Учитывая современные темпы жизни, на нас ежедневно сваливаются горы проблем, масса информации. Мозг пребывает в постоянном напряжении. А еще добавить неполноценный отдых и в результате получаем нервные перегрузки. Женщина чаще, чем мужчины подвергаются стрессам, иногда они имеют хронический характер.
В нашем организме есть такой гормон – адреналин. Он активно вырабатывается во время острых ощущений. Вспомните свое состояние после опасного аттракциона – всплеск эмоций, возбудимость. Хочется кричать, размахивать руками, чувствуется прилив энергии. Стресс можно прировнять к аттракциону, однако, когда он становится ежедневным явлением, происходит своеобразное накапливание адреналина. Человек чувствует себя на взводе, нервы на пределе. Появляется повышенная раздражительность, иногда, напротив, апатия, вялость, расстройство сна, а также рассеянность, пропажа аппетита. Могут появиться приступы паники. Эти признаки нельзя игнорировать, при их появлении срочно примите меры их нейтрализации.
Как известно, все болезни от нервов, поэтому не стоит недооценивать ситуацию. Наше здоровье бесценно, учтите это и поспешите к себе на помощь первыми. Лучше болезнь предупредить, чем лечить.
Жизнь, как зебра, полоса белая, полоса черная… Стресс был и будет обязательной составляющей нашего существования. Однако следует научиться беречь себя от лишних волнений и потрясений.
Во-первых, сведите к минимуму встречи с неприятными вам личностями. Не нужно пытаться изменить других – это дело непосильное и неблагодарное. Окружите себя интересными людьми, найдите занятие по душе. Чаще выезжайте на природу в приятной компании друзей, дышите свежим воздухом, слушайте птиц. В выходные позвольте себе понежиться в постели, хорошенько выспаться. Найдите время для полноценных занятий спортом, после тренировки можно посетить сауну – это позволит отдохнуть и расслабиться, либо посетите массажиста. После работы примите ванную с ароматными маслами, помедитируйте. Отпуск проведите у моря, насладитесь шумом прибоя, полюбуйтесь закатами. Активный отдых также пойдет на пользу, посетите разнообразные экскурсии. Новые впечатления вытеснят хандру. Свежие фрукты и овощи пополнят организм витаминами, добавят сил, улучшат настроение.
Во-вторых, наведите порядок в мыслях, определите цели, разработайте план их достижения. Когда все под контролем, жизнь протекает более размеренно и без лишних стрессов. Учитесь получать от жизни удовольствие. Побыстрее забывайте о прошлых неудачах, делайте выводы и смело идите вперед. Будьте доброжелательными к окружающим, относитесь к другим людям так, как хотели бы, что бы относились к вам. Снимите маску равнодушия и высокомерия.
Любите жизнь, и пусть стрессу будет в ней места!
