Ïñèõîëîãè íàçûâàþò ýìîöèîíàëüíûì äèñêîìôîðòîì òàêîå äóøåâíîå, èëè ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå èíäèâèäóóìà, êîòîðîå ìîæåò íàðóøèòü åãî ñïîêîéíóþ, íîðìàëüíóþ æèçíåäåÿòåëüíîñòü è âîñïðèíèìàåòñÿ ñàìèì ÷åëîâåêîì êàê íåïðèÿòíîå è òÿãîñòíîå. À ïîä ýìîöèîíàëüíûì (äóøåâíûì) êîìôîðòîì ïîíèìàþò ñîñòîÿíèå ñïîêîéñòâèÿ è óâåðåííîñòè, óäîáñòâà è äîâîëüñòâà, íàëè÷èå îïòèìèçìà, îòñóòñòâèå íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé è ñòðàõîâ, íåîáîñíîâàííîé òðåâîãè è ÷óâñòâà âèíû.
Êîíå÷íî, êàæäûé èç íàñ íàðÿäó ñ ïîçèòèâíûìè ýìîöèÿìè ïî÷òè åæåäíåâíî èñïûòûâàåò è íåãàòèâíûå – òå æå ðàçäðàæåíèå, áåñïîêîéñòâî èëè òðåâîãó, íî, êàê ïðàâèëî, ýòè ýìîöèè êðàòêîâðåìåííû è ïðåõîäÿùè, ïîýòîìó íàäîëãî íå âûâîäÿò íàñ èç ñîñòîÿíèÿ ðàâíîâåñèÿ è íå íàðóøàþò íàøåãî äóøåâíîãî êîìôîðòà â öåëîì. Ê òîìó æå, êàæäîìó ÷åëîâåêó äàí îïðåäåëåííûé ðåçåðâ ïñèõîëîãè÷åñêîé óñòîé÷èâîñòè, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó îí ìîæåò áîëåå èëè ìåíåå ñïîêîéíî ðåàãèðîâàòü íà ïîâñåäíåâíûå íåïðèÿòíîñòè è ïîìåõè, è âîñïðèíèìàòü èõ êàê íåèçáåæíóþ ÷àñòü íàøåé æèçíè.
Åñëè æå ÷åëîâåê ïîñòîÿííî íàõîäèòñÿ â ïîäàâëåííîì ñîñòîÿíèè, ó íåãî âîçíèêàþò íàâÿç÷èâûå ìûñëè èëè íåîáîñíîâàííûå ñòðàõè, îí íåóâåðåí â ñåáå, ñòðàäàåò îò çàíèæåííîé ñàìîîöåíêè, ìðà÷åí è ïåññèìèñòè÷åí, òî ìîæíî ãîâîðèòü, ÷òî ýòîò ÷åëîâåê ïîñòîÿííî èñïûòûâàåò ýìîöèîíàëüíûé äèñêîìôîðò.
Ýìîöèîíàëüíûé äèñêîìôîðò – ýòî íåãàòèâíûå ýìîöèè, êîòîðûå ðàçðóøàþò íàøó æèçíü. Îñíîâíûìè ïðè÷èíàìè ýòîãî ñîñòîÿíèÿ ÿâëÿþòñÿ òÿæåëûå ìåæëè÷íîñòíûå îòíîøåíèÿ, ïðîáëåìû ñ äåòüìè èëè ðîäèòåëÿìè, ñ ñåêñóàëüíûì ïàðòíåðîì, ïðîáëåìû â îáùåíèè ñ êîëëåãàìè èëè íà÷àëüñòâîì, íåóäîâëåòâîðåííîñòü ñâîåé ðàáîòîé èëè âíåøíèì âèäîì, îñóæäåíèå èëè äèñêðèìèíàöèÿ ñî ñòîðîíû äðóãèõ ëþäåé, ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì, ñîöèàëüíî-áûòîâûå ïðîáëåìû – îäíèì ñëîâîì âñå òî, áåç ÷åãî íåìûñëèìà íàøà æèçíü. Íî âñå-òàêè ãëàâíûå ïðè÷èíû, âåäóùèå ê ýìîöèîíàëüíîìó äèñêîìôîðòó, à äàëåå ê íåâðîçàì è äåïðåññèÿì, êðîþòñÿ âíóòðè íàñ. Ìû ïîä âëèÿíèåì äðóãèõ ëþäåé èëè ñàìè óñâàèâàåì óñòàíîâêè, êîòîðûå ôîðìèðóþò íåïðàâèëüíûé âçãëÿä íà îêðóæàþùóþ íàñ äåéñòâèòåëüíîñòü è ñïîñîáíû ðàçðóøèòü íàøó äóøåâíóþ ãàðìîíèþ.
Íàïðèìåð, ÷àñòî ìîæíî ñëûøàòü:
«ß ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâóþ èç-çà íåãî, íåå, èõ…» - çäåñü ïðåóâåëè÷åíà âîçìîæíîñòü äðóãèõ ëþäåé óïðàâëÿòü íàøèìè ÷óâñòâàìè. Êàê áû ñèëüíî íå âëèÿë íà íàñ äðóãîé ÷åëîâåê, íàøè ÷óâñòâà çàðîæäàþòñÿ âíóòðè íàøåé äóøè è çàâèñÿò â ïåðâóþ î÷åðåäü îò íàñ ñàìèõ.
«Îí, îíà, îíè íå ïîìîãàþò ìíå â ðåøåíèè ìîèõ ïðîáëåì (ìàëî ïîìîãàþò, ïëîõî ïîìîãàþò)» - íà ñàìîì äåëå íèêòî ëó÷øå íàñ íå ðåøèò íàøè ïðîáëåìû. Ê òîìó æå, îêðóæàþùèå íå îáÿçàíû èõ ðåøàòü, ó íèõ åñòü ñâîè.
