icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Елена Асвойнова-Травина
Здоровье и красота

Что такое биологические часы человека?

  • 1202
  • 3

Что такое биологические часы человека?

П
Писатель М.Пришвин в одном из своих рассказов вспоминает, в какой восторг привело его в детстве «открытие»: луг, на котором растут одуванчики, утром становится «золотым», а вечером – «зелёным»! А шведский учёный К.Линней даже использовал такое явление для создания особых часов, которые он назвал «часами флоры». В отличие о механических, эти часы никогда не спешили и не отставали: с 4 до 5 утра раскрывались цветы цикория, с 5 до 6 – одуванчика и т.д., а вечером они так же последовательно закрывались… но почему так происходит? Откуда цветы «знают», когда нужно раскрываться, а когда закрываться? А откуда «знает» петух, когда нужно кричать – да так, что по его крику ориентировались люди: с первым криком хозяйка вставала поставить опару, а с третьим поднималось всё крестьянское семейство… Примеров такого ориентирования во времени в природе много, присуще оно и человеку. Вот это условно и называется «биологическими часами».

Академик И.Павлов связывал работу «биологических часов» с циклическими процессами, происходящими в организме: утомление и восстановление головного мозга, заполнение пищей и освобождение пищеварительного тракта и т.д. Направление было верным: в нашем организме действительно имеют место циклические процессы, и главная роль в этом принадлежит гормонам.

Один из главных регуляторов суточных ритмов (по-другому они называются циркадными) – это мелатонин, гормон эпифиза. Одна из причин бессонницы у пожилых людей заключается в том, что у них выработка этого гормона снижена, а людям, которые плохо засыпают из-за смены часового пояса, его прописывают в виде таблеток. Да, это «ночной» гормон – ночью его концентрация в 30 раз выше, чем днём.

В 5-6 часов утра концентрация мелатонина снижается, и на первый план выступают «гормоны активности» – кортизол и адреналин. Вечером же снова «берёт верх» мелатонин.

Кто «заводит» эти «часы»? Это делает супрахиазмальное ядро – область в гипоталамусе, включающая в себя примерно 20 тысяч нейронов. Как именно оно действует, на сегодняшний день точно неизвестно, но ясно, что оно реагирует на свет. При повышении освещённости оно посылает эпифизу сигнал о снижении выработки мелатонина, и наоборот. Вот почему так трудно рано просыпаться зимой, когда солнце встаёт поздно!

У растений роль биологических часов играет особый пигмент – фитохром. Спектральный состав солнечного света, достигающего поверхности Земли, изменятся в зависимости от времени суток. Спектр, характерный для восхода, заряжает этот пигмент положительно, а под действием спектра, характерного для заката, он этот положительный заряд теряет.

Как видим, у всех организмов биологические часы связаны со светом, причём свет может быть какой угодно. Так, однажды был проведён эксперимент: испытуемых поместили в изолированное от внешнего мира помещение, где они не могли видеть смену дня и ночи, часов у них не было, электричество каждый включал, когда хотел – и у всех испытуемых сутки «вытянулись» до 25 часов. Некоторые исследователи поспешили даже сделать вывод, что Земля с её 24-часовыми сутками нам неродная, что человечество родом с какой-то другой планеты, с 25-часовыми сутками! А объяснялось всё очень просто: все они ненадолго включали электрический свет перед сном, тем самым «сбивая» свои биологические часы.

Вот почему современные учёные считают, что расхожее мнение о «совах» и «жаворонках» – это миф, и весьма опасный. Стоит отключить на всей планете электричество – и через некоторое время «сов» не будет! А «полуночники» – это не люди с другими циркадными ритмами, это люди, приучившие себя к противоестественному режиму дня.

spe
Елена  Затуранова

Действительно, даже врачи утверждают, что люди ведущие активный образ жизни после захода солнца, чаще болеют, больше подвержены хандре и депрессиям, а так же бессоннице. Ведь однажды изменив жизненный биологический ритм довольно трудно привести организм в норму.

deb
Иван Иванов

У меня эти часы постоянно подвергаются сбою ))))), очень нужная статья

mas
Марк Блау

Когда мне приходилось летать на самолете из Москвы в Свердловск (разница 2 часа), я на сутки выбивался из нормальной жизни. А при полете в Норильск (разница 4 часа) все было в порядке. А сейчас я особенно сильно чувствую четырехчасовые циклы. Есть часы, когда не могу не спать.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+