icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ћариса ѕопруга
ѕсихологи€

„то такое эмоциональный дискомфорт?

  • 7890
  • 11

„то такое эмоциональный дискомфорт?

ѕ
ѕод этой мудреной на первый взгл€д фразой скрываютс€ хорошо известные всем нам чувства: тревога, неуверенность, беспокойство, страх, напр€женность, раздражение, т€гостные предчувстви€, сильна€ озабоченность чем-либо, чувство вины и т.п. Ётот список можно продолжить, но и без того видно, что, посто€нно испытыва€ такие негативные эмоции, человек не может полноценно жить и работать, получа€ удовольствие от жизни. √овор€ словами из песни, человек пребывает: ЂЌе в ладах сам с собой и в раздоре с судьбойї.

ѕсихологи называют эмоциональным дискомфортом такое душевное, или эмоциональное состо€ние индивидуума, которое может нарушить его спокойную, нормальную жизнеде€тельность и воспринимаетс€ самим человеком как непри€тное и т€гостное. ј под эмоциональным (душевным) комфортом понимают состо€ние спокойстви€ и уверенности, удобства и довольства, наличие оптимизма, отсутствие нав€зчивых мыслей и страхов, необоснованной тревоги и чувства вины.

 онечно, каждый из нас нар€ду с позитивными эмоци€ми почти ежедневно испытывает и негативные Ц те же раздражение, беспокойство или тревогу, но, как правило, эти эмоции кратковременны и преход€щи, поэтому надолго не вывод€т нас из состо€ни€ равновеси€ и не нарушают нашего душевного комфорта в целом.   тому же, каждому человеку дан определенный резерв психологической устойчивости, благодар€ которому он может более или менее спокойно реагировать на повседневные непри€тности и помехи, и воспринимать их как неизбежную часть нашей жизни.

≈сли же человек посто€нно находитс€ в подавленном состо€нии, у него возникают нав€зчивые мысли или необоснованные страхи, он неуверен в себе, страдает от заниженной самооценки, мрачен и пессимистичен, то можно говорить, что этот человек посто€нно испытывает эмоциональный дискомфорт.

Ёмоциональный дискомфорт Ц это негативные эмоции, которые разрушают нашу жизнь. ќсновными причинами этого состо€ни€ €вл€ютс€ т€желые межличностные отношени€, проблемы с детьми или родител€ми, с сексуальным партнером, проблемы в общении с коллегами или начальством, неудовлетворенность своей работой или внешним видом, осуждение или дискриминаци€ со стороны других людей, проблемы со здоровьем, социально-бытовые проблемы Ц одним словом все то, без чего немыслима наша жизнь. Ќо все-таки главные причины, ведущие к эмоциональному дискомфорту, а далее к неврозам и депресси€м, кроютс€ внутри нас. ћы под вли€нием других людей или сами усваиваем установки, которые формируют неправильный взгл€д на окружающую нас действительность и способны разрушить нашу душевную гармонию.

Ќапример, часто можно слышать:

Ђя плохо себ€ чувствую из-за него, нее, ихЕї - здесь преувеличена возможность других людей управл€ть нашими чувствами.  ак бы сильно не вли€л на нас другой человек, наши чувства зарождаютс€ внутри нашей души и завис€т в первую очередь от нас самих.

Ђќн, она, они не помогают мне в решении моих проблем (мало помогают, плохо помогают)ї - на самом деле никто лучше нас не решит наши проблемы.   тому же, окружающие не об€заны их решать, у них есть свои.

ЂЁто (все вокруг) делаетс€ неправильно, а на самом деле это должно быть по-другомуї. ћногое в этом мире происходит по своим объективным законам и правилам, на которые мы не в силах повли€ть. ѕоэтому пуста€ трата времени и сил раздумывать о том, принимать эти законы или нет. Ќельз€ изменить мир Ц нужно изменить свое отношение к нему.

Ђ„тобы это (все вокруг) стало правильным нужно изменить этого человека (этих людей)ї.

ќчень часто за искренним желанием сделать другого человека Ђлучшеї скрыто почти неосознанное желание сделать его удобным именно дл€ себ€, хот€, как известно, наши возможности в отношении Ђусовершенствовани€ї других людей весьма ограничены.

Ђя должен стремитьс€ к совершенству во всемЕї. ј что значит совершенство? ћожно всю жизнь провести в поисках идеала и стремлении к совершенству, но так и не достичь его. Ќа самом деле человек слабо осознает, насколько достижим его идеал и какова будет цена его достижени€.

Ђя должен всем нравитьс€ и приложу все силы, чтобы добитьс€ этогої - абсолютно тщетна€ зате€. Ќравитьс€ всем Ц невозможно. ј если посто€нно стремитс€ к этому, то эмоциональный дискомфорт обеспечен, а там и до депрессии недалеко.

Ђя не должен открыто выражать свои чувстваї - первый шаг на пути к душевному дискомфорту.  онечно, не стоит обрушивать на окружающих шквал эмоций, но если вы рады Ц радуйтесь, огорчены Ц огорчайтесь, обижены на подругу Ц поговорите с ней об этом и простите, не таите обиду в себе.  стати, умение прощать себ€ и других людей Ц первый шаг к обретению гармонии с самим собой и окружающими.

Ђя несчастливї - сама€ бессмысленна€ и депрессивна€ установка, потому что счастье находитс€ внутри нас. Ќикакие внешние обсто€тельства не сделают нас счастливыми, потому что ощущение счасть€ Ц это отношение человека к жизни в целом и готовность видеть себ€ счастливым.

ќдним словом, чтобы избежать эмоционального дискомфорта, надо смотреть на жизнь с оптимизмом, не зацикливатьс€ на непри€тност€х, не давать волю негативным эмоци€м и помнить, что счастье находитс€ внутри нас. ѕовторюсь, внешние обсто€тельства не сделают нас счастливыми и не внесут гармонию в нашу жизнь, ведь больша€ часть событий в нашей жизни нейтральна, мы сами окрашиваем их в черные или светлые тона, исход€ из своего воспри€ти€ этого мира и готовности быть счастливыми.


deb
Ќаталь€ –еутова

получилась очень "психологическа€ стать€": раскрыто пон€тие и даны конкретные практические рекомендации по устранению негативного состо€ни€. очень здорово получилось! Ћарисе большой +!

spe
ћилана √ейко

"Ќельз€ изменить мир Ц нужно изменить свое отношение к нему. " - «ќЋќ“ќ≈ правило жизни!!! Ћарочка, молодец!!! ћќи +++++++++ :):):)

spe
јнна ћоисеенко

Ћариса! ћне так понравилось, € дважды перечитала! —тать€, котора€ заставл€ет думать. ѕо всем пунктам согласна. » вывод - в точку: счастье находитс€ внутри нас! —пасибо, за такую хорошую статью!

deb
ёли€ ѕетрова

ќчень и очень хороша€ стать€! —огласна с каждым словом. ¬сЄ правильно и чЄтко. Ћариса, как всегда, вам большие плюсы!

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+