icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ёли€ ѕетрова
«доровье и красота

„то такое ѕћ— у женщин?

  • 5475
  • 19

„то такое ѕћ— у женщин?

ѕ
ѕћ— Ч это аббревиатура термина Ђпредменструальный синдромї. ¬се мы знаем, что штука это непри€тна€, а что это за штука, и почему она портит нам жизнь, сейчас разберЄмс€.

 ажда€ женщина репродуктивного возраста ежемес€чно испытывает на себе сложные гормональные процессы, происход€щие в еЄ организме. ¬ середине цикла эти процессы наиболее активны, поэтому именно перед наступлением менструации многие дамы замечают изменени€ в своЄм физиологическом и психологическом состо€нии.

ѕро€вление ѕћ— зависит от возраста женщины. ќбычно первые его признаки начинают про€вл€тьс€ после 25 лет. » чем старше возрастна€ группа, тем выше в ней процент страдающих от ѕћ—.

 ак правило, синдром про€вл€етс€ за 2-10 дней до начала мес€чных и проходит с наступлением менструации. ѕћ— может иметь различные формы т€жести: от незначительного дискомфорта до потери работоспособности и по€влени€ проблем в социальном взаимодействии. Ќаиболее подвержены предменструальному синдрому женщины европеоидной расы, живущие в мегаполисе и зан€тые интеллектуальным трудом. “акже в группе риска оказываютс€ женщины с недостаточной массой тела, психологическими и желудочно-кишечными заболевани€ми, с низкой физической активностью и несбалансированным рационом питани€. —тресс, недостаток витаминов группы ¬ и витамина ј, наличие хронических заболеваний могут спровоцировать по€вление ѕћ—.

ѕро€вл€етс€ ѕћ— в виде: высыпаний на коже, быстрой утомл€емости, болей в груди и спине, повышенного аппетита, тошноты, вздути€ живота, отЄчности, головокружении, нарушении сна, быстрой смены настроени€, агрессивности, плаксивости, депрессивного состо€ни€, раздражительности.

«вучит ужасно, не правда ли? Ќо мы, женщины, создани€ сильные, сможем побороть и эту непри€тность.

«аметив у себ€ симптомы ѕћ—, нельз€ просто ждать, что всЄ пройдЄт само собой. Ќужно помочь своему организму. ¬ такие дни уделите себе особое внимание: постарайтесь исключить факторы стресса, питайтесь правильно и часто Ч п€ть раз в день маленькими порци€ми, плюс Ђперекусыї овощами и фруктами; пейте много воды, полностью исключите кофе и алкоголь, принимайте витамины, ложитесь спать воврем€, высыпайтесь и не перегружайте свой организм. ѕрогул€йтесь перед сном или проветрите спальню, примите тЄплую (не гор€чую!) ванну с эфирным маслом лаванды, а наутро сделайте лЄгкую зар€дку. ”единитесь и послушайте при€тную расслабл€ющую музыку, попрактикуйте дыхательные упражнени€. ¬стретьтесь с подругой, посмотрите любимый фильм, прочитайте хорошую книгу, пройдитесь по магазинам Ч наверн€ка у вас есть свой способ успокоить нервы. Ќекоторым в таких случа€х помогает секс.

ƒл€ снижени€ раздражЄнного или подавленного состо€ни€ примите успокоительное средство, выпейте ромашковый чай. ƒругие непри€тные симптомы тоже можно сн€ть подход€щими лекарственными препаратами Ч посоветуйтесь с врачом, он поможет подобрать нужные.

», самое главное, объ€сните своему мужчине, что ѕћ— Ч это заболевание, а не Ђѕричина ћужского —трессаї. ћногие представители сильного пола считают, что ѕћ— Ч это Ђѕока ћожешь —пасайс€ї, Ђѕришла ћо€ —мертьї и Ђѕотому ћы и —тервыї. ¬ ваших силах, милые дамы, разубедить их в этом. ѕоговорите со своим мужчиной, расскажите, что в такие дни не только ему приходитс€ непросто. ѕредупреждайте его о наступлении ѕћ— с тем, чтобы он относилс€ к вам более снисходительно и бережно.

Ћюбите себ€ и свой организм, прислушивайтесь к нему и ваше тело об€зательно ответит на заботу.


spe
јнна ћоисеенко

ёлечка, молодец! ѕро такую тему... но всЄ очень хорошо написала! ѕоследний абзац про расшифровки - € посме€лась, не знала такого))) +++++

pro
≈лена  оробова

÷енные советы. ќчень хорошо написано. Ћегко читаетс€. ёле ++++++ ))))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+