icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Милана Гейко
Здоровье и красота

Что такое диета на авокадо?

  • 1614
  • 15

Что такое диета на авокадо?

И
Интересный вопрос, интересующий многих любителей диет, которые включают в свой рацион экзотические продукты.

Диета на авокадо – одна из таковых. И это удивительная диета относится к разряду жестких, требующая усилия воли и определенного мужества. Выдержав три дня этой диеты, вы запросто распрощаетесь с тремя килограммами лишнего веса. Но, более трех дней эту диету использовать категорически запрещено. Не удивляйтесь, причина не кроется во вредных свойствах этого фрукта, вовсе нет. Просто экспресс-диета на авокадо включает в себя предельно ограниченный набор продуктов, и «садясь» на такой рацион питания вы подвергаете свой организм сильнейшему стрессу. И если вы более трех дней будете заставлять себя придерживаться строго ограниченного авокадного рациона – это может плохо отразиться на вашем здоровье.

Давайте попытаемся выяснить, в чем же состоит польза авокадо.

Начнем с витаминов. Авокадо – фрукт, в котором содержаться такие витамины: А, В (вся группа), С, D, Е, К, Р, а так же кальций, магний, калий, фосфор. А как же белки? Обязательно, белки, столь необходимые человеческому организму, особенно зимой, тоже содержаться в этом экзотическом фрукте.

Чем же отличен авокадо от других собратьев фруктового семейства? А вот чем! Оказывается, в нем есть олеиновая кислота, которая находится в орехах и масле. Именно она быстро насыщает организм и утоляет чувство голода. Вот почему многие диетологи рекомендуют людям, страдающим полнотой, добавлять авокадо в любой овощной салат. Таким блюдом, в котором есть авокадо, можно насытиться гораздо быстрее, и съесть при этом в два раза меньшую порцию. Вот такие чудеса!

Чтобы окончательно убедиться в нужности диеты на авокадо, стоит заметить, что этот фрукт совершенно не вызывает расстройств пищеварения, очень быстро перерабатывается в человеческом организме и легко усваивается в нем.

Интересный факт: вегетарианцы часто используют авокадо в своем рационе, потому что своими свойствами он вполне заменяет яйца и мясо.

Итак, думается, что пора приступить к описанию самого рациона трехдневной экспресс-диеты на авокадо.

День первый. Завтрак. Возьмите половинку зрелого авокадо и наполните ее обезжиренным творогом. Творога можно съесть не более чем 150 – 200 грамм, причем категорически запрещено добавлять сметану и сахар. Если вы совсем не любите пресный творог, можно его слегка присолить. Но, обратите внимание на слово «слегка»! Оно ключевое в этом предложении. Соль, как известно, задерживает в организме влагу, а значит и похудение может быть задержано или вообще не наступить.

Обед. Делаем вкусный салат. Берем половинку авокадо, которая осталась от утреннего плода. Нарезаем ее кусочками и слегка поливаем лимонным соком. Теперь нарезаем и добавляем один свежий огурец и вареное яйцо. Пару лепестков зеленого лука не станут помехой в этом салате.

Ужин – это точная копия завтрака плюс бонус, за стойкость и выдержку! Бонус – это 100 грамм вареного мяса. Мясо при варке слегка можно посолить.

Ну вот. Первый день прошел на ура! Осталось еще два, и вы сможете надеть свое любимое вечернее платье!

Второй и третий дни полностью повторяют первый по своему рациону.

Если же у вас для похудения больше времени, вы можете использовать авокадо как помощника, просто добавляя его в одно из обеденных блюд. И постепенно вы справитесь с проблемой без лишнего стресса для организма.

P.S. А знаете ли вы, что авокадо занесен в книгу Гиннеса и уже почти четырнадцать лет красуется на ее страницах, как самый питательный в мире фрукт!?!

spe
Лариса Попруга

Про Книгу рекордов Гиннеса не знала)))
Отличная статья! Милана, это твоя тема, пиши в магазин

spe
Милана Гейко

Спасибо, большое, Ларис!!!! )))) Просто хочется, чтобы все читали, я сама не очень люблю авокадо, например, а вот заинтересовалась, хочу попробовать его еще раз, добавляя в салаты, может открою для себя новый вкус! Ведь он реально очень полезен!!!! )))

spe
Лариса Попруга

Я всего лишь пару раз ела авокадо и мне он тоже не понравился))) А уже вторую твою статью читаю и вижу, что он очень полезен

spe
Милана Гейко

Наверное пора приучать себя к полезным продуктам!!!! (с детства знаю - все что не вкусно ужасно полезно!!!) )))))

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+