icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Rusanna Nagoeva
Окружающий мир

Что делать с осенней депрессией?

  • 1811
  • 11

Что делать с осенней депрессией?

О
Осень нагрянула. Не подкралась исподтишка, как полагается ей. Вчера только было лето. А ночью заявил о перемене жизни дождь, тысячекратно усиленный металлическим навесом прямо под окном. Говорят, будет еще бабье лето, а потом и золотая осень… А пока – унылое небо, унылые деревья, унылые люди.

Да, так и начинается ее величество осенняя хандра, усугубляемая осознанием того, что до весны еще целых полгода… И что делать? Не уходить же в спячку. Нет, нужно срочно взять себя в руки и выработать план борьбы с пониженным тонусом.

Первым делом – настроить себя на позитив и постараться получать удовольствие от всего. Холодно стало? Это прекрасная возможность пощеголять в стильном плаще и с красивым зонтиком. Здорово, что в моде резиновые сапожки всяких моделей и расцветок. Туфельки в сумку – и на работу. Разумеется, не все успели купить обновки к новому сезону – вот прекрасная возможность, ведь дальше тянуть некуда. Между нами, девочками, что лучше поднимает нам настроение, чем поход по модным магазинам?

Не на последнем месте среди удовольствий – вкусная еда. Имеем мы право побаловать себя шоколадкой или даже… о ужас, тортиком? Надо признаться, что в холодное время года тяга к вкусной и нездоровой пище резко усиливается. Но мы ведь знаем меру, да? Кстати. Не хуже шоколада нехватку серотонина – гормона радости – восполняет кусочек сыра.

Вот где настоящая проблема – это нежелание двигаться в ненастный день. Так бы и залечь на диван с книжкой, ну, и подремать под шум дождя. Кстати, отличная идея. Для хорошего настроения нужно высыпаться, а не ходить сонными и угрюмыми. Если есть возможность поспать часик днем – вообще замечательно. Но движение – это все-таки жизнь. Если не получается ходить пешком – лень, и холодно! - не нужно гнать себя из дома. Можно включить энергичную музыку и потанцевать. Принять контрастный душ или понежиться в ванне. Или съездить в бассейн и поплавать от души. Это и активная тренировка, и дыхательная гимнастика, и массаж в одном флаконе. Конечно же, ничто так не бодрит и не поднимает дух, как плавание. Летом больше к речке или к морю тянет, а вот осень-зима – сезон для бассейна.

Кто сказал, что осень – это непременно ненастье? Любой дождь заканчивается, а в прохладный сухой день нет цены пешим прогулкам. Не жарко и не холодно. Дорог каждый погожий день, каждый лучик солнца. Опять же, час ходьбы сжигает жира не меньше, чем час тяжелых тренировок, доказано. Попутно укрепляются сердечные мышцы, идеальным становится кровяное давление. Любители оздоровительного бега могут поспорить, но ходьба все же полезнее, а главное, приятнее.

А скоро на смену раннему ненастью придет настоящая золотая осень. Боже, какое это долгожданное счастье, шуршать осенней листвой, ловить на лету облетающий кленовый лист и не иметь сил его выбросить – уж больно красив. «О щедрость нежнейшего бабьего лета…» Чьи же это строки… Ольги Берггольц, кажется…

А погода? С ней мы давно договорились: к погоде надо относиться, только как к погоде. Жизнь идет своим чередом, и она по-прежнему прекрасна.

deb
Татьяна Брюханова

Я очень люблю осень. У нас, в средней полосе - это буйство красок, разноцветная листва! А небо, затянутое тучами, ну почему многие считают эту картину унылой? Чего стоит прорвавшийся сквозь облака солнечный луч! А осенний дождь, под которым так и тянет побродить наедине со своими мыслями, да и просто, чтобы послушать монотонный шорох капель, не могу сказать по другому.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+