icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћакс ‘едоров
—порт и активный отдых

„то такое кроссфит?

  • 3425
  • 9

„то такое кроссфит?

¬
¬ насто€щее врем€ прослеживаетс€ тенденци€ на по€вление новых видов спорта. ѕричем каждый новый вид уходит в сторону от привычной структуры строгой дисциплины и воплощаетс€ скорее в качестве субкультуры, привлекающей в себ€ людей. ѕримерами служат турникмены и трейсеры, составившие мощное сообщество. » ещЄ одним подобным видом €вл€етс€ кроссфит, над точным определением которого бьютс€ многие методисты силовых дисциплин, в то врем€ как сам он совершенно уходит от какой-либо формализации.

≈сли в двух словах, то кроссфит представл€ет собой функциональный тренинг. ‘ункциональность спортсмена заключаетс€ в его готовности к т€желой работе, какой бы она не была. ≈сли посмотреть на существующие виды спорта, то они все развивают какое-то определенное качество. —принт развивает скорость, марафон Ц выносливость, т€жела€ атлетика Ц силу. Ќекоторые дисциплины могут охватывать и два качества. Ќапример, любой игровой вид €вл€етс€ скоростно-силовым, виды вроде русского жима направлены на силовую выносливость. Ќо реальные жизненные ситуации требуют от спортсмена сочетани€ всех возможных качеств. –азвитые физические возможности без акцентировани€ на какой-то одной и есть функциональность. ¬ еЄ развитии состоит вс€ философи€ кроссфита.

ƒл€ выполнени€ поставленной задачи нужно мыслить стратегически. „тобы подготовить свой организм к всеобъемлющим нагрузкам, следует подумать о том, какими же должны быть тренировки. » тут акцент смещаетс€ с разработки точной программы упражнений на интуитивный тренинг. ¬нимание удел€етс€ не наполнению тренировок, а их свойствам Ц они должны быть высокоинтенсивными и разнообразными.  лючевым моментом €вл€етс€ работа с от€гощени€ми в динамике на прот€жении достаточного количества времени. ”пражнени€ выбираютс€ интуитивно, но не спонтанно. “акую программу разбавл€ют действи€ с весом собственного тела. “ехника выполнени€ классических упражнений также видоизмен€етс€, становитс€ более рывковой и быстрой. ќтдельной целью стоит задействование и развитие тех мышц, которые обычно не вовлекаютс€ в работу; дл€ этого спортсменам предлагаютс€ неклассические упражнени€, а также выполнение работы на баланс и координацию. »ногда используютс€ также статические упражнени€.

 россфит набирает попул€рность благодар€ своей универсальности. ќн легко внедр€етс€ в любое сообщество, члены которого неравнодушны к здоровому образу жизни и спорту. –азнообразие физических упражнений не дает лишней психологической нагрузки.  роме того, в кроссфит легко вливаютс€ спортсмены из любых видов. ѕри этом дисциплина может дать им необходимый рывок вперед в случае засто€.  роме того, этот вид спорта €вл€етс€ относительно доступным в финансовом плане. »того получаетс€ дисциплина, котора€ на данный момент эволюционирует и собирает вокруг себ€ крупное сообщество. Ќаправленность на функциональное развитие и оригинальный подход к тренировочному процессу этому только способствуют.


deb
»ван »ванов

интересный автор и все статьи правильные, мне нрав€тс€, дл€ мен€ полезные, спасибо

deb
ћакс ‘едоров

—пасибо, »ван. —тараюсь, чтобы статьи были полезными.

deb
Ќина  узьмина

ћакс, очень нрав€тс€ ваши статьи, интересный вид спорта +

deb
—андра  Ѕойко

ћааааааакс, ну ¬ы и молодец)—пасибо за статью. ѕочерпнула много нового)

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+