Давайте, прежде всего, выясним, чем же так уникальная эта диета? И почему именно с ней можно похудеть на 10 килограмм?
Дело вот в чем. Яблочная диета относится к разряду пектиновых диет. Пектин – это уже всем известно, и есть самый естественный, можно сказать природный диетолог. А яблоки, в свою очередь, являются естественным природным источником пектина.
Далее. Пектины, проходя по кишечному тракту, действуют как зубная щетка, они адсорбируют все токсичные вещества и жиры, которые поступают в организм извне. Любая другая диета тяжело справляется с застаревшими жирами, которые накопились в организме за несколько лет. А вот яблочная диета – 10 кг, имея пектиновую основу, легко справляется с жиром любого возраста. Если человек съедает в день всего лишь двадцать пять грамм пектиновых яблочных волокон – его вес снижается на 0,3 кг.
Отсюда следует, если вы будете придерживаться рациона питания диеты –10 кг, то в течение каждого дня (из семи предложенных) вы будете терять от полутора до двух килограмм. Итак, за семь дней вы с легкостью распрощаетесь как минимум с десятью килограммами застаревшего жира в вашем организме.
Поскольку морковь и свекла тоже являются источниками пектина, то их необходимо включить в рацион яблочной диеты.
В первый день, когда вы решили начать худеть, ваше питание будет состоять из следующих продуктов: на завтрак – два-три средних яблока, протертых на терке и смешанных с лимонным соком, горстью грецких орехов; на обед – салат из трех яблок, зелени петрушки (20гр) и лука (30гр), присыпанных вареным тертым яйцом; и на ужин – три среднего размера яблока.
На второй день для завтрака достаточно съесть порцию вареного без соли риса и три яблока. На обед – яблоки с рисом, в которые можно добавить немного свежего лимонного сока. А на ужин – полпорции вареного риса без соли, сахара и яблок.
Третий день диеты можно назвать творожно – яблочный. Утром на завтрак съешьте два яблока и 150гр нежирного творога. Обед должен состоять из салата с яблоками и творогом, в который можно добавить чайную ложку меда и горсть грецких орехов и перед сном – 50гр нежирного творога.
Четвертый день включает в себя морковь. На завтрак тертые две моркови и одно яблоко. На обед – морковно-яблочный салат с медом и лимонным соком. На ужин можно запечь в духовке два яблока с одной ложкой меда.
Пятый день. Если вам уже напрочь надоели яблоки, можно их исключить из рациона, но не оставлять диету. На завтрак можно сделать салат из моркови и вареной свеклы. На обед сварите одно яйцо, одну маленькую свеклу и съешьте их с одной порцией овсяной каши. Это даст вашему организму небольшую передышку и смягчит очистительные действия яблочными волокнами.
Шестой день – это копия рациона первого дня, и седьмой – полностью повторяет второй день.
На протяжение всех диетических дней необходимо пить минеральную не газированную воду. Из напитков можно употреблять зеленый чай, но без сахара. Из своего рациона на эти дни нужно абсолютно исключить алкоголь, сахар и соль. А если вы курите – постарайтесь ограничить себя и в этом.
Если во время диеты вас начинает мучить чувство голода – запаситесь яблоками. Их можно есть в неограниченном количестве.
Таким образом, за неделю вы сбросите не менее десяти килограмм. И жизнь вам покажется легкой и сказочной. Вы начнете парить над землей вместе со своими мечтами!
