icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Rusanna Nagoeva
ќкружающий мир

„то делать с осенней депрессией?

  • 1937
  • 11

„то делать с осенней депрессией?

ќ
ќсень нагр€нула. Ќе подкралась исподтишка, как полагаетс€ ей. ¬чера только было лето. ј ночью за€вил о перемене жизни дождь, тыс€чекратно усиленный металлическим навесом пр€мо под окном. √овор€т, будет еще бабье лето, а потом и золота€ осеньЕ ј пока Ц унылое небо, унылые деревь€, унылые люди.

ƒа, так и начинаетс€ ее величество осенн€€ хандра, усугубл€ема€ осознанием того, что до весны еще целых полгодаЕ » что делать? Ќе уходить же в сп€чку. Ќет, нужно срочно вз€ть себ€ в руки и выработать план борьбы с пониженным тонусом.

ѕервым делом Ц настроить себ€ на позитив и постаратьс€ получать удовольствие от всего. ’олодно стало? Ёто прекрасна€ возможность пощегол€ть в стильном плаще и с красивым зонтиком. «дорово, что в моде резиновые сапожки вс€ких моделей и расцветок. “уфельки в сумку Ц и на работу. –азумеетс€, не все успели купить обновки к новому сезону Ц вот прекрасна€ возможность, ведь дальше т€нуть некуда. ћежду нами, девочками, что лучше поднимает нам настроение, чем поход по модным магазинам?

Ќе на последнем месте среди удовольствий Ц вкусна€ еда. »меем мы право побаловать себ€ шоколадкой или дажеЕ о ужас, тортиком? Ќадо признатьс€, что в холодное врем€ года т€га к вкусной и нездоровой пище резко усиливаетс€. Ќо мы ведь знаем меру, да?  стати. Ќе хуже шоколада нехватку серотонина Ц гормона радости Ц восполн€ет кусочек сыра.

¬от где насто€ща€ проблема Ц это нежелание двигатьс€ в ненастный день. “ак бы и залечь на диван с книжкой, ну, и подремать под шум дожд€.  стати, отлична€ иде€. ƒл€ хорошего настроени€ нужно высыпатьс€, а не ходить сонными и угрюмыми. ≈сли есть возможность поспать часик днем Ц вообще замечательно. Ќо движение Ц это все-таки жизнь. ≈сли не получаетс€ ходить пешком Ц лень, и холодно! - не нужно гнать себ€ из дома. ћожно включить энергичную музыку и потанцевать. ѕрин€ть контрастный душ или понежитьс€ в ванне. »ли съездить в бассейн и поплавать от души. Ёто и активна€ тренировка, и дыхательна€ гимнастика, и массаж в одном флаконе.  онечно же, ничто так не бодрит и не поднимает дух, как плавание. Ћетом больше к речке или к морю т€нет, а вот осень-зима Ц сезон дл€ бассейна.

 то сказал, что осень Ц это непременно ненастье? Ћюбой дождь заканчиваетс€, а в прохладный сухой день нет цены пешим прогулкам. Ќе жарко и не холодно. ƒорог каждый погожий день, каждый лучик солнца. ќп€ть же, час ходьбы сжигает жира не меньше, чем час т€желых тренировок, доказано. ѕопутно укрепл€ютс€ сердечные мышцы, идеальным становитс€ кров€ное давление. Ћюбители оздоровительного бега могут поспорить, но ходьба все же полезнее, а главное, при€тнее.

ј скоро на смену раннему ненастью придет насто€ща€ золота€ осень. Ѕоже, какое это долгожданное счастье, шуршать осенней листвой, ловить на лету облетающий кленовый лист и не иметь сил его выбросить Ц уж больно красив. Ђќ щедрость нежнейшего бабьего летаЕї „ьи же это строкиЕ ќльги Ѕерггольц, кажетс€Е

ј погода? — ней мы давно договорились: к погоде надо относитьс€, только как к погоде. ∆изнь идет своим чередом, и она по-прежнему прекрасна.


deb
“ать€на Ѕрюханова

я очень люблю осень. ” нас, в средней полосе - это буйство красок, разноцветна€ листва! ј небо, зат€нутое тучами, ну почему многие считают эту картину унылой? „его стоит прорвавшийс€ сквозь облака солнечный луч! ј осенний дождь, под которым так и т€нет побродить наедине со своими мысл€ми, да и просто, чтобы послушать монотонный шорох капель, не могу сказать по другому.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+