Ежемесячные гормональные изменения в организме могут начинаться и протекать у всех по-разному. Некоторые подвержены ПМС за неделю, а то и больше, до наступления месячных, у других срок «дурного настроения» короче – день-два. И есть среди нас счастливицы, не ощущающие подобных перепадов в самочувствии. Их, увы, меньшинство. Зачастую приближение месячных сопровождается не только нервными срывами, но и вполне ощутимыми физическими болями в груди, внизу живота, в поясничном отделе. Страшно представить, но в науке описано целых полторы сотни симптомов ПМС! Условно эти ощущения можно разделить на физические и психоэмоциональные, причем вторые проявляются гораздо настойчивее. Одним словом, есть отчего пожалеть себя.
И что делать? Не нам, страдалицам, а тем, кто находится рядом и попадается под горячую руку. Ведь именно на них мы срываем неведомо откуда взявшееся зло, именно они выслушивают наши жалобы на несчастную жизнь и нездоровье, и именно они виноваты во всех наших бедах.
Не будем забывать, что и работа в эти дни не ладится. Пожалуй, среди близких должен быть хоть один – мать или сестра, или муж, кто уже с первых минут распознает «приближение грозы». Важно, чтобы этот кто-то ставил нас на место напоминанием: у тебя ПМС, успокойся и возьми себя в руки. Помогает. И тогда женщина сама должна себя контролировать, по мере возможности.
Первое, к чему тянется рука – обезболивающие таблетки. Они снимают болевые ощущения, но на этом их польза заканчивается. Врачи часто назначают противозачаточные препараты – в тех случаях, когда синдром тяжелый и связан с расстройствами менструального цикла. Расчет здесь простой: содержащиеся в таблетках половые гормоны приостанавливают выработку собственных гормонов, тем самым предупреждая наступление ПМС. А если взвесить все плюсы и минуты метода? Минусов гораздо больше. Сам факт регулярного приема гормональных препаратов не может пройти бесследно. Любые таблетки выводятся из организма долго и тяжело. А со временем может развиться даже зависимость от сильнодействующих таблеток. Потому стоит поискать другие решения.
Что бунтует прежде всего при наступлении «тревожных дней»? Нервная система. Значит, пора обратить свои взоры на успокаивающие травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой, шалфеем. Побольше овощей и фруктов в рационе, поменьше сладкого и острого – лишние эстрогены в такой период никчему. Чуть теплые ванны с аромамаслами действуют расслабляюще на болезненно напряженные мышцы и на нервную систему. И еще, никто не отменяет в эти дни приятные занятия в виде походов в бассейн или фитнесс-клуб, встречи и прогулки с друзьями. Не надо зацикливаться на себе, разнесчастной! Стрессов и так хватает в жизни, не надо их искусственно создавать.
А главное, давайте помнить: в нашем недомогании никто не виноват, впрочем, как и мы сами. И потому его надо пережить с достоинством.