«Ýòî (âñå âîêðóã) äåëàåòñÿ íåïðàâèëüíî, à íà ñàìîì äåëå ýòî äîëæíî áûòü ïî-äðóãîìó». Ìíîãîå â ýòîì ìèðå ïðîèñõîäèò ïî ñâîèì îáúåêòèâíûì çàêîíàì è ïðàâèëàì, íà êîòîðûå ìû íå â ñèëàõ ïîâëèÿòü. Ïîýòîìó ïóñòàÿ òðàòà âðåìåíè è ñèë ðàçäóìûâàòü î òîì, ïðèíèìàòü ýòè çàêîíû èëè íåò. Íåëüçÿ èçìåíèòü ìèð – íóæíî èçìåíèòü ñâîå îòíîøåíèå ê íåìó.
«×òîáû ýòî (âñå âîêðóã) ñòàëî ïðàâèëüíûì íóæíî èçìåíèòü ýòîãî ÷åëîâåêà (ýòèõ ëþäåé)».
Î÷åíü ÷àñòî çà èñêðåííèì æåëàíèåì ñäåëàòü äðóãîãî ÷åëîâåêà «ëó÷øå» ñêðûòî ïî÷òè íåîñîçíàííîå æåëàíèå ñäåëàòü åãî óäîáíûì èìåííî äëÿ ñåáÿ, õîòÿ, êàê èçâåñòíî, íàøè âîçìîæíîñòè â îòíîøåíèè «óñîâåðøåíñòâîâàíèÿ» äðóãèõ ëþäåé âåñüìà îãðàíè÷åíû.
«ß äîëæåí ñòðåìèòüñÿ ê ñîâåðøåíñòâó âî âñåì…». À ÷òî çíà÷èò ñîâåðøåíñòâî? Ìîæíî âñþ æèçíü ïðîâåñòè â ïîèñêàõ èäåàëà è ñòðåìëåíèè ê ñîâåðøåíñòâó, íî òàê è íå äîñòè÷ü åãî. Íà ñàìîì äåëå ÷åëîâåê ñëàáî îñîçíàåò, íàñêîëüêî äîñòèæèì åãî èäåàë è êàêîâà áóäåò öåíà åãî äîñòèæåíèÿ.
«ß äîëæåí âñåì íðàâèòüñÿ è ïðèëîæó âñå ñèëû, ÷òîáû äîáèòüñÿ ýòîãî» - àáñîëþòíî òùåòíàÿ çàòåÿ. Íðàâèòüñÿ âñåì – íåâîçìîæíî. À åñëè ïîñòîÿííî ñòðåìèòñÿ ê ýòîìó, òî ýìîöèîíàëüíûé äèñêîìôîðò îáåñïå÷åí, à òàì è äî äåïðåññèè íåäàëåêî.
«ß íå äîëæåí îòêðûòî âûðàæàòü ñâîè ÷óâñòâà» - ïåðâûé øàã íà ïóòè ê äóøåâíîìó äèñêîìôîðòó. Êîíå÷íî, íå ñòîèò îáðóøèâàòü íà îêðóæàþùèõ øêâàë ýìîöèé, íî åñëè âû ðàäû – ðàäóéòåñü, îãîð÷åíû – îãîð÷àéòåñü, îáèæåíû íà ïîäðóãó – ïîãîâîðèòå ñ íåé îá ýòîì è ïðîñòèòå, íå òàèòå îáèäó â ñåáå. Êñòàòè, óìåíèå ïðîùàòü ñåáÿ è äðóãèõ ëþäåé – ïåðâûé øàã ê îáðåòåíèþ ãàðìîíèè ñ ñàìèì ñîáîé è îêðóæàþùèìè.
«ß íåñ÷àñòëèâ» - ñàìàÿ áåññìûñëåííàÿ è äåïðåññèâíàÿ óñòàíîâêà, ïîòîìó ÷òî ñ÷àñòüå íàõîäèòñÿ âíóòðè íàñ. Íèêàêèå âíåøíèå îáñòîÿòåëüñòâà íå ñäåëàþò íàñ ñ÷àñòëèâûìè, ïîòîìó ÷òî îùóùåíèå ñ÷àñòüÿ – ýòî îòíîøåíèå ÷åëîâåêà ê æèçíè â öåëîì è ãîòîâíîñòü âèäåòü ñåáÿ ñ÷àñòëèâûì.
Îäíèì ñëîâîì, ÷òîáû èçáåæàòü ýìîöèîíàëüíîãî äèñêîìôîðòà, íàäî ñìîòðåòü íà æèçíü ñ îïòèìèçìîì, íå çàöèêëèâàòüñÿ íà íåïðèÿòíîñòÿõ, íå äàâàòü âîëþ íåãàòèâíûì ýìîöèÿì è ïîìíèòü, ÷òî ñ÷àñòüå íàõîäèòñÿ âíóòðè íàñ. Ïîâòîðþñü, âíåøíèå îáñòîÿòåëüñòâà íå ñäåëàþò íàñ ñ÷àñòëèâûìè è íå âíåñóò ãàðìîíèþ â íàøó æèçíü, âåäü áîëüøàÿ ÷àñòü ñîáûòèé â íàøåé æèçíè íåéòðàëüíà, ìû ñàìè îêðàøèâàåì èõ â ÷åðíûå èëè ñâåòëûå òîíà, èñõîäÿ èç ñâîåãî âîñïðèÿòèÿ ýòîãî ìèðà è ãîòîâíîñòè áûòü ñ÷àñòëèâûìè.
