icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћилана √ейко
«доровье и красота

„то такое диета на авокадо?

  • 1869
  • 15

„то такое диета на авокадо?

»
»нтересный вопрос, интересующий многих любителей диет, которые включают в свой рацион экзотические продукты.

ƒиета на авокадо Ц одна из таковых. » это удивительна€ диета относитс€ к разр€ду жестких, требующа€ усили€ воли и определенного мужества. ¬ыдержав три дн€ этой диеты, вы запросто распрощаетесь с трем€ килограммами лишнего веса. Ќо, более трех дней эту диету использовать категорически запрещено. Ќе удивл€йтесь, причина не кроетс€ во вредных свойствах этого фрукта, вовсе нет. ѕросто экспресс-диета на авокадо включает в себ€ предельно ограниченный набор продуктов, и Ђсад€сьї на такой рацион питани€ вы подвергаете свой организм сильнейшему стрессу. » если вы более трех дней будете заставл€ть себ€ придерживатьс€ строго ограниченного авокадного рациона Ц это может плохо отразитьс€ на вашем здоровье.

ƒавайте попытаемс€ вы€снить, в чем же состоит польза авокадо.

Ќачнем с витаминов. јвокадо Ц фрукт, в котором содержатьс€ такие витамины: ј, ¬ (вс€ группа), —, D, ≈,  , –, а так же кальций, магний, калий, фосфор. ј как же белки? ќб€зательно, белки, столь необходимые человеческому организму, особенно зимой, тоже содержатьс€ в этом экзотическом фрукте.

„ем же отличен авокадо от других собратьев фруктового семейства? ј вот чем! ќказываетс€, в нем есть олеинова€ кислота, котора€ находитс€ в орехах и масле. »менно она быстро насыщает организм и утол€ет чувство голода. ¬от почему многие диетологи рекомендуют люд€м, страдающим полнотой, добавл€ть авокадо в любой овощной салат. “аким блюдом, в котором есть авокадо, можно насытитьс€ гораздо быстрее, и съесть при этом в два раза меньшую порцию. ¬от такие чудеса!

„тобы окончательно убедитьс€ в нужности диеты на авокадо, стоит заметить, что этот фрукт совершенно не вызывает расстройств пищеварени€, очень быстро перерабатываетс€ в человеческом организме и легко усваиваетс€ в нем.

»нтересный факт: вегетарианцы часто используют авокадо в своем рационе, потому что своими свойствами он вполне замен€ет €йца и м€со.

»так, думаетс€, что пора приступить к описанию самого рациона трехдневной экспресс-диеты на авокадо.

ƒень первый. «автрак. ¬озьмите половинку зрелого авокадо и наполните ее обезжиренным творогом. “ворога можно съесть не более чем 150 Ц 200 грамм, причем категорически запрещено добавл€ть сметану и сахар. ≈сли вы совсем не любите пресный творог, можно его слегка присолить. Ќо, обратите внимание на слово Ђслегкаї! ќно ключевое в этом предложении. —оль, как известно, задерживает в организме влагу, а значит и похудение может быть задержано или вообще не наступить.

ќбед. ƒелаем вкусный салат. Ѕерем половинку авокадо, котора€ осталась от утреннего плода. Ќарезаем ее кусочками и слегка поливаем лимонным соком. “еперь нарезаем и добавл€ем один свежий огурец и вареное €йцо. ѕару лепестков зеленого лука не станут помехой в этом салате.

”жин Ц это точна€ копи€ завтрака плюс бонус, за стойкость и выдержку! Ѕонус Ц это 100 грамм вареного м€са. ћ€со при варке слегка можно посолить.

Ќу вот. ѕервый день прошел на ура! ќсталось еще два, и вы сможете надеть свое любимое вечернее платье!

¬торой и третий дни полностью повтор€ют первый по своему рациону.

≈сли же у вас дл€ похудени€ больше времени, вы можете использовать авокадо как помощника, просто добавл€€ его в одно из обеденных блюд. » постепенно вы справитесь с проблемой без лишнего стресса дл€ организма.

P.S. ј знаете ли вы, что авокадо занесен в книгу √иннеса и уже почти четырнадцать лет красуетс€ на ее страницах, как самый питательный в мире фрукт!?!


spe
Ћариса ѕопруга

ѕро  нигу рекордов √иннеса не знала)))
ќтлична€ стать€! ћилана, это тво€ тема, пиши в магазин

spe
ћилана √ейко

—пасибо, большое, Ћарис!!!! )))) ѕросто хочетс€, чтобы все читали, € сама не очень люблю авокадо, например, а вот заинтересовалась, хочу попробовать его еще раз, добавл€€ в салаты, может открою дл€ себ€ новый вкус! ¬едь он реально очень полезен!!!! )))

spe
Ћариса ѕопруга

я всего лишь пару раз ела авокадо и мне он тоже не понравилс€))) ј уже вторую твою статью читаю и вижу, что он очень полезен

spe
ћилана √ейко

Ќаверное пора приучать себ€ к полезным продуктам!!!! (с детства знаю - все что не вкусно ужасно полезно!!!) )))))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+