Я же поняла, что женщины в стремлении похудеть делятся на два типа – те, кто действительно что-то для этого делает, и те, кто только мечтают похудеть. Первый тип обычно добросовестно выполняет указания диетолога и тренера, правильно питается и стойко выдерживает атаки людей, которые их отговаривают и пытаются подкормить чем-нибудь «вкусненьким». Второй тип живет в интернете, на форумах, где рассказывается о всевозможных чудодейственных диетах, одном упражнении, позволяющем сбросить 10 кг за два дня, и пишет себе мотивирующие лозунги на холодильнике, которые совершенно не действуют.
Оставим второй тип в покое, поскольку для них процесс поиска идеальной диеты превратился в смысл жизни, и посмотрим на тех решительных женщин, которые взяли свою фигуру под контроль. Что для этого нужно? В первую очередь – желание. Нужно поставить себе цель и делать все, чтобы ее достичь. Во-вторых, нужна воля, поскольку даже самые благие намерения могут испариться под воздействием лени и снисходительности к себе. Ну и в третьих, нужно понять, что же именно делать.
Прежде чем начать активную борьбу с весом, не мешало бы поговорить с диетологом. Ведь причиной лишних килограммов может быть что угодно – от наследственности до болезни. И когда вы это выяснили, можно приступать к самому процессу похудения.
Любой врач вам скажет, что диета – это не истощение организма, а способ наладить обмен веществ, чтобы наш внутренний механизм работал правильно и без сбоев. Понятно, что это длительный процесс, а поддерживать организм в хорошем состоянии нужно всю жизнь. Так что для того, чтобы похудеть, нужно не сидеть на диете, а полностью перестроить свой рацион и начать правильно питаться. Тогда будет результат.
Можно гарантировать, что, отказавшись от фаст-фудов, жирной пищи, сладких газированных напитков и перекусов чем попало в любое время дня и ночи, вы избавитесь от какого-то количества килограммов достаточно быстро. Однако для оптимального результата необходим спорт. Физические нагрузки не только сжигают жиры, но и подтягивают фигуру, делая ее более привлекательным.
Можно выбрать то, к чему больше лежит душа – плавание, бег, тренажерный зал, фитнесс – но нужно посоветоваться в начале с тренером, который подскажет, как наиболее эффективно действовать, чтобы достичь результата. Главное помнить, что быстро ничего не делается, особенно, если это касается изменения образа жизни и перестройки работы организма.
Для того, чтобы похудеть, нужно разумно сочетать спорт и здоровое питание. Никаких экспресс-диет, позволяющих избавиться от кг за короткий срок. Максимум – разгрузочные дни. Если вы склонны к полноте, вес вернется так же быстро, как и ушел. Забудьте об экстремальных диетах и долгих голоданиях – все это можно проводить только при абсолютно здоровом организме, который может выдержать подобный стресс.
Пусть процесс похудения будет дольше, зато результат будет не только снаружи, но и внутри. Хорошее самочувствие, здоровая кожа, отличное настроение и бодрость – это результат планомерной и разумной работы над собой. Главное – спорт и здоровое питание, а не изнурительные голодовки, способные привести к хроническим болезням, расстройству органов пищеварения и нервным срывам. Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни, и никакие диеты вам не понадобятся.
