Каждый из нас задавался вопросом, как быть красивой и здоровой и приложить к этому минимум усилий. Этим же вопросом задавалась и американская балерина Каллан Пинкней. Еще в детстве у нее были проблемы с бедрами, и чтобы избавиться от своих недостатков, она занималась прыжками в воду и танцами. В дальнейшем она придумала комплекс упражнений, который и называется калланетика.
Каллан Пинкней уже за 60, но ее внешнему виду позавидуют даже шестнадцатилетние девчонки. Комплекс, который разработала Каллан действует омалаживающе на весь организм в целом, при этом, что освоить его можно не выходя из дома.
Калланетика представляет собой спокойную и медленную по форме гимнастику, которая включает в себя статическую нагрузку. Калланетика не только помогает подтяжке мышц и снижению веса, но и активизирует иммунную систему организма.
Секрет заключается в том, что вам не нужно будет изнурять себя физической нагрузкой, вам придется лишь напрягать определенные группы мышц во время фиксирования определенных стоек. Эта программа подойдет для тех, кто ленится ходить в спортзалы, фитнес-центры, но который стремится быть красивым и здоровым. Все прелести тренировки вы можете познать дома.
В Европе и многих других странах ею увлекаются люди разных возрастов - от 16 до 60 лет, так как в этой программе нет противопоказаний. И эта система упражнений популярна не только среди женщин, в оздоровительных клубах занимается также огромное количество мужчин.
Можно без преувеличения сказать, что калланетика дает возможность почувствовать свое тело, мышцы, подтягивает кожу, повышает сексуальность и дает большой прилив энергии. И не обязательно ее использовать для снижения веса, это может быть просто вашей утренней зарядкой и способом снятия напряжения.
Весь комплекс упражнений построен на основе статических нагрузок, растяжек после каждого упражнения и позах классической йоги . Главное назначение этих упражнений предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность. Эти упражнения направлены на микросокращение мышц. Также физиологический эффект этих нагрузок проявляется в том, что при растяжке мышц возрастает уровень метаболизма, т.е. увеличивается скорость обмена веществ, а также начинает расщепляться залежавшийся жир, благодаря чему мы и худеем.
Вот несколько причин, благодаря которым стоит это попробовать:
- улучшается осанка, исчезает остеохондроз и боли в спине;
- снижается вес;
- увеличивается обмен веществ и укрепляется иммунная система;
- улучшается тонус тела;
- улучшается гибкость и удлиняются мышцы без увеличения объема;
- укрепляются суставы, более сильной станет мускулатура;
- уменьшится подверженность к стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.
Результат от занятий вы сможете заметить уже через несколько дней. Но нужно не лениться, а тренироваться с полной отдачей. Изначально делайте упражнения 3 раза в неделю примерно по часу. Когда почувствуете результат, можно сократить количество занятий до двух. А когда достигнете хорошего успеха, можно ограничиться всего одним часом в неделю.
