Каждая женщина репродуктивного возраста ежемесячно испытывает на себе сложные гормональные процессы, происходящие в её организме. В середине цикла эти процессы наиболее активны, поэтому именно перед наступлением менструации многие дамы замечают изменения в своём физиологическом и психологическом состоянии.
Проявление ПМС зависит от возраста женщины. Обычно первые его признаки начинают проявляться после 25 лет. И чем старше возрастная группа, тем выше в ней процент страдающих от ПМС.
Как правило, синдром проявляется за 2-10 дней до начала месячных и проходит с наступлением менструации. ПМС может иметь различные формы тяжести: от незначительного дискомфорта до потери работоспособности и появления проблем в социальном взаимодействии. Наиболее подвержены предменструальному синдрому женщины европеоидной расы, живущие в мегаполисе и занятые интеллектуальным трудом. Также в группе риска оказываются женщины с недостаточной массой тела, психологическими и желудочно-кишечными заболеваниями, с низкой физической активностью и несбалансированным рационом питания. Стресс, недостаток витаминов группы В и витамина А, наличие хронических заболеваний могут спровоцировать появление ПМС.
Проявляется ПМС в виде: высыпаний на коже, быстрой утомляемости, болей в груди и спине, повышенного аппетита, тошноты, вздутия живота, отёчности, головокружении, нарушении сна, быстрой смены настроения, агрессивности, плаксивости, депрессивного состояния, раздражительности.
Звучит ужасно, не правда ли? Но мы, женщины, создания сильные, сможем побороть и эту неприятность.
Заметив у себя симптомы ПМС, нельзя просто ждать, что всё пройдёт само собой. Нужно помочь своему организму. В такие дни уделите себе особое внимание: постарайтесь исключить факторы стресса, питайтесь правильно и часто — пять раз в день маленькими порциями, плюс «перекусы» овощами и фруктами; пейте много воды, полностью исключите кофе и алкоголь, принимайте витамины, ложитесь спать вовремя, высыпайтесь и не перегружайте свой организм. Прогуляйтесь перед сном или проветрите спальню, примите тёплую (не горячую!) ванну с эфирным маслом лаванды, а наутро сделайте лёгкую зарядку. Уединитесь и послушайте приятную расслабляющую музыку, попрактикуйте дыхательные упражнения. Встретьтесь с подругой, посмотрите любимый фильм, прочитайте хорошую книгу, пройдитесь по магазинам — наверняка у вас есть свой способ успокоить нервы. Некоторым в таких случаях помогает секс.
Для снижения раздражённого или подавленного состояния примите успокоительное средство, выпейте ромашковый чай. Другие неприятные симптомы тоже можно снять подходящими лекарственными препаратами — посоветуйтесь с врачом, он поможет подобрать нужные.
И, самое главное, объясните своему мужчине, что ПМС — это заболевание, а не «Причина Мужского Стресса». Многие представители сильного пола считают, что ПМС — это «Пока Можешь Спасайся», «Пришла Моя Смерть» и «Потому Мы и Стервы». В ваших силах, милые дамы, разубедить их в этом. Поговорите со своим мужчиной, расскажите, что в такие дни не только ему приходится непросто. Предупреждайте его о наступлении ПМС с тем, чтобы он относился к вам более снисходительно и бережно.
Любите себя и свой организм, прислушивайтесь к нему и ваше тело обязательно ответит на заботу.
