icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

„ем можно перекусить на обед без вреда дл€ организма

  • 6916
  • 0

„ем можно перекусить на обед без вреда дл€ организма

≈сли у вас в рабочее врем€ не предусмотрен обед, и поблизости нет столовой, то позаботитьс€ о своем сытом желудке в свободную минутку, придетс€ вам самосто€тельно. „аще всего такие Ђслишком зан€тыеї люди питаютс€ фаст-фудом, т.е. перекусывают на ходу. ¬от откуда повышаетс€ сахар в крови, по€вл€етс€ лишний вес, и, соответственно, быстра€ утомл€емость. »збежать или исправить такую ситуацию можно, и это не означает, что вам нужно будет носить с собой первое, второе и в придачу к этому компот. “акие продукты можно приобрести в любом ближайшем магазине. √лавное Ц вы должны знать, что вам необходимо купить.

ћожно фрукты, а конкретно - бананами, €блоки, киви, груши. “акие фрукты есть в наличии практически во всех магазинах. —ъесть их не составит труда. ј если добавить к этим фруктам низкокалорийный творог, то вы получите полноценный сытный обед, который, к тому же, богат витаминами и белками. ѕомимо этого, фруктоза, содержаща€с€ в изобилии во фруктах, быстро поможет вам взбодритьс€ и подн€ть настроение, а пектины дадут долгое чувство сытости.

≈сли вам не по душе фрукты, то замените их овощами. ѕомидоры и огурцы легкодоступны и в летнее врем€, и в зимнее. —делайте себе овощной салат, с добавлением растительного масла - и ваш обед готов. Ѕулочки из цельнозернового хлеба помогут вам насытитьс€.

ћожно съесть очищенную морковь. ¬ ней практически нет калорий, а вот полезных свойств - хоть отбавл€й. ƒобавьте к ней кефир или несладкий йогурт, в этом случае витамин ј усваиваетс€ намного лучше.

Ќе стоит на работе пренебрегать обедом, так как, вернувшись домой, вы наброситесь на еду и съедите порцию гораздо больше положенного. ƒаже если вы слегка перекусили в обеденный перерыв, то выработка грелина снизитс€ и это поможет вам во врем€ ужина не съесть много.

—ухофрукты и орехи тоже отличный вариант перекусить на работе. “олько не стоит этим увлекатьс€, достаточно будет съесть одну горсточку.   ним можно добавить нежирный йогурт или стакан кефира. “акой обед богат витаминами, полезный и легкий!

», конечно же, молочные продукты. ’очетс€ сказать, что пользы от сладких йогуртов и творожков практически никакой! ѕоэтому не стоит их часто употребл€ть и тем более замен€ть ими свой обед. Ћучше обратите внимание, на творог, нежирный сыр, кефир, р€женку и другие