icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
“ать€на Ѕалабан
«доровье и красота

—тресс. „то такое стресс и как его избежать

  • 3009
  • 7

—тресс. „то такое стресс и как его избежать

ѕ
ѕо определению стресс Ц это совокупность защитных реакций организма человека в ответ на воздействие различных неблагопри€тных факторов.

”читыва€ современные темпы жизни, на нас ежедневно сваливаютс€ горы проблем, масса информации. ћозг пребывает в посто€нном напр€жении. ј еще добавить неполноценный отдых и в результате получаем нервные перегрузки. ∆енщина чаще, чем мужчины подвергаютс€ стрессам, иногда они имеют хронический характер.

¬ нашем организме есть такой гормон Ц адреналин. ќн активно вырабатываетс€ во врем€ острых ощущений. ¬спомните свое состо€ние после опасного аттракциона Ц всплеск эмоций, возбудимость. ’очетс€ кричать, размахивать руками, чувствуетс€ прилив энергии. —тресс можно прировн€ть к аттракциону, однако, когда он становитс€ ежедневным €влением, происходит своеобразное накапливание адреналина. „еловек чувствует себ€ на взводе, нервы на пределе. ѕо€вл€етс€ повышенна€ раздражительность, иногда, напротив, апати€, в€лость, расстройство сна, а также рассе€нность, пропажа аппетита. ћогут по€витьс€ приступы паники. Ёти признаки нельз€ игнорировать, при их по€влении срочно примите меры их нейтрализации.

 ак известно, все болезни от нервов, поэтому не стоит недооценивать ситуацию. Ќаше здоровье бесценно, учтите это и поспешите к себе на помощь первыми. Ћучше болезнь предупредить, чем лечить.

∆изнь, как зебра, полоса бела€, полоса черна€Е —тресс был и будет об€зательной составл€ющей нашего существовани€. ќднако следует научитьс€ беречь себ€ от лишних волнений и потр€сений.

¬о-первых, сведите к минимуму встречи с непри€тными вам личност€ми. Ќе нужно пытатьс€ изменить других Ц это дело непосильное и неблагодарное. ќкружите себ€ интересными людьми, найдите зан€тие по душе. „аще выезжайте на природу в при€тной компании друзей, дышите свежим воздухом, слушайте птиц. ¬ выходные позвольте себе понежитьс€ в постели, хорошенько выспатьс€. Ќайдите врем€ дл€ полноценных зан€тий спортом, после тренировки можно посетить сауну Ц это позволит отдохнуть и расслабитьс€, либо посетите массажиста. ѕосле работы примите ванную с ароматными маслами, помедитируйте. ќтпуск проведите у мор€, насладитесь шумом прибо€, полюбуйтесь закатами. јктивный отдых также пойдет на пользу, посетите разнообразные экскурсии. Ќовые впечатлени€ вытесн€т хандру. —вежие фрукты и овощи пополн€т организм витаминами, добав€т сил, улучшат настроение.

¬о-вторых, наведите пор€док в мысл€х, определите цели, разработайте план их достижени€.  огда все под контролем, жизнь протекает более размеренно и без лишних стрессов. ”читесь получать от жизни удовольствие. ѕобыстрее забывайте о прошлых неудачах, делайте выводы и смело идите вперед. Ѕудьте доброжелательными к окружающим, относитесь к другим люд€м так, как хотели бы, что бы относились к вам. —нимите маску равнодуши€ и высокомери€.

Ћюбите жизнь, и пусть стрессу будет в ней места!


deb
“ать€на Ѕалабан

—пасибо, ƒмитрий. ћне, начинающему автору, очень ценно ваше мнение.

deb
“ать€на Ѕалабан

—пасибо за коментарий. Ёто первые статьи, доброе слово вдвойне важно.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+