icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ёли€ √авдис
«доровье и красота

„то такое калланетика или секрет здоровь€ и красоты?

  • 1128
  • 7

„то такое калланетика или секрет здоровь€ и красоты?

≈ще в глубокой древности врачи и философы считали, что без зан€тий физической культурой здоровыми быть невозможно. ѕлутарх называл движение Ц Ђкладовой жизниї.

 аждый из нас задавалс€ вопросом, как быть красивой и здоровой и приложить к этому минимум усилий. Ётим же вопросом задавалась и американска€ балерина  аллан ѕинкней. ≈ще в детстве у нее были проблемы с бедрами, и чтобы избавитьс€ от своих недостатков, она занималась прыжками в воду и танцами. ¬ дальнейшем она придумала комплекс упражнений, который и называетс€ калланетика.

 аллан ѕинкней уже за 60, но ее внешнему виду позавидуют даже шестнадцатилетние девчонки.  омплекс, который разработала  аллан действует омалаживающе на весь организм в целом, при этом, что освоить его можно не выход€ из дома.

 алланетика представл€ет собой спокойную и медленную по форме гимнастику, котора€ включает в себ€ статическую нагрузку.  алланетика не только помогает подт€жке мышц и снижению веса, но и активизирует иммунную систему организма.

—екрет заключаетс€ в том, что вам не нужно будет изнур€ть себ€ физической нагрузкой, вам придетс€ лишь напр€гать определенные группы мышц во врем€ фиксировани€ определенных стоек. Ёта программа подойдет дл€ тех, кто ленитс€ ходить в спортзалы, фитнес-центры, но который стремитс€ быть красивым и здоровым. ¬се прелести тренировки вы можете познать дома.

¬ ≈вропе и многих других странах ею увлекаютс€ люди разных возрастов - от 16 до 60 лет, так как в этой программе нет противопоказаний. » эта система упражнений попул€рна не только среди женщин, в оздоровительных клубах занимаетс€ также огромное количество мужчин.

ћожно без преувеличени€ сказать, что калланетика дает возможность почувствовать свое тело, мышцы, подт€гивает кожу, повышает сексуальность и дает большой прилив энергии. » не об€зательно ее использовать дл€ снижени€ веса, это может быть просто вашей утренней зар€дкой и способом сн€ти€ напр€жени€.

¬есь комплекс упражнений построен на основе статических нагрузок, раст€жек после каждого упражнени€ и позах классической йоги . √лавное назначение этих упражнений предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность. Ёти упражнени€ направлены на микросокращение мышц. “акже физиологический эффект этих нагрузок про€вл€етс€ в том, что при раст€жке мышц возрастает уровень метаболизма, т.е. увеличиваетс€ скорость обмена веществ, а также начинает расщепл€тьс€ залежавшийс€ жир, благодар€ чему мы и худеем.

¬от несколько причин, благодар€ которым стоит это попробовать:

- улучшаетс€ осанка, исчезает остеохондроз и боли в спине;

- снижаетс€ вес;

- увеличиваетс€ обмен веществ и укрепл€етс€ иммунна€ система;

- улучшаетс€ тонус тела;

- улучшаетс€ гибкость и удлин€ютс€ мышцы без увеличени€ объема;

- укрепл€ютс€ суставы, более сильной станет мускулатура;

- уменьшитс€ подверженность к стрессам и увеличитс€ уверенность в собственных силах.

–езультат от зан€тий вы сможете заметить уже через несколько дней. Ќо нужно не ленитьс€, а тренироватьс€ с полной отдачей. »значально делайте упражнени€ 3 раза в неделю примерно по часу.  огда почувствуете результат, можно сократить количество зан€тий до двух. ј когда достигнете хорошего успеха, можно ограничитьс€ всего одним часом в неделю.

deb
“ать€на Ѕалабан

„есно говор€, € пробовала заниматьс€ каланетикой самосто€тельно, у мен€ не получилось. ѕришла к выводу, что этому должен научить специалист, а по бумажке заниматьс€ - полна€ ерунда. +++

deb
Ћюдмила —еребр€кова

ƒа, надо, чтобы специалист хот€ бы основное показал, как делать. Ќо и материал ничего информации достаточно, чтобы попробовать. +

deb
Ќадежда Ћимонникова

Ѕезусловно, заниматьс€ любой гимнастикой нужно сначала под пристальным вниманием тренера.   тому же с компанией интересней заниматьс€. —тать€ хороша€, но не могу пройти мимо некоторых недочЄтов. Ќужно исправить следующие предложени€:

- почувствовать свое тело, мышцы, подт€гивает кјжу;

- ≈ще в детстве у нее были проблемы с бедрами, и чтобы избавитьс€ от своих недостатков она занималась прыжками в воду и танцами. (не хватает зап€той)

- Ёта программа подойдет дл€ тех, кто ленит№с€ ходить в спортзалы, фитнес-центры, но который стремит№с€ быть красивым и здоровым. (что делает? ленитс€ ходить, стремитс€ быть. —оюз который здесь вообще не уместен, его надо убрать).

- “акже физиологический эффект этих нагрузок, что при раст€жке мышц возрастает уровень метаболизма. (Ќужно добавить: про€вл€етс€ в том. “о есть получитс€: “акже физиологический эффект этих нагрузок про€вл€етс€ в том, что при раст€жке.....)

deb
ёли€ √авдис

Ќадежда, спасибо большое за замечание, правило € это знаю, но наверное не внимательна.  огда публикую смотрю подведенное красным, а на это не обратила внимани€, сама виновата. ј вот насчет тренера, хочу сказать, вы конечно правы, но вот, например у мен€ есть 10-минутное видео калланетики дл€ подт€жки мышц живота и бедер, занимаюсь примерно 2-3 раза в неделю и очень довольна. ћне хватает и этих 10 минут, т.к после них € чувствую себ€ как- будто пробежала 1 км. ј так всем спасибо за + :))))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+