icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
”ль€на Ќестеренко
«доровье и красота

 ак и зачем считать калории?

  • 1428
  • 2

 ак и зачем считать калории?

ќ
ќдна, втора€, треть€Е ой, вон четверта€ побежала! » как уследить-то за этими калори€ми? —тоит чуть отвлечьс€, они, то вниз, то вверх убежали, а то и вообще по€вл€ютс€ из воздуха, ехидно хихикают и жесты неприличные кажут.

Ќикакого спасу от них нет. ћожет плюнуть на них, пусть шал€т, сколько хот€т, зачем вообще их считать-то надо?

ќбычно, подсчетом калорий занимаютс€ дамы худеющие. «доровый диапазон дл€ похудени€, это 1200-1550 ккал. Ќекоторые диеты щедро предлагают снизить его до 1000, а то и до 600 ккал в день, но это не только не особенно поможет (килограммы вернутс€ обратно), но ещЄ и может серьезно навредить организму, перевод€ его в режим стресса и замедл€€ метаболизм.

ѕодсчет калорий - дело довольно скучное. Ёто же нужно взвешивать каждый кусочек, лазать по книжкам и сайтам, всЄ записывать и складывать. ƒа и дл€ нестойкого организма дело опасное Ц может развитьс€ нервное расстройство на почве большой цифры в блокнотике.   тому же, просто подсчет калорий похудеть не поможет, здесь нужен комплексный подход. ¬ысчитывать жиры, углеводы, белки, да и двигатьс€ не повредит. ¬ общем сложное это дело Ц похудение. Ќо знание всего этого здорово прочищает мозги Ц начинаешь видеть то, что ты ешь и главное понимать, что ты ешь.

¬едь давайте посмотрим сами, что вы посчитаете более легким Ц чашку, в которой плещетс€ ароматный кофе с молоком и сахаром, или паровую куриную котлету, капустный салат и чай без сахара? ј ведь в калори€х это будет примерно одинаково Ц но второе несоизмеримо полезнее! ¬от дл€ этого их и считают.

» ещЄ, к слову. ѕеред тем, как себ€ ист€зать, врачи советуют проверить »ћ“ Ц индекс массы тела. » если он у вас получитс€ до 24.5, то смело можете расслабитьс€ Ц на здоровье ваш вес вам не вредит.

Ќо стойте, разве только худеющие считают калории? Ќе-ет, не всЄ так просто. ѕоследнее врем€, при подсчете калорий часто забывают о спортсменах. ј ведь они первые зан€лись этим! „тобы обладать хорошей физической формой, на профессиональном уровне, недостаточно просто физических тренировок. ѕредставьте, чтобы было с бегуном, если бы он питалс€ салатным листиком? »ли наоборот, наворачивал в ближайшем фаст-фуде тройную порцию картошки и чизбургер? ѕравильно Ц ничего хорошего. ѕитание спортсменов выверено до самой маленькой циферки, в нем учтено всЄ: калории, белки, углеводы, жиры, витамины и прочее-прочее.

 онечно, в большинстве своем спортсмены используют биодобавки, которые позвол€ют добрать необходимых элементов без судорожных поисков нужных продуктов, но если ваша задача просто немного похудеть Ц зачем так сильно заморачиватьс€? ћожно просто вз€ть пример. ѕосмотреть вашу физическую активность, увеличить еЄ, и не снизить или повысить, а уравновесить количество калорий, которые вы потребл€ете за день. ¬аши результаты на пробежках, конечно, не станут такими же впечатл€ющими как у профессиональных бегунов, но, тем не менее, это будет здоровый и грамотный подход. ќн обеспечит вам не только красивую фигуру, но и самое главное Ц здоровье. » если, накопив денег можно лечь под нож, чтобы отрезать себе грамм двести жира, то здоровье вы уже ничем и никогда не купите.


deb
»горь ѕереверзев

—тать€ неплохо написана, но на мой взгл€д, калории считать не надо+

deb
¬ероника √олубева

ќтлична€ стать€! — юмором и информативна€, например, на »ћ“ вр€д ли многие худеющие внимание обращали.+

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+