Шпинат.
Для того чтобы через пару недель ваша кожа выглядела на 40% моложе, в свой ежедневный рацион нужно добавить темно – зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат.
В этих овощах огромное количество антиоксидантов, которые называются лютеин. Исследования французских ученых показали, что лютеин борется с морщинами и улучшает эластичность кожи. Чтобы результат стал видимым, нужно каждый день употреблять в пищу шпинат и капусту.
Бобовые.
Они в любом случае, как бы вы их не приготовили, помогут вашему организму вырабатывать живительное антивозрастное вещество, которое называется гиалуроновая кислота. При рождении человека, эта кислота в достаточном количестве присутствует в коже, поэтому все малыши такие гладенькие и пухленькие. Ее содержание в организме с возрастом уменьшается, но эту проблему может решить употребление в пищу бобовых.
В крайнем случае, постарайтесь есть в день минимум две столовых ложки бобовых – если приготовить из фасоли пюре, то оно отлично заменит картофельное, в него так же можно добавить немного греческого йогурта.
Индейка.
Белок карнозин – жизненно важный для вашей кожи, содержится в белом мясе индейки. Он замедляет в коже процесс перекрестного сшивания. В результате, волокна преобразовываются в коллаген кожи, и делают ее неэластичной и грубой. При этом, когда вы хмуритесь, улыбаетесь или смеетесь, у вас образовываются “гусиные лапки” и другие морщины. Если вы не желаете их появления, то готовьте индейку минимум 2-3 раза в неделю, не откладывая приготовление до Рождества.
Чернослив.
Постоянная атака клеток свободными радикалами, является одной из важных причин старения кожи. Они разрушают здоровые ткани. Антиоксиданты (питательные вещества), нейтрализуют свободные радикалы, до того, как они успеют нанести повреждения, а чернослив - является абсолютным рекордсменом по содержанию антиоксидантов. Второе место занимает черника. Чтобы достичь желаемого результата, нужно каждый день съедать по 5-6 ягод чернослива, и вы сможете зарядиться колоссальным импульсом здоровья.
Употребляйте эти продукты и морщин будет меньше.
