Впрочем, нет! Если до этого момента ваша жизнь складывалась совершенно иным образом, то, пожалуй, такие кардинальные перемены, полная изоляция, появившиеся чувства одиночества и сенсорного голодания тоже непременно потрясут вашу психику. Дело в том, что стресс непременный спутник любых перемен. По сути своей он является психической реакцией, особым состоянием человека в период «перехода», приспособления к новым условиям существования. Вы хотите, чтобы ваша жизнь была лишены каких-либо перемен, стала монотонной и пресной?
Как ни парадоксально, считается, что если человек не испытывает волнения, страсти, то его в большей степени подстерегают различные душевные расстройства. Стрессовые же ситуации, напротив, помогают человеку быть в тонусе. Беспокойная жизнь вынуждает постоянно тренироваться в преодолении житейских трудностей, закаляя и совершенствуя нас. Все дело в том, что стресс запускает механизмы адаптации к окружающей среде — «то, что нас не убивает, делает нас сильнее». Дословно «стресс» переводится как «напряжение», «давление», которое испытывает организм, вовлекая в реакцию нашу эмоциональную сферу. «Любая нормальная деятельность, - писал Ганс Селье, - игра в шахматы и даже страстное объятие – может вызвать значительный стресс, не причинив никакого вреда». Вы все еще хотите жить без стрессовых ситуаций? Да и вряд ли это возможно, когда современная жизнь с каждым днем все ощутимее преобразует отношения человека с окружающим миром?
Итак, без стрессов не обойтись. Но, как у любого явления, у стресса две стороны. И мы привыкли этим термином, прежде всего, обозначать вредоносное напряжение организма, потому что результатом чрезмерной психофизиологической активности могут быть не только адаптация, но и функциональные нарушения. И тогда возникает вопрос о том, какие ситуации являются вредоносными и как их избежать. Наверняка, если мы начнем перечислять их, загибая пальцы, получится солидный список, по многим пунктам объединяющий нас. Скажем, часами гремящая музыка у соседа за стеной, или известие о неизлечимой болезни вряд ли кого-то оставят равнодушным. Но бывают такие ситуации, на которые разные люди реагируют по-разному. Так для одного человека развод, уход супруга может представляться как крушение жизни, а для другого началом новой ее главы. Кто–то, потеряв работу, будет проклинать начальника, причитать над своими неоцененными усилиями и талантами. Кто-то же перестанет ждать милости от «вышестоящих» и решит, что наконец-то пришло время начать свое дело и воплотить запылившиеся давние мечты.
Вот и получается, что вредоносность каких-либо явлений часто придумана нами. Порой мы сами заранее или по факту представляем события неприятными, конфликтными, разрушающими. Мы так упиваемся своими страхами, жалостью к себе, что упорно не хотим посмотреть на случившееся или грядущее с другой стороны, под другим углом. Что если попробовать задать себе вопрос: « А что я буду с этого иметь?» Не одиночество, а свобода; не часовая тряска в общественном транспорте, а целый час увлекательного чтения (когда же еще?).
Кроме того, нам не только сложно сразу увидеть позитивные стороны каких-либо ситуаций, порой мы сами усугубляем их негатив. Когда мы на хамство или какие-то обвинения сами отвечаем грубостью, провоцируя обидчика на раздувание скандала, вероятнее всего неприятная эмоциональная встряска нам обеспечена. Наше обиженное самолюбие часто бывает плохим советчиком. А ведь у нас всегда есть выбор – обидеться или нет. Хотите научиться выходить из таких ситуаций «сухими», учитесь приемам «психологического айкидо». Это целая наука, которую можно постигнуть, прочитав книгу с таким же названием.
Быть может, если мы начнем мыслить позитивно, научимся справляться со своими страхами и обидами, то вредоносных стрессовых ситуаций в нашей жизни станет меньше. А вернее сказать, они перестанут быть вредоносными. И если вас что-то сильно будоражит, дышите глубже, надувая живот, а главное дольше выдыхайте, выталкивая воздух брюшными мышцами. Это поможет снять первую волну напряжения. А в это время отследите свои чувства и спросите себя: «Чего я сейчас боюсь?» или «Что меня так злит?»; «А каковы будут последствия?»; «А есть ли в этом что-то хорошее?».
Конечно, избежать всех неприятных ситуаций невозможно, и ни в каждой можно и нужно искать позитив. Есть ситуации, которых следует избегать, выполняя элементарные правила безопасности. Например, соблюдайте правила дорожного движения; не ходите поздно темными закоулками, не открывайте дверь незнакомым людям; не доверяйте тем, кто обещает «бесплатный сыр»; не оставляйте детей без присмотра. А так же, в нашей интенсивной жизни, в эпоху дефицита времени важно уметь распределять свои силы, выделяя первостепенные и второстепенные задачи. Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня. Учитесь управлять своим временем, своей деятельностью. Эффективная самоорганизация не только полезна, но и необходима для психического и физического здоровья. Научившись этому, вы тоже сможете избежать некоторых вредоносных ситуаций.
И еще! Развивайте свою стрессоустойчивость: пейте больше чистой воды, занимайтесь спортом и физическим трудом, разучите несколько упражнений из дыхательной гимнастики и гимнастики для мозга. Выделяйте время для занятий приятных вашей душе, для общения с природой. А главное, помните: не можешь изменить ситуацию, изменись сам или поменяй свое отношение к ней. И тогда многое будет в ваших руках, и жизнь покажется более приятной штукой.