее не видеть, а быть ими. » если внутри есть непоколебимое желание соответствовать своему идеалу и твердое желание предпринимать шаги в заданном направлении, то успех вам гарантированно обеспечен!

ƒл€ того чтобы сбросить вес и обрести красивую фигуру существует много различных методов. Ќачина€ с диет и заканчива€ акупунктурой.  аждый из методов имеет свои особенности, плюсы и минусы.

  примеру, возьмем распространенный способ похудени€ Ц низкокалорийную диету.  азалось бы, все просто Ц не ешь и худеешь! Ќо не все так просто как нам хотелось бы. ¬ большинстве случаев такие диеты безрезультатны, или привод€т к обратному результату. ѕочему? Ц спросите вы. ¬се потому что организм это очень сложна€ разумна€ саморегулирующа€с€ система, котора€ не будет с тем же фанатизмом, который нам порой присущ, избавл€тьс€ от необходимых ей запасов. Ќаш организм порой мудрее нас.

¬ы скажите Ц что лишний вес нам не нужен и от него надо избавл€тьс€, и желательно поскорее. Ќо все это Ц лишь наши желани€, которые порой не имеют ничего общего с истинными потребност€ми. »менно поэтому строгие низкокалорийные диеты, обещающие быстрый ошеломительный результат, в основном несут следующий эффект: происходит обезвоживание организма, частичное сжигание жира и уменьшение мышечной массы. »з трех этих составл€ющих мы видим результат после выхода из диеты на весах. «атем, начав обычный привычный режим питани€, возвращаютс€ потер€нна€ жидкость и жировые отложени€, мышечна€ масса же самосто€тельно, без зан€тий спортом у нас не восстанавливаетс€.

¬ общем, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что диета Ц это неоспоримое зло. Ќо оказываетс€, мы заблуждаемс€! ƒа, диета в нашем сегодн€шнем понимании ассоциируетс€ с ограничени€ми в пище. Ќо отражает ли это слово то свое значение, которое было у него первоначально?

“ермин диета пришел к нам из греческого €зыка. ¬ переводе на наш €зык диета переводитс€ как образ жизни! ƒревние греки были очень разумны и не сводили заботу о теле только к ограничени€м в пище. “ак и мы же будем мудры и рассмотрим свой образ жизни по отдельным сегментам, из которых он складываетс€.

ƒвигательный режим

ќпредел€ет от чего завис€т наши энергетические затраты. Ѕесспорно, они будут различны у человека целый день работающего за компьютером, и у профессионального спортсмена. ¬ большинстве случаев люд€м, занимающимс€ обычной де€тельностью, не св€занной со спортом, не достает физической нагрузки. ƒаже тридцатиминутна€ ежедневна€ зар€дка способна сотворить чудеса! “олько не заставл€йте заниматьс€ себ€ насильно, делайте только то, что вам нравитс€.  то-то будет в восторге от зан€тий бегом, кому-то интереснее езда на велосипеде, все зависит от личных предпочтений и увлечений. ¬спомните, с каким энтузиазмом вы дн€ми напролет бегали в детстве, а с каким задором! » наполнившись нахлынувшим воодушевлением, определите, какой вид зан€тий будет наиболее вам по душе.

–ежим питани€

Ѕудет зависеть от двигательного режима. „тобы придерживать стабильный вес нам нужно потребл€ть столько энергии, сколько будет тратитьс€. ≈сли наша цель Ц похудение, то следует уменьшить калорийность рациона. » делать это нужно за счет рафинированных продуктов, которые кроме как лишних калорий ничего больше не дают. Ёто белый хлеб, очищенные крупы, кондитерские издели€, майонез, колбасы, различного рода полуфабрикаты.

Ќа этом моменте у вас вполне оправданно может возникнуть вопрос Ц а что же кушать? ќдну морковку?!  ак в той серии из журнала Ђ≈ралашї - морковь сыра€ на завтрак, варена€ на обед и терта€ Ц на ужин. ¬от уж нет! ћы любим себ€ и не позволим мучить организм таким образом! ѕитатьс€ правильно не значит сложно и невкусно, нет совсем наоборот. ќтказавшись от различных вредностей заменим их на фрукты и овощи, добавим на наш ежедневный стол €годы, орехи, зелень Ц и через некоторое врем€ почувствуем истинный вкус натуральных продуктов, оценим насколько вкусной может быть тарелка овощного супа со свежей зеленью и сметаной, чашка творога с €годами и фруктами. —уществует очень много полезных и вкусных блюд, о которых мы даже не подозреваем.   счастью, в наше врем€ их легко можно найти на просторах интернета и воспользоватьс€ рецептами.

» уже через какое-то врем€ после претворени€ в жизнь здорового питани€ нам уже не захочетс€ жареного пирожка, майонез покажетс€ безвкусным, а шоколад горьким, каким на самом деле он и €вл€етс€. ќрганизм насытитьс€ необходимыми витаминами и минералами. Ѕлагодар€ движению будут тратитьс€ накопленные лишние калории, обмен веществ ускоритс€ и тело приобретет былую легкость и стройность.

„его вам искренне и желаю!


deb
ёли€ Ѕойко

ƒа, правильное питание - это самое лучшее. я всегда была худенькой, а потом поправилась до 52 размера, сейчас худею на правильном питании.
ѕ.—.  стати, между абзацами должен быть пробел :)

spe
≈лена  «атуранова

—оветы отличные и изнур€ть себ€ голодовками и многими часами в тренажерном зале, думаю излишне.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+