icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
—нежана јнтоненко
ѕсихологи€

„то делать, когда все плохо?

  • 3769
  • 10

„то делать, когда все плохо?

ѕ
ѕрежде, чем справитьс€ с проблемой, начнем с небольшой теории. Ќужно понимать, что не только ¬ы в эту минуту испытываете разного рода проблемы. ћножество людей из шести миллиардов на нашей планете, может быть, сейчас испытывают то же, что и ¬ы... ќщущать грусть человеку свойственно в соответствии с его природой. ¬едь невозможно оценить хорошее без плохого, жив€ вечным праздником. „еловек €вл€ет собой создание со сложным внутренним устройством.   тому же, пережива€ свое состо€ние как плохое, вы склонны не только переоценивать степень своих эмоций, но и считать виновником проблемы определенное событие, не догадыва€сь, что на самом деле спровоцировало ваше негативное состо€ние.

Ќа настроение человека оказывают вли€ние такие факторы, как непри€тности, воспоминани€, ощущение, воспри€тие - вплоть до того, какое врем€ года сейчас и какова погода. ћозг человека, его психика живет своей жизнью и врем€ от времени выдает, как и любое сложное устройство, продукт своей де€тельности, который про€вл€етс€ у людей в зависимости от его половой принадлежности. ¬озьмем женский организм. «десь, помимо психологических, действуют физиологические причины: климактерические, послеродовые и многие другие. ћужчины, в свою очередь, в силу общественных стереотипов, склонны скрывать свое состо€ние. ќни, придержива€сь мнени€ "о признаке слабости", выражают свое негативное состо€ние, в основном, через агрессию и злоупотребление алкоголем.

ѕоговорим о том, что же все-таки подразумеваетс€ под состо€нием, которое ощущаетс€, как плохое. ” психологов есть одно из названий этого феномена - депресси€. Ќо здесь мы должны сразу провести четкую грань между депрессией и просто хандрой. —ледует проанализировать, есть ли у вас следующие симптомы, характерные дл€ депрессивного состо€ни€:

- грусть, раздражительность, тревожность

- нарушени€ сна

- апати€

- безвыходность положени€, чувство вины и собственной никчемности

- потер€ концентрации внимани€, хроническа€ усталость

- изменени€ веса

- начавшиес€ проблемы со здоровьем: мигрень, боли в сердце и т.д

- потер€ красок жизни и черные мысли.

–азница между хандрой и депрессией заключаетс€ в том, что последн€€ парализует человека психологически, тогда как при хандре человек подсознательно понимает, говор€ на €зыке цар€ —оломона, что "и это пройдет", пережива€ непри€тности, как временные. ¬ любом случае, они объединены тем, что €вл€ют собой снижение настроени€. ѕросто имеют разное про€вление, хот€ способны вытекать друг из друга. «аканчива€ анализ состо€ни€, именуемого депрессией, хочетс€ добавить, что оно €вл€етс€ патологической формой человеческого сознани€, котора€ говорит нам о болезни настроени€. ƒанна€ проблема обсуждаетс€ далее в рамках помощи соответствующего специалиста, например, психолога.

¬ернЄмс€ к теме хандры. ћы знаем, что каждый из нас в жизни расстраивалс€, да и просто впадал в тоску. „то чаще провоцирует такую ситуацию? Ќепри€тности, которые происход€т в повседневной жизни, нарушают нормальную работу мозга, поэтому кажетс€, что все плохо, но причина кроетс€ в психике, а не в непри€тност€х. ” каждого человека присутствует свое воспри€тие реальности. „то дл€ одного плохо, другой сочтет как шанс - с какой стороны посмотреть, ведь все люди разные. Ќастроение - это своеобразный показатель состо€ни€ организма. ќно играет роль защитного механизма. „то мы должны сделать, чтобы помочь организму справитьс€ со своим положением?

ѕервое - снижаем значимость проблемы, опуска€ ее на средний уровень. «десь мы имеем дело с негативными эмоци€ми, которые нужно погасить. ¬ этом нам поможет техника расслаблени€, когда мы сосредотачиваемс€ на дыхании или считаем до 10. “ак снимаетс€ эмоциональный спазм.  онечно, нужен выход эмоци€м, который человек выбирает сам, в зависимости от характера.

¬торой этап - после того, как мы сделали самое важное, а именно - успокоили организм, в действие включаетс€ наш мозг, работу которого тоже нужно настроить. «десь поможет техника рассуждени€ - анализ проблемы. ѕрокручива€ в мысл€х пути выхода из трудной ситуации, у нас по€вл€ютс€, как правило, несколько вариантов.

» наконец, третье - выбираем нужный выход из тех, что мы проанализировали и принимаем решение, начина€ действовать в этом направлении. «десь нам необходима сила воли.

ѕо сути, эти 3 шага способны помочь справитьс€ со стрессом и не только. Ќе надо забывать о том, что в любой реакции присутствует фактор индивидуальности, где каждый человек выбирает свой путь.

» последнее: то, что случилось - уже случилось, это нужно пережить и подумать, какой урок мы можем вынести из этой ситуации. ѕосле чего оставить в прошлом и продолжать жить в насто€щем времени "здесь и сейчас", реша€ каждодневные задачи и раду€сь мелочам. ¬едь наша жизнь построена из них. ќт нас зависит то, чем мы наполним ее.


spe
Ћариса ѕопруга

’орошо написано! ј радоватьс€ при€тным мелочам - очень правильно ++++

deb
Ќаталь€ «убова

—нежана, Ѕ–ј¬ќ!!! ќчень хороша€ стать€. » анализ состо€ни€, и инструкци€, по поводу - " ак быть?" и "„то делать?" ћои+++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+