icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
¬ладислава  остенко
«доровье и красота

„то лучше в похудении Ц диета или спорт?

  • 2739
  • 5

„то лучше в похудении Ц диета или спорт?

ќ
ќднажды на каком-то форуме, где можно было пообщатьс€ с тренером по фитнессу, € натолкнулась на такой вопрос: Ђј € слышала, что если лечь на пол, сосредоточитьс€ и представл€ть, как твой живот становитс€ плоским, то через некоторое врем€ это произойдет. —колько нужно ждать?ї. ѕризнатьс€, € некоторое врем€ размышл€ла, шутка это или барышн€ спрашивает всерьез? “ренер, видимо, тоже озадачилс€, поскольку ответил, что произойти это может лишь в том случае, если лежать очень долго и ничего не есть. Ќо тогда велика веро€тность превратитьс€ в мумию.

я же пон€ла, что женщины в стремлении похудеть дел€тс€ на два типа Ц те, кто действительно что-то дл€ этого делает, и те, кто только мечтают похудеть. ѕервый тип обычно добросовестно выполн€ет указани€ диетолога и тренера, правильно питаетс€ и стойко выдерживает атаки людей, которые их отговаривают и пытаютс€ подкормить чем-нибудь Ђвкусненькимї. ¬торой тип живет в интернете, на форумах, где рассказываетс€ о всевозможных чудодейственных диетах, одном упражнении, позвол€ющем сбросить 10 кг за два дн€, и пишет себе мотивирующие лозунги на холодильнике, которые совершенно не действуют.

ќставим второй тип в покое, поскольку дл€ них процесс поиска идеальной диеты превратилс€ в смысл жизни, и посмотрим на тех решительных женщин, которые вз€ли свою фигуру под контроль. „то дл€ этого нужно? ¬ первую очередь Ц желание. Ќужно поставить себе цель и делать все, чтобы ее достичь. ¬о-вторых, нужна вол€, поскольку даже самые благие намерени€ могут испаритьс€ под воздействием лени и снисходительности к себе. Ќу и в третьих, нужно пон€ть, что же именно делать.

ѕрежде чем начать активную борьбу с весом, не мешало бы поговорить с диетологом. ¬едь причиной лишних килограммов может быть что угодно Ц от наследственности до болезни. » когда вы это вы€снили, можно приступать к самому процессу похудени€.

Ћюбой врач вам скажет, что диета Ц это не истощение организма, а способ наладить обмен веществ, чтобы наш внутренний механизм работал правильно и без сбоев. ѕон€тно, что это длительный процесс, а поддерживать организм в хорошем состо€нии нужно всю жизнь. “ак что дл€ того, чтобы похудеть, нужно не сидеть на диете, а полностью перестроить свой рацион и начать правильно питатьс€. “огда будет результат.

ћожно гарантировать, что, отказавшись от фаст-фудов, жирной пищи, сладких газированных напитков и перекусов чем попало в любое врем€ дн€ и ночи, вы избавитесь от какого-то количества килограммов достаточно быстро. ќднако дл€ оптимального результата необходим спорт. ‘изические нагрузки не только сжигают жиры, но и подт€гивают фигуру, дела€ ее более привлекательным.

ћожно выбрать то, к чему больше лежит душа Ц плавание, бег, тренажерный зал, фитнесс Ц но нужно посоветоватьс€ в начале с тренером, который подскажет, как наиболее эффективно действовать, чтобы достичь результата. √лавное помнить, что быстро ничего не делаетс€, особенно, если это касаетс€ изменени€ образа жизни и перестройки работы организма.

ƒл€ того, чтобы похудеть, нужно разумно сочетать спорт и здоровое питание. Ќикаких экспресс-диет, позвол€ющих избавитьс€ от кг за короткий срок. ћаксимум Ц разгрузочные дни. ≈сли вы склонны к полноте, вес вернетс€ так же быстро, как и ушел. «абудьте об экстремальных диетах и долгих голодани€х Ц все это можно проводить только при абсолютно здоровом организме, который может выдержать подобный стресс.

ѕусть процесс похудени€ будет дольше, зато результат будет не только снаружи, но и внутри. ’орошее самочувствие, здорова€ кожа, отличное настроение и бодрость Ц это результат планомерной и разумной работы над собой. √лавное Ц спорт и здоровое питание, а не изнурительные голодовки, способные привести к хроническим болезн€м, расстройству органов пищеварени€ и нервным срывам. ѕитайтесь правильно, ведите активный образ жизни, и никакие диеты вам не понадоб€тс€.


deb
Ќаталь€  олонцова

¬ерно! Ёкспресс изнурительные диеты - это пуста€ трата времени. “олько совмеща€ спорт с диетой можно достичь результатов.’от€ € большее предпочтение отдала бы спорту... ну чуть-чуть..)ѕрочитала с интересом, и тема на мой взгл€д дл€ многих очень актуальна€!!!!+++++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+