icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Rusanna Nagoeva
«доровье и красота

ƒл€ деловых леди Ц особа€ диета?

  • 1106
  • 6

ƒл€ деловых леди Ц особа€ диета?

 
 ак ни странно, да. ѕравда, особенность диеты измер€етс€ не в калори€х, аЕ в часах и минутах, тех самых, которых катастрофически не хватает деловой женщине. ¬от и приходитс€ выбирать такой вариант питани€, без строгих прив€зок к графику.   счастью, умные люди и об этом позаботились.

»так, универсальна€ диета дл€ чрезвычайно зан€тых дам.  стати, к таковым можно причислить не только успешных бизнес-леди, но и просто работающих. ¬сем хочетс€ держать форму, но как? «наменита€ певица √алина ¬ишневска€ ответила на этот вопрос просто: есть поменьше. Ёто не наш вариант, нам и поесть-то по-человечески некогда. ј уж как дорвемс€Е

ѕреимущество предлагаемого графика питани€ в том, что он лишен вс€ких графиков, да и вообще его трудно назвать диетой Ц вернее будет сказать Ђобраз жизниї. Ќедел€ми или годами можно себ€ не ограничивать, лучше сделать это неплохое, в общем, меню своей привычкой. “очно так же, как стало привычкой вскакивать утром с постели, вливать в себ€ чашку крепкого кофе и убегать на работу. ѕравильно, завтрак-то некогда готовить. » не надо готовить. ћожно обойтись фруктами одного вида, любого. Ќу, сколько их можно съесть на бегу? ѕолкило, не больше. » вперед.  роме низкой калорийности, этот завтрак хорош еще и тем, что выдерживаетс€ золотое правило: не смешивать фрукты с другими продуктами. ќдно Ђної: бананы, виноград, сладкие груши и авокадо нам не подход€т, - это все равно, что съесть сдобу.

ќбедать надо непременно. ѕусть не час в час, но где-то в районе светового дн€. ѕон€тно, что домой на обед попасть не удастс€, значит, это будет общепит в современной интерпретации. –азумеетс€, сид€ща€ на диете дама (она ведь сидит на диете, да?) не позволит себе наедатьс€, извините, до отвала. –асхожее мнение, что надо об€зательно есть первое блюдо, верно лишь отчасти. —упы и супчики содержат вс€кие жиры и усилители вкуса, так что лучше есть их дома. ј так в обед можно есть в принципе все: курицу, рыбу, нежирную гов€дину с рисом или тушеными овощами, всевозможные салаты на растительном масле, кусочек серого или черного хлеба. ¬от только запивать еду сладким компотом или суррогатом сока не надо. «еленый чай без сахара Ц лучший вариант.

ј вот и ужин. ѕринцип Ђне есть после шестиї нам категорически не подходит. Ќе зр€ в нашей среде родилс€ афоризм: Ђѕосле шести нельз€, а после семи Ц можної. » вообще, кто это придумал? ¬ шесть часов у нас еще рабочий день в разгаре, а дома, как говоритс€, Ђне растворено Ц не замешеної. ѕон€тно, что ужин смещаетс€ на более поздний срок и просто об€зан быть легким. ќвощи Ц вот наше спасение. “ушеные, жареные, сырые. √отов€тс€ быстро, ед€тс€ легко, вывод€тс€, пардон, и того легче.   примеру, что может быть вкуснее тушеной капусты, слегка припущенной с жареным лучком? »ли кабачков в кл€ре? ¬итамины, микроэлементы, клетчатка Ц все в одном наборе. ј главное Ц чувство голода снимает. ѕро голод Ц отдельна€ тема. ћорить себ€ голодом нельз€, потому что это резко снижает продуктивность работы, мыслительную де€тельность и концентрацию внимани€. “ак что допускаютс€ и даже приветствуютс€ небольшие перекусы в любое удобное врем€. –азумеетс€, не гамбургерами и булочками. “от же самый авокадо с успехом замен€ет собойЕ бутербродное масло, стоит лишь намазать его м€коть на ломтик хлеба.

ј как же сладкое? —овсем от него отказатьс€? Ќи в коем случае. √люкоза стимулирует мозговую де€тельность, поэтому деловой леди она просто необходима. ѕравда, в малых количествах, в виде пары карамелек к чаю, ложки сливового варень€ или меда, намазанного на сухарик, а по утрам Ц ложки сахара в чашке кофе.

¬от так и можно жить со вкусом, ни в чем особо себе не отказыва€. ¬ результате никакие лишние килограммы будут не страшны.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+