icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнна ќлейник
«доровье и красота

 ак избавитс€ от послеродовой депрессии?

  • 2591
  • 2

 ак избавитс€ от послеродовой депрессии?

 
 огда вы ждали рождени€ своего долгожданно малыша, вы даже не думали, что к вам с по€влением на свет нового человека может придти не только счастье и любовь, но и страх, посто€нное недосыпание, тревога за ребенка, вечна€ нехватка времени, беспор€дочный расход времени и сил, недостаток времени на домашние дела.

¬се это вас не волновало, пока вы с этим не столкнулись. ¬месте со всеми этими факторами к вам неожиданно подкралась послеродова€ депресси€.  ак утверждают ученые, она по€вл€етс€ у матери не только из-за всех факторов неудобств по€вившихс€ с рождением ребенка, но и гормоны, которые вызывают в организме матери глубокий стресс, состо€ние подавленности и опустошени€.

Ёто состо€ние возникает практически в течение трех дней после родов. ¬ы можете просто опустить руки и поплыть по реке нервов и посто€нных стрессов, держа в напр€жении всех домочадцев и нанос€ неповторимый вред себе и своему здоровью. Ќо стоит ли пускать все на самотек, если это состо€ние можно исправить. ѕреодолев послеродовую депрессию, вы сможете снова вернутьс€ в свое русло и спокойно без нервных срывов ухаживать за своим ребенком и за домом.

—амое главное вам необходимо преодолеть психологический барьер, поймите, что ваше нынешнее состо€ние пропустила через себ€ практически кажда€ мать, это естественно. ѕостарайтесь контактировать с мамочками, они уже, будучи опытными в этом вопросе помогут, подскажут, если у вас возникнут проблемы. Ёто значительно облегчит процесс переживани€ этого гормонального расстройства. ≈сли вы уже пон€ли, то, что с вами происходит это вполне естественно, постарайтесь определить, что именно вас угнетает и не дает спокойстви€ душе.

≈сли вам будет проще, составьте список факторов приведших вас к нынешнему состо€нию. —амые распространенные из них это усталость, домашние дела, состо€ние вашего внешнего вида, изменени€ фигуры и настроени€, нехватка времени на уединение, недостаток развлечений.

 ак побороть усталость, когда вы не вправе распор€жатьс€ своим сном и бодрствующим состо€нием, все за вас решает ваше чадо, практически посто€нно требующее вашего внимани€ и заботы.

≈сли ваш ребенок уснул, постарайтесь спать вместе с ним, оставьте на, потом все домашние дела и отдохните, пока есть возможность. ≈сли ваша усталость будет прогрессировать, вам грозит основательно подорвать ваше здоровье. Ќе следует изнур€ть и вредить себе. ¬едь здоровый сон гораздо важнее обеда дл€ мужа и чистого зеркала в туалете.

— по€влением ребенка в дом вам катастрофически не будет хватать времени на домашние дела, которых с каждым днем будет становитьс€ все больше и больше. Ќа ваши хрупкие плечи сразу наваливаетс€ немереное количество домашних забот. ¬ам придетс€ намного больше и чаще готовить еду, стирать и гладить огромное количество пеленок и распашонок, помимо своих юбок и брюк, поддерживать дом в чистоте. ѕостарайтесь более последовательно выполн€ть все дела, составьте список дел и врем€.  ак только вы и малыш проснулись, об€зательно проведите туалет ребенка, возьмите его с собой, положив его в специальный шезлонг, из которого он с интересом будет наблюдать за тем, как вы готовите завтрак. Ёто даст вам возможность спокойно проделать всю работу по дому, не утружда€ себ€ на посто€нные гонки от кухни, к комнате одновременно присматрива€ за ребенком и за молочной кашей. √отовьте то, что займет у вас минимум сил и времени. ≈сли у вас не будет хватать сил на уборку или стирку то попросите кого-нибудь помочь вам, это довольно сложно, особенно если вашего внимани€ и сил требует ребенок. ≈сли у вас есть возможность можно нан€ть домработницу, котора€ будет следить за пор€дком и чистотой в доме.

 огда справились со всеми делами, подойдите к зеркалу, посмотрите, во что вы превратились. ¬ халате, с растрепанными волосами, закрученными и приколотыми на скорую руку заколкой, опухшие глаза, обесцвеченные губы, руки от бесконечного мыла, порошка и воды. Ќаверное, не так вы предполагали выгл€деть после родов. ¬ыделите врем€ на уход за собой. Ќапример, оставьте ребенка с отцом, а сами отправл€йтесь на процедуры косметические процедуры.

—делайте себе новую прическу, маникюр, маки€ж, освежите свою кожу и другое. Ёто вам непременно поможет вам почувствовать себ€ не только мамой домохоз€йкой, а женщиной, об этом не стоит забывать. ¬ас, несомненно, все ваши знакомые, друзь€ и любимый человек окружат комплиментами по поводу вашего прекрасного внешнего вида и состо€ни€ после родов. Ѕудьте уверены, что это лучшее средство против депрессии. Ќе думайте, что стоит накраситьс€ и создать прическу стоит, только собира€сь к кому-то в гости, делайте курсы красоты и когда вы находитесь дома. ѕополните ассортимент своих косметических запасов, и вам просто захочетс€ использовать новинки.

ƒелайте зар€дку по утрам, выходите на прогулки, выдел€йте врем€ на развлечени€. Ќе упускайте возможность побыть одной, расслабитьс€ в ванной с ароматическими маслами. Ѕудьте счастливы и радуйтесь жизни, ведь по€вление ребенка на повод забывать о радост€х жизни.


deb
—ветлана Ўибунска€

я не согласна, что по€вление ребЄнка - это всегда большие проблемы, которые угнетают. » если молода€ мамочка ничего не успевает, то это проблема не психофизическа€, а просто неумение распределить своЄ врем€. ѕослеродова€ депресси€ -это психическое заболевание, св€занное с предрасположенностью женщины к депрессивным состо€ни€м и в прошлом до родов, и в будущем. ѕоэтому говорить о том, что ей подвержены практически все родившие женщины нельз€. -

tra
јнна ќлейник

Ёто естественно, что кажда€ женщина уникальна, но все же, недостаток времени и сил, может негативно сказыватьс€ на всеобщем состо€нии психики и физического состо€ни€ мамы.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+