icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнастаси€ —амохина
«доровье и красота

ƒл€ чего нужен йод в организме?

  • 17265
  • 9

ƒл€ чего нужен йод в организме?

¬
¬се мы прекрасно знаем, что йод просто необходим дл€ нашего организма. Ётот микроэлемент помогает щитовидной железе бесперебойно работать, а значит обеспечивать наш организм такими необходимыми гормонами, как тироксин и трийодтиронин. Ќужен йод и дл€ нервной системы, и дл€ укреплени€ иммунитета, и дл€ того, чтобы снижать в крови уровень холестерина. ј ещЄ йод предотвращает по€вление атеросклероза.  азалось бы, ну что тут такого Ц купил таблетки йода в аптеке и пей себе на здоровье. ќднако бесконтрольный приЄм йода может привести к очень большим проблемам. ј некоторые просто развод€т в воде продающийс€ в аптеках йод дл€ обработки ран и пьют. “ак чем же опасен дефицит йода в организме и его передозировка?

Ќехватку йода в организме испытывает каждый шестой житель «емли. ј вот –осси€ за последние 10 лет стала той страной, где дефицит йода распространЄн повсеместно. ¬сЄ это св€зано с тем, что росси€не стали хуже питатьс€. ћ€со на столах наших соотечественников по€вл€етс€ теперь практически только по праздникам, а от овощей и фруктов многие вынуждены просто отказатьс€, отдава€ предпочтение продуктам быстрого приготовлени€.

¬сЄ это приводит к тому, что в организме человека от нехватки йода начинает развиватьс€ эндемический зоб. ѕри этом заболевании человек либо резко худеет, либо так же резко набирает вес, у него ухудшаетс€ пам€ть, ослабевает иммунитет, очень часто болит голова. „еловек с эндемическим зобом испытывает посто€нную жажду. ќн становитс€ очень нервным и чересчур раздражительным, очень часто испытывает приступы депрессии и бессонницы.

ѕринимать внутрь 5% спиртовой раствор йода внутрь не стоит. ќдна лишн€€ капл€ и вы можете получить йодное отравление.   тому же такой йод очень плохо вли€ет на желудочно Ц кишечный тракт, привод€ ко всевозможным гастритам и €звам.

ќднако и все те таблетки с йодом, которые продаютс€ в каждой аптеке, без назначени€ врача принимать не стоит. ¬едь не все заболевани€ щитовидной железы лечатс€ именно йодом, при некоторых таких болезн€х йод может принести человеку огромный вред и ни капельки пользы. ѕоэтому прежде чем бросатьс€ на все те препараты йода, которые так люб€т рекламировать по телевизору, сначала стоит посетить врача Ц эндокринолога, пройти ”«» щитовидной железы, сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы и только после этого врач может вам посоветовать принимать или не принимать все эти рекламируемые препараты.

Ќо если вы знаете, что совершенно здоровы и с вашей щитовидной железой всЄ в пор€дке, а так хочетс€ пополнить запасы йода в организме, то хочу дать вам несколько советов, как лучше всего это сделать. «а всю свою жизнь человек должен Ђсъестьї всего лишь одну чайную ложку йода. Ќасто€ща€ кладова€ йода Ц морска€ рыба. ¬ 100 грамм сельди йода содержитс€ 77 мкг, а в минтае и в хеке и того больше Ц 150-160 мкг. „уть меньше в наваге, камбале и в горбуше. ќчень богаты йодом креветки, мидии и морска€ капуста. ћного йода и в самых обычных овощах Ц картофеле, свЄкле и моркови. ј из фруктов стоит посто€нно употребл€ть хурму, виноград и €блоки.

≈сли вы предпочитаете молочные продукты, то о дефиците йода в организме вам беспокоитьс€ не стоит: сыр, творог и молоко тоже €вл€ютс€ источником этого необходимого микроэлемента. “ак же стоит почаще употребл€ть гречневую и пшЄнную кашу. ¬ них так же много йода.

—тоит помнить о том, что йод очень летуч. “ак, например, из йодированной соли, даже если она находитс€ в упаковке, он улетучиваетс€ через п€ть мес€цев, и така€ соль превращаетс€ в самую обычную. ќвощи и фрукты нужно варить только целыми или порезанными на большие куски. » запускать их нужно только в кип€щую воду. ј лучше всего готовить овощи в пароварке. ‘рукты, дл€ сохранени€ в них йода, стоит хранить в тЄмном, сухом и прохладном месте.

—ледуйте этим нехитрым правилам, и дефицит йода в вашем организме не наступит никогда.


deb
√алина јралова

јнастаси€, в первом абзаце второго предложени€ описка, вместо "вот" - "вор".

—тать€ мне понравилась, очень познавательна€ и интересна€! +

deb
»ван »ванов

¬от это другое дело, а то € от €ичного бреда отойти не могу )))))) умница что упом€нула важность обращени€ к врачу +++

pro
јнастаси€ —амохина

–аботала в травме много лет и знаю, что многие считают, будто употребление скорлупы способствует быстрому срастанию переломов. —кажу - врачи считают это бредом. ≈динственный кальций, который усваиваетс€ организмом - активный кальций в таблетках " альций ƒ3" (и то частично) и есть спрей в нос с кальцием (усваиваетс€ 5%). - слишком дорогой дл€ простого смертного. ќстальной кальций находитс€ в пище - там все усваиваетс€ как положено. “ак что скорлупа - ерунда полна€.

deb
јлена  оршунова

ƒа, Ќаст€, € совершенно согласна с тобой. ” нас тут тож соседка в баночке в коридоре скорлупу вымачивает - вонища на весь коридор, так ведь пьет потом эту гадость. Ќе лучше ли кальций в таблетках купить если реально есть необходимость его принимать.

pro
јнастаси€ —амохина

„его только люди не придумают - от скорлупы до мочи. «дравомысл€щий человек даже понимает, что это только вред один. ј йод еще менее активный химически. “ак просто его не пополнишь. » тем не менее сколько рецептов есть...ћогу посоветовать только выбросить все журналы и газеты с советами, а сходить к нормальному врачу - экономи€ на здоровье и деньгах за лечение основной бол€чки и кучи новых заработанных. —корлупа - это еще самое безобидное...

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+