icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ульяна Нестеренко
Здоровье и красота

Как и зачем считать калории?

  • 1282
  • 2

Как и зачем считать калории?

О
Одна, вторая, третья… ой, вон четвертая побежала! И как уследить-то за этими калориями? Стоит чуть отвлечься, они, то вниз, то вверх убежали, а то и вообще появляются из воздуха, ехидно хихикают и жесты неприличные кажут.

Никакого спасу от них нет. Может плюнуть на них, пусть шалят, сколько хотят, зачем вообще их считать-то надо?

Обычно, подсчетом калорий занимаются дамы худеющие. Здоровый диапазон для похудения, это 1200-1550 ккал. Некоторые диеты щедро предлагают снизить его до 1000, а то и до 600 ккал в день, но это не только не особенно поможет (килограммы вернутся обратно), но ещё и может серьезно навредить организму, переводя его в режим стресса и замедляя метаболизм.

Подсчет калорий - дело довольно скучное. Это же нужно взвешивать каждый кусочек, лазать по книжкам и сайтам, всё записывать и складывать. Да и для нестойкого организма дело опасное – может развиться нервное расстройство на почве большой цифры в блокнотике. К тому же, просто подсчет калорий похудеть не поможет, здесь нужен комплексный подход. Высчитывать жиры, углеводы, белки, да и двигаться не повредит. В общем сложное это дело – похудение. Но знание всего этого здорово прочищает мозги – начинаешь видеть то, что ты ешь и главное понимать, что ты ешь.

Ведь давайте посмотрим сами, что вы посчитаете более легким – чашку, в которой плещется ароматный кофе с молоком и сахаром, или паровую куриную котлету, капустный салат и чай без сахара? А ведь в калориях это будет примерно одинаково – но второе несоизмеримо полезнее! Вот для этого их и считают.

И ещё, к слову. Перед тем, как себя истязать, врачи советуют проверить ИМТ – индекс массы тела. И если он у вас получится до 24.5, то смело можете расслабиться – на здоровье ваш вес вам не вредит.

Но стойте, разве только худеющие считают калории? Не-ет, не всё так просто. Последнее время, при подсчете калорий часто забывают о спортсменах. А ведь они первые занялись этим! Чтобы обладать хорошей физической формой, на профессиональном уровне, недостаточно просто физических тренировок. Представьте, чтобы было с бегуном, если бы он питался салатным листиком? Или наоборот, наворачивал в ближайшем фаст-фуде тройную порцию картошки и чизбургер? Правильно – ничего хорошего. Питание спортсменов выверено до самой маленькой циферки, в нем учтено всё: калории, белки, углеводы, жиры, витамины и прочее-прочее.

Конечно, в большинстве своем спортсмены используют биодобавки, которые позволяют добрать необходимых элементов без судорожных поисков нужных продуктов, но если ваша задача просто немного похудеть – зачем так сильно заморачиваться? Можно просто взять пример. Посмотреть вашу физическую активность, увеличить её, и не снизить или повысить, а уравновесить количество калорий, которые вы потребляете за день. Ваши результаты на пробежках, конечно, не станут такими же впечатляющими как у профессиональных бегунов, но, тем не менее, это будет здоровый и грамотный подход. Он обеспечит вам не только красивую фигуру, но и самое главное – здоровье. И если, накопив денег можно лечь под нож, чтобы отрезать себе грамм двести жира, то здоровье вы уже ничем и никогда не купите.

deb
Вероника Голубева

Отличная статья! С юмором и информативная, например, на ИМТ вряд ли многие худеющие внимание обращали.+

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии


выбор читателя

Выбор читателя

16+