icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ќльга ќрлова
ѕсихологи€

 ак жить без стрессовых ситуаций?

  • 2731
  • 17

 ак жить без стрессовых ситуаций?

¬
¬ы хотите жить без стрессовых ситуаций? ѕопробуйте никуда не выходить из дома, отключите телефон, телевизор и радио, откажитесь от чтени€ газет, прекратите вс€ческое общение, даже с близкими и друзь€ми. Ѕыть может, тогда вам удастс€ обеспечить себе полный покой?!

¬прочем, нет! ≈сли до этого момента ваша жизнь складывалась совершенно иным образом, то, пожалуй, такие кардинальные перемены, полна€ изол€ци€, по€вившиес€ чувства одиночества и сенсорного голодани€ тоже непременно потр€сут вашу психику. ƒело в том, что стресс непременный спутник любых перемен. ѕо сути своей он €вл€етс€ психической реакцией, особым состо€нием человека в период Ђпереходаї, приспособлени€ к новым услови€м существовани€. ¬ы хотите, чтобы ваша жизнь была лишены каких-либо перемен, стала монотонной и пресной?

 ак ни парадоксально, считаетс€, что если человек не испытывает волнени€, страсти, то его в большей степени подстерегают различные душевные расстройства. —трессовые же ситуации, напротив, помогают человеку быть в тонусе. Ѕеспокойна€ жизнь вынуждает посто€нно тренироватьс€ в преодолении житейских трудностей, закал€€ и совершенству€ нас. ¬се дело в том, что стресс запускает механизмы адаптации к окружающей среде Ч Ђто, что нас не убивает, делает нас сильнееї. ƒословно Ђстрессї переводитс€ как Ђнапр€жениеї, Ђдавлениеї, которое испытывает организм, вовлека€ в реакцию нашу эмоциональную сферу. ЂЋюба€ нормальна€ де€тельность, - писал √анс —елье, - игра в шахматы и даже страстное объ€тие Ц может вызвать значительный стресс, не причинив никакого вредаї. ¬ы все еще хотите жить без стрессовых ситуаций? ƒа и вр€д ли это возможно, когда современна€ жизнь с каждым днем все ощутимее преобразует отношени€ человека с окружающим миром?

»так, без стрессов не обойтись. Ќо, как у любого €влени€, у стресса две стороны. » мы привыкли этим термином, прежде всего, обозначать вредоносное напр€жение организма, потому что результатом чрезмерной психофизиологической активности могут быть не только адаптаци€, но и функциональные нарушени€. » тогда возникает вопрос о том, какие ситуации €вл€ютс€ вредоносными и как их избежать. Ќаверн€ка, если мы начнем перечисл€ть их, загиба€ пальцы, получитс€ солидный список, по многим пунктам объедин€ющий нас. —кажем, часами грем€ща€ музыка у соседа за стеной, или известие о неизлечимой болезни вр€д ли кого-то остав€т равнодушным. Ќо бывают такие ситуации, на которые разные люди реагируют по-разному. “ак дл€ одного человека развод, уход супруга может представл€тьс€ как крушение жизни, а дл€ другого началом новой ее главы.  тоЦто, потер€в работу, будет проклинать начальника, причитать над своими неоцененными усили€ми и талантами.  то-то же перестанет ждать милости от Ђвышесто€щихї и решит, что наконец-то пришло врем€ начать свое дело и воплотить запылившиес€ давние мечты.

¬от и получаетс€, что вредоносность каких-либо €влений часто придумана нами. ѕорой мы сами заранее или по факту представл€ем событи€ непри€тными, конфликтными, разрушающими. ћы так упиваемс€ своими страхами, жалостью к себе, что упорно не хотим посмотреть на случившеес€ или гр€дущее с другой стороны, под другим углом. „то если попробовать задать себе вопрос: Ђ ј что € буду с этого иметь?ї Ќе одиночество, а свобода; не часова€ тр€ска в общественном транспорте, а целый час увлекательного чтени€ (когда же еще?).

