icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Анна Олейник
Здоровье и красота

Как избавится от послеродовой депрессии?

  • 2442
  • 2

Как избавится от послеродовой депрессии?

К
Когда вы ждали рождения своего долгожданно малыша, вы даже не думали, что к вам с появлением на свет нового человека может придти не только счастье и любовь, но и страх, постоянное недосыпание, тревога за ребенка, вечная нехватка времени, беспорядочный расход времени и сил, недостаток времени на домашние дела.

Все это вас не волновало, пока вы с этим не столкнулись. Вместе со всеми этими факторами к вам неожиданно подкралась послеродовая депрессия. Как утверждают ученые, она появляется у матери не только из-за всех факторов неудобств появившихся с рождением ребенка, но и гормоны, которые вызывают в организме матери глубокий стресс, состояние подавленности и опустошения.

Это состояние возникает практически в течение трех дней после родов. Вы можете просто опустить руки и поплыть по реке нервов и постоянных стрессов, держа в напряжении всех домочадцев и нанося неповторимый вред себе и своему здоровью. Но стоит ли пускать все на самотек, если это состояние можно исправить. Преодолев послеродовую депрессию, вы сможете снова вернуться в свое русло и спокойно без нервных срывов ухаживать за своим ребенком и за домом.

Самое главное вам необходимо преодолеть психологический барьер, поймите, что ваше нынешнее состояние пропустила через себя практически каждая мать, это естественно. Постарайтесь контактировать с мамочками, они уже, будучи опытными в этом вопросе помогут, подскажут, если у вас возникнут проблемы. Это значительно облегчит процесс переживания этого гормонального расстройства. Если вы уже поняли, то, что с вами происходит это вполне естественно, постарайтесь определить, что именно вас угнетает и не дает спокойствия душе.

Если вам будет проще, составьте список факторов приведших вас к нынешнему состоянию. Самые распространенные из них это усталость, домашние дела, состояние вашего внешнего вида, изменения фигуры и настроения, нехватка времени на уединение, недостаток развлечений.

Как побороть усталость, когда вы не вправе распоряжаться своим сном и бодрствующим состоянием, все за вас решает ваше чадо, практически постоянно требующее вашего внимания и заботы.

Если ваш ребенок уснул, постарайтесь спать вместе с ним, оставьте на, потом все домашние дела и отдохните, пока есть возможность. Если ваша усталость будет прогрессировать, вам грозит основательно подорвать ваше здоровье. Не следует изнурять и вредить себе. Ведь здоровый сон гораздо важнее обеда для мужа и чистого зеркала в туалете.

С появлением ребенка в дом вам катастрофически не будет хватать времени на домашние дела, которых с каждым днем будет становиться все больше и больше. На ваши хрупкие плечи сразу наваливается немереное количество домашних забот. Вам придется намного больше и чаще готовить еду, стирать и гладить огромное количество пеленок и распашонок, помимо своих юбок и брюк, поддерживать дом в чистоте. Постарайтесь более последовательно выполнять все дела, составьте список дел и время. Как только вы и малыш проснулись, обязательно проведите туалет ребенка, возьмите его с собой, положив его в специальный шезлонг, из которого он с интересом будет наблюдать за тем, как вы готовите завтрак. Это даст вам возможность спокойно проделать всю работу по дому, не утруждая себя на постоянные гонки от кухни, к комнате одновременно присматривая за ребенком и за молочной кашей. Готовьте то, что займет у вас минимум сил и времени. Если у вас не будет хватать сил на уборку или стирку то попросите кого-нибудь помочь вам, это довольно сложно, особенно если вашего внимания и сил требует ребенок. Если у вас есть возможность можно нанять домработницу, которая будет следить за порядком и чистотой в доме.

Когда справились со всеми делами, подойдите к зеркалу, посмотрите, во что вы превратились. В халате, с растрепанными волосами, закрученными и приколотыми на скорую руку заколкой, опухшие глаза, обесцвеченные губы, руки от бесконечного мыла, порошка и воды. Наверное, не так вы предполагали выглядеть после родов. Выделите время на уход за собой. Например, оставьте ребенка с отцом, а сами отправляйтесь на процедуры косметические процедуры.

Сделайте себе новую прическу, маникюр, макияж, освежите свою кожу и другое. Это вам непременно поможет вам почувствовать себя не только мамой домохозяйкой, а женщиной, об этом не стоит забывать. Вас, несомненно, все ваши знакомые, друзья и любимый человек окружат комплиментами по поводу вашего прекрасного внешнего вида и состояния после родов. Будьте уверены, что это лучшее средство против депрессии. Не думайте, что стоит накраситься и создать прическу стоит, только собираясь к кому-то в гости, делайте курсы красоты и когда вы находитесь дома. Пополните ассортимент своих косметических запасов, и вам просто захочется использовать новинки.

Делайте зарядку по утрам, выходите на прогулки, выделяйте время на развлечения. Не упускайте возможность побыть одной, расслабиться в ванной с ароматическими маслами. Будьте счастливы и радуйтесь жизни, ведь появление ребенка на повод забывать о радостях жизни.

deb
Светлана Шибунская

Я не согласна, что появление ребёнка - это всегда большие проблемы, которые угнетают. И если молодая мамочка ничего не успевает, то это проблема не психофизическая, а просто неумение распределить своё время. Послеродовая депрессия -это психическое заболевание, связанное с предрасположенностью женщины к депрессивным состояниям и в прошлом до родов, и в будущем. Поэтому говорить о том, что ей подвержены практически все родившие женщины нельзя. -

tra
Анна Олейник

Это естественно, что каждая женщина уникальна, но все же, недостаток времени и сил, может негативно сказываться на всеобщем состоянии психики и физического состояния мамы.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+