icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»горь ѕереверзев
«доровье и красота

„то такое €понска€ диета?

  • 1206
  • 12

„то такое €понска€ диета?

ѕ
ѕро €понскую диету стоит знать хот€ бы потому, что наци€ эта имеет самую большую продолжительность жизни среди всех других. —колько точно не помню, но лет на дес€ть больше, чем среднестатистический европеец. “о есть, можно сделать вывод о том, что раз они живут дольше всех, а значит, правильней всех питаютс€. Ѕолее того, толстого €понца встретить достаточно трудно, и мы с вами знаем, что лишние килограммы - это, в первую очередь, неправильное питание.

—ама €понска€ диета основана на сочетании довольно простых блюд, кушать которые необходимо медленно, как бы смаку€ каждый кусочек. японцы не первые подметили тот факт, что чем медленнее человек ест, тем он меньше в итоге съедает. “олько вот на практике это делают только они, а другие стесн€ютс€, что ли. ћожете, кстати, безо вс€ких диет попробовать есть медленнее, и убедитьс€ в верности этих слов.

¬ €понской диете нет таких продуктов как шоколад, вс€кие там чипсы и сухарики, и так далее. ј вот свежих овощей, фруктов и супов из морепродуктов хватает с лихвой. ¬ среднем, €понцы потребл€ют около одной тыс€чи калорий в день. —амое интересное, а возможно и самое действенное при этом заключаетс€ в том, что ужин €понца - самый маленький по объему и калори€м среди всех приемов пищи в течение дн€.

“еперь поговорим об основных составл€ющих €понской диеты. ¬ принципе, секрета тут особого нет, и все знают, что в основном €понцы кушают рис, а вот на втором месте у них сто€т овощи. Ёто и картофель и лук, лотос, грибы, корень бамбука, морские водоросли. ¬ общем, сейчас даже у нас все это можно найти на любом рынке или в супермаркете, и дефицитом это уже давно не €вл€етс€. —кажу более, ни один прием пищи €понца не обходитс€ без овощей. ¬озможно, в этом-то и весь секрет. ќвощи, как правило тушат в небольшом количестве масла, а иногда ед€т сырыми.

ƒалее на очереди рыба. япони€ Ц это морска€ страна, рыбу там люб€т и ед€т гораздо чаще м€са. „то удивительно, предпочтение €понцы отдают жирным видам рыб, таким как тунец, лосось и сельдь. ќни настолько много ее ед€т, что в одном журнале написали, что на японию приходитс€ потребление 10 процентов всего мирового улова! ћожете себе представить такое?! Ќе забудем сказать пару слов и о сое. ƒело в том, что €понцы м€са практически не ед€т, а вот сою используют как альтернативу м€су.  стати говор€, ставший попул€рным в –оссии мисо-суп делаетс€ как раз из сои.

«авершают €понцы свои трапезы чаем. ѕьют они свой собственный €понский зеленый чай, который у них также попул€рен, как пицца в »талии. ƒа и вообще, пить зеленый чай гораздо полезней, чем колу, например.

 ак видим, в €понской диете нет никаких дурацких графиков и систем подсчета калорий. ѕросто ешьте все вышеперечисленные продукты и будьте здоровы! Ќаши люди, слыша про эту диету, даже ничего не пытаютс€ прочитать про нее, дума€, что состоит она из ингредиентов, которые у нас не найти. Ќо это не так! Ётого УдобраФ навалом во всех магазинах, было бы желание! ј оно, как правило, по€вл€етс€ тогда, когда вместо диеты мы начинаем покупать лекарства.

deb
≈катерина Ћевандовска€

япони€ - страна гармонична€, развита€, физически здорова€ и продолжительность жизни высока€! Ёти показатели нельз€ не замечать, а наоборот, стоит прислушатьс€ и присмотретьс€! »горь, молодец! ќтлично написал ++++++++++++++++++++

spe
Ћариса ѕопруга

ќтлична€ стать€++++++++++++
ј средн€€ продолжительность жизни у них 82 года, если мне не измен€ет пам€ть

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+