 роме того, нам не только сложно сразу увидеть позитивные стороны каких-либо ситуаций, порой мы сами усугубл€ем их негатив.  огда мы на хамство или какие-то обвинени€ сами отвечаем грубостью, провоциру€ обидчика на раздувание скандала, веро€тнее всего непри€тна€ эмоциональна€ встр€ска нам обеспечена. Ќаше обиженное самолюбие часто бывает плохим советчиком. ј ведь у нас всегда есть выбор Ц обидетьс€ или нет. ’отите научитьс€ выходить из таких ситуаций Ђсухимиї, учитесь приемам Ђпсихологического айкидої. Ёто цела€ наука, которую можно постигнуть, прочитав книгу с таким же названием.

Ѕыть может, если мы начнем мыслить позитивно, научимс€ справл€тьс€ со своими страхами и обидами, то вредоносных стрессовых ситуаций в нашей жизни станет меньше. ј вернее сказать, они перестанут быть вредоносными. » если вас что-то сильно будоражит, дышите глубже, надува€ живот, а главное дольше выдыхайте, выталкива€ воздух брюшными мышцами. Ёто поможет сн€ть первую волну напр€жени€. ј в это врем€ отследите свои чувства и спросите себ€: Ђ„его € сейчас боюсь?ї или Ђ„то мен€ так злит?ї; Ђј каковы будут последстви€?ї; Ђј есть ли в этом что-то хорошее?ї.

 онечно, избежать всех непри€тных ситуаций невозможно, и ни в каждой можно и нужно искать позитив. ≈сть ситуации, которых следует избегать, выполн€€ элементарные правила безопасности. Ќапример, соблюдайте правила дорожного движени€; не ходите поздно темными закоулками, не открывайте дверь незнакомым люд€м; не довер€йте тем, кто обещает Ђбесплатный сырї; не оставл€йте детей без присмотра. ј так же, в нашей интенсивной жизни, в эпоху дефицита времени важно уметь распредел€ть свои силы, выдел€€ первостепенные и второстепенные задачи. Ќе оставл€йте на завтра то, что можно сделать сегодн€. ”читесь управл€ть своим временем, своей де€тельностью. Ёффективна€ самоорганизаци€ не только полезна, но и необходима дл€ психического и физического здоровь€. Ќаучившись этому, вы тоже сможете избежать некоторых вредоносных ситуаций.

» еще! –азвивайте свою стрессоустойчивость: пейте больше чистой воды, занимайтесь спортом и физическим трудом, разучите несколько упражнений из дыхательной гимнастики и гимнастики дл€ мозга. ¬ыдел€йте врем€ дл€ зан€тий при€тных вашей душе, дл€ общени€ с природой. ј главное, помните: не можешь изменить ситуацию, изменись сам или помен€й свое отношение к ней. » тогда многое будет в ваших руках, и жизнь покажетс€ более при€тной штукой.


spe
Ћариса ѕопруга

’ороша€ стать€, понравилась +
ј еще ќс€ Ѕендер вспомнилс€: "ƒышите глубже, вы взволнованы!"

deb
Ќина  узьмина

¬еликолепно! ќчень понравилось! я тоже писала об этом, но намного проще, по-житейски. ј здесь пр€мо советы грамотного психолога! ћного плюсов!+++++++

deb
Ќаталь€ –еутова

€ просто в восторге от понимани€ сущности стресса!!! и написано так хорошо!!! ќт статьи про стресс получила много позитивных эмоций! +++++

tra
»горь ЋазарEвич

Ёто точно, без стрессов никак, но будем справл€тьс€, как в статье написано +

tra
ќльга ќрлова

«адерживаю дыхание и сама испытываю небольшой стресс, открыва€ ваши комментарии. „итаю и облегченно выдыхаю, снова получив вашу пддержку, ведь это мои первые шаги в написании статей. Ѕольшое практикантское спасибо.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+