icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ёли€ √авдис
ќбучение

 ак избавитьс€ от бессонницы?

  • 1459
  • 4

 ак избавитьс€ от бессонницы?

—он это одна из самых загадочных элементов нашей жизни, который до сих пор полностью не изучен. Ќо все прекрасно знают, что без него не возможна полноценна€ жизнь любого человека. —он вли€ет на нашу работоспособность, на наше здоровье и настроение. ” каждого человека потребность во сне разна€. Ќапример, самым маленьким необходимо спать от 16 до 18 часов в день, дет€м постарше - от 10 до 12, ну а взрослым по 7-8 часов должно быть достаточно.

Ќо очень часто мы сталкиваемс€ с проблемой бессонницы и не можем пон€ть ее причины. ј причины могут быть разные, как внутренние и эмоциональные: страхи, нервное напр€жение, волнение или стресс, так и внешние: неудобна€ постель, шум, свет за окном или духота в комнате. »ногда мы сами, этого нехот€, подвергаем себ€ бессоннице. ѕьем кофе или крепкий чай на ночь, думаем о чем-то нас тревожащем, переедаем на ночь и употребл€ем алкоголь.

Ћечение самодисциплиной.

ќдним из самых главных методов избавлени€ от бессонницы, это, конечно же, самодисциплина. —таратьс€ ложитьс€ спать в одно и то же врем€, не ложитьс€ слишком рано или слишком поздно, соблюдать режим питани€, устраивать себе прогулки перед сном или просто проветривать комнату. ѕочитайте книгу или журнал, послушайте спокойную музыку, примите расслабл€ющую ванну или выпейте не крепкого ча€ на травах, а еще лучше теплого молока с медом. “акже важно перед сном не нервничать, не раздражатьс€ и не думать о серьезных делах. „асто при бессоннице помогают физические нагрузки, различные упражнени€. ћожно сходить в бассейн, в баню, это очень полезно и помогает расслабитьс€.

Ћечение народными средствами.

—уществуют и народные средства борьбы с бессонницей.

1. ќдно из самых распространенных средств это корень валерь€ны, он €вл€етс€ хорошим успокаивающим и помогает сн€ть нервное напр€жение, вызванное переживани€ми.

2. ќтличным средством €вл€етс€ лаванда. ѕеред сном можно прин€ть ванну с лавандой или сшить себе ароматическую подушку. „ай насто€нный на цветках лаванды обладает хорошим расслабл€ющим и успокаивающим эффектом. “акже перед сном можно смазать себе виски маслом лаванды или капнуть несколько капель на постель.

3. ћенее сильным, но таким же успокаивающим действием обладает мелисса. ќна имеет очень вкусный аромат, и пить чай с ней одно удовольствие.

4.  онечно бо€рышник. ќн не только помогает справитьс€ с бессонницей, но и снимает боли в сердце, улучшает сон, снижает кров€ное давление и улучшает общее состо€ние организма. ѕри сильной возбудимости примен€ют настойку бо€рышника, по 20-30 капель в день до еды. “акже можно примен€ть настои из сухого бо€рышника.

≈сли самосто€тельно у вас не получаетс€ избавитьс€ от бессонницы обратитесь к врачу. „асто присутствие какой-нибудь болезни может вли€ть на такой недуг. » если же вам пришлось лечитьс€ от бессонницы различными снотворными препаратами, не забывайте, что их злоупотребление может привести к зависимости, привыканию и психическим расстройствам. ¬сегда внимательно читайте противопоказание, так как лечение одного может привести к заболеванию другого.


deb
“ать€на Ѕалабан

—тарани€ не прошли даром. ћне понравилось. ’от€, если голова чем-то забита, то ни один народный метод не помогает(это € про себ€).+

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+