icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Юлия Петрова
Здоровье и красота

Что такое ПМС у женщин?

  • 5089
  • 19

Что такое ПМС у женщин?

П
ПМС — это аббревиатура термина «предменструальный синдром». Все мы знаем, что штука это неприятная, а что это за штука, и почему она портит нам жизнь, сейчас разберёмся.

Каждая женщина репродуктивного возраста ежемесячно испытывает на себе сложные гормональные процессы, происходящие в её организме. В середине цикла эти процессы наиболее активны, поэтому именно перед наступлением менструации многие дамы замечают изменения в своём физиологическом и психологическом состоянии.

Проявление ПМС зависит от возраста женщины. Обычно первые его признаки начинают проявляться после 25 лет. И чем старше возрастная группа, тем выше в ней процент страдающих от ПМС.

Как правило, синдром проявляется за 2-10 дней до начала месячных и проходит с наступлением менструации. ПМС может иметь различные формы тяжести: от незначительного дискомфорта до потери работоспособности и появления проблем в социальном взаимодействии. Наиболее подвержены предменструальному синдрому женщины европеоидной расы, живущие в мегаполисе и занятые интеллектуальным трудом. Также в группе риска оказываются женщины с недостаточной массой тела, психологическими и желудочно-кишечными заболеваниями, с низкой физической активностью и несбалансированным рационом питания. Стресс, недостаток витаминов группы В и витамина А, наличие хронических заболеваний могут спровоцировать появление ПМС.

Проявляется ПМС в виде: высыпаний на коже, быстрой утомляемости, болей в груди и спине, повышенного аппетита, тошноты, вздутия живота, отёчности, головокружении, нарушении сна, быстрой смены настроения, агрессивности, плаксивости, депрессивного состояния, раздражительности.

Звучит ужасно, не правда ли? Но мы, женщины, создания сильные, сможем побороть и эту неприятность.

Заметив у себя симптомы ПМС, нельзя просто ждать, что всё пройдёт само собой. Нужно помочь своему организму. В такие дни уделите себе особое внимание: постарайтесь исключить факторы стресса, питайтесь правильно и часто — пять раз в день маленькими порциями, плюс «перекусы» овощами и фруктами; пейте много воды, полностью исключите кофе и алкоголь, принимайте витамины, ложитесь спать вовремя, высыпайтесь и не перегружайте свой организм. Прогуляйтесь перед сном или проветрите спальню, примите тёплую (не горячую!) ванну с эфирным маслом лаванды, а наутро сделайте лёгкую зарядку. Уединитесь и послушайте приятную расслабляющую музыку, попрактикуйте дыхательные упражнения. Встретьтесь с подругой, посмотрите любимый фильм, прочитайте хорошую книгу, пройдитесь по магазинам — наверняка у вас есть свой способ успокоить нервы. Некоторым в таких случаях помогает секс.

Для снижения раздражённого или подавленного состояния примите успокоительное средство, выпейте ромашковый чай. Другие неприятные симптомы тоже можно снять подходящими лекарственными препаратами — посоветуйтесь с врачом, он поможет подобрать нужные.

И, самое главное, объясните своему мужчине, что ПМС — это заболевание, а не «Причина Мужского Стресса». Многие представители сильного пола считают, что ПМС — это «Пока Можешь Спасайся», «Пришла Моя Смерть» и «Потому Мы и Стервы». В ваших силах, милые дамы, разубедить их в этом. Поговорите со своим мужчиной, расскажите, что в такие дни не только ему приходится непросто. Предупреждайте его о наступлении ПМС с тем, чтобы он относился к вам более снисходительно и бережно.

Любите себя и свой организм, прислушивайтесь к нему и ваше тело обязательно ответит на заботу.

spe
Анна Моисеенко

Юлечка, молодец! Про такую тему... но всё очень хорошо написала! Последний абзац про расшифровки - я посмеялась, не знала такого))) +++++

spe
Елена Коробова

Ценные советы. Очень хорошо написано. Легко читается. Юле ++++++ ))))

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+