icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ольга Орлова
Психология

Как жить без стрессовых ситуаций?

  • 2345
  • 17

Как жить без стрессовых ситуаций?

В
Вы хотите жить без стрессовых ситуаций? Попробуйте никуда не выходить из дома, отключите телефон, телевизор и радио, откажитесь от чтения газет, прекратите всяческое общение, даже с близкими и друзьями. Быть может, тогда вам удастся обеспечить себе полный покой?!

Впрочем, нет! Если до этого момента ваша жизнь складывалась совершенно иным образом, то, пожалуй, такие кардинальные перемены, полная изоляция, появившиеся чувства одиночества и сенсорного голодания тоже непременно потрясут вашу психику. Дело в том, что стресс непременный спутник любых перемен. По сути своей он является психической реакцией, особым состоянием человека в период «перехода», приспособления к новым условиям существования. Вы хотите, чтобы ваша жизнь была лишены каких-либо перемен, стала монотонной и пресной?

Как ни парадоксально, считается, что если человек не испытывает волнения, страсти, то его в большей степени подстерегают различные душевные расстройства. Стрессовые же ситуации, напротив, помогают человеку быть в тонусе. Беспокойная жизнь вынуждает постоянно тренироваться в преодолении житейских трудностей, закаляя и совершенствуя нас. Все дело в том, что стресс запускает механизмы адаптации к окружающей среде — «то, что нас не убивает, делает нас сильнее». Дословно «стресс» переводится как «напряжение», «давление», которое испытывает организм, вовлекая в реакцию нашу эмоциональную сферу. «Любая нормальная деятельность, - писал Ганс Селье, - игра в шахматы и даже страстное объятие – может вызвать значительный стресс, не причинив никакого вреда». Вы все еще хотите жить без стрессовых ситуаций? Да и вряд ли это возможно, когда современная жизнь с каждым днем все ощутимее преобразует отношения человека с окружающим миром?

Итак, без стрессов не обойтись. Но, как у любого явления, у стресса две стороны. И мы привыкли этим термином, прежде всего, обозначать вредоносное напряжение организма, потому что результатом чрезмерной психофизиологической активности могут быть не только адаптация, но и функциональные нарушения. И тогда возникает вопрос о том, какие ситуации являются вредоносными и как их избежать. Наверняка, если мы начнем перечислять их, загибая пальцы, получится солидный список, по многим пунктам объединяющий нас. Скажем, часами гремящая музыка у соседа за стеной, или известие о неизлечимой болезни вряд ли кого-то оставят равнодушным. Но бывают такие ситуации, на которые разные люди реагируют по-разному. Так для одного человека развод, уход супруга может представляться как крушение жизни, а для другого началом новой ее главы. Кто–то, потеряв работу, будет проклинать начальника, причитать над своими неоцененными усилиями и талантами. Кто-то же перестанет ждать милости от «вышестоящих» и решит, что наконец-то пришло время начать свое дело и воплотить запылившиеся давние мечты.

Вот и получается, что вредоносность каких-либо явлений часто придумана нами. Порой мы сами заранее или по факту представляем события неприятными, конфликтными, разрушающими. Мы так упиваемся своими страхами, жалостью к себе, что упорно не хотим посмотреть на случившееся или грядущее с другой стороны, под другим углом. Что если попробовать задать себе вопрос: « А что я буду с этого иметь?» Не одиночество, а свобода; не часовая тряска в общественном транспорте, а целый час увлекательного чтения (когда же еще?).

Кроме того, нам не только сложно сразу увидеть позитивные стороны каких-либо ситуаций, порой мы сами усугубляем их негатив. Когда мы на хамство или какие-то обвинения сами отвечаем грубостью, провоцируя обидчика на раздувание скандала, вероятнее всего неприятная эмоциональная встряска нам обеспечена. Наше обиженное самолюбие часто бывает плохим советчиком. А ведь у нас всегда есть выбор – обидеться или нет. Хотите научиться выходить из таких ситуаций «сухими», учитесь приемам «психологического айкидо». Это целая наука, которую можно постигнуть, прочитав книгу с таким же названием.

Быть может, если мы начнем мыслить позитивно, научимся справляться со своими страхами и обидами, то вредоносных стрессовых ситуаций в нашей жизни станет меньше. А вернее сказать, они перестанут быть вредоносными. И если вас что-то сильно будоражит, дышите глубже, надувая живот, а главное дольше выдыхайте, выталкивая воздух брюшными мышцами. Это поможет снять первую волну напряжения. А в это время отследите свои чувства и спросите себя: «Чего я сейчас боюсь?» или «Что меня так злит?»; «А каковы будут последствия?»; «А есть ли в этом что-то хорошее?».

Конечно, избежать всех неприятных ситуаций невозможно, и ни в каждой можно и нужно искать позитив. Есть ситуации, которых следует избегать, выполняя элементарные правила безопасности. Например, соблюдайте правила дорожного движения; не ходите поздно темными закоулками, не открывайте дверь незнакомым людям; не доверяйте тем, кто обещает «бесплатный сыр»; не оставляйте детей без присмотра. А так же, в нашей интенсивной жизни, в эпоху дефицита времени важно уметь распределять свои силы, выделяя первостепенные и второстепенные задачи. Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня. Учитесь управлять своим временем, своей деятельностью. Эффективная самоорганизация не только полезна, но и необходима для психического и физического здоровья. Научившись этому, вы тоже сможете избежать некоторых вредоносных ситуаций.

И еще! Развивайте свою стрессоустойчивость: пейте больше чистой воды, занимайтесь спортом и физическим трудом, разучите несколько упражнений из дыхательной гимнастики и гимнастики для мозга. Выделяйте время для занятий приятных вашей душе, для общения с природой. А главное, помните: не можешь изменить ситуацию, изменись сам или поменяй свое отношение к ней. И тогда многое будет в ваших руках, и жизнь покажется более приятной штукой.

spe
Лариса Попруга

Хорошая статья, понравилась +
А еще Ося Бендер вспомнился: "Дышите глубже, вы взволнованы!"

deb
Нина Кузьмина

Великолепно! Очень понравилось! Я тоже писала об этом, но намного проще, по-житейски. А здесь прямо советы грамотного психолога! Много плюсов!+++++++

deb
Наталья Реутова

я просто в восторге от понимания сущности стресса!!! и написано так хорошо!!! От статьи про стресс получила много позитивных эмоций! +++++

tra
Игорь ЛазарEвич

Это точно, без стрессов никак, но будем справляться, как в статье написано +

tra
Ольга Орлова

Задерживаю дыхание и сама испытываю небольшой стресс, открывая ваши комментарии. Читаю и облегченно выдыхаю, снова получив вашу пддержку, ведь это мои первые шаги в написании статей. Большое практикантское спасибо.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+