icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Юлия Гавдис
Обучение

Как избавиться от бессонницы?

  • 1218
  • 4

Как избавиться от бессонницы?

С
Сон это одна из самых загадочных элементов нашей жизни, который до сих пор полностью не изучен. Но все прекрасно знают, что без него не возможна полноценная жизнь любого человека. Сон влияет на нашу работоспособность, на наше здоровье и настроение. У каждого человека потребность во сне разная. Например, самым маленьким необходимо спать от 16 до 18 часов в день, детям постарше - от 10 до 12, ну а взрослым по 7-8 часов должно быть достаточно.

Но очень часто мы сталкиваемся с проблемой бессонницы и не можем понять ее причины. А причины могут быть разные, как внутренние и эмоциональные: страхи, нервное напряжение, волнение или стресс, так и внешние: неудобная постель, шум, свет за окном или духота в комнате. Иногда мы сами, этого нехотя, подвергаем себя бессоннице. Пьем кофе или крепкий чай на ночь, думаем о чем-то нас тревожащем, переедаем на ночь и употребляем алкоголь.

Лечение самодисциплиной.

Одним из самых главных методов избавления от бессонницы, это, конечно же, самодисциплина. Стараться ложиться спать в одно и то же время, не ложиться слишком рано или слишком поздно, соблюдать режим питания, устраивать себе прогулки перед сном или просто проветривать комнату. Почитайте книгу или журнал, послушайте спокойную музыку, примите расслабляющую ванну или выпейте не крепкого чая на травах, а еще лучше теплого молока с медом. Также важно перед сном не нервничать, не раздражаться и не думать о серьезных делах. Часто при бессоннице помогают физические нагрузки, различные упражнения. Можно сходить в бассейн, в баню, это очень полезно и помогает расслабиться.

Лечение народными средствами.

Существуют и народные средства борьбы с бессонницей.

1. Одно из самых распространенных средств это корень валерьяны, он является хорошим успокаивающим и помогает снять нервное напряжение, вызванное переживаниями.

2. Отличным средством является лаванда. Перед сном можно принять ванну с лавандой или сшить себе ароматическую подушку. Чай настоянный на цветках лаванды обладает хорошим расслабляющим и успокаивающим эффектом. Также перед сном можно смазать себе виски маслом лаванды или капнуть несколько капель на постель.

3. Менее сильным, но таким же успокаивающим действием обладает мелисса. Она имеет очень вкусный аромат, и пить чай с ней одно удовольствие.

4. Конечно боярышник. Он не только помогает справиться с бессонницей, но и снимает боли в сердце, улучшает сон, снижает кровяное давление и улучшает общее состояние организма. При сильной возбудимости применяют настойку боярышника, по 20-30 капель в день до еды. Также можно применять настои из сухого боярышника.

Если самостоятельно у вас не получается избавиться от бессонницы обратитесь к врачу. Часто присутствие какой-нибудь болезни может влиять на такой недуг. И если же вам пришлось лечиться от бессонницы различными снотворными препаратами, не забывайте, что их злоупотребление может привести к зависимости, привыканию и психическим расстройствам. Всегда внимательно читайте противопоказание, так как лечение одного может привести к заболеванию другого.

deb
Татьяна Балабан

Старания не прошли даром. Мне понравилось. Хотя, если голова чем-то забита, то ни один народный метод не помогает(это я про себя).+

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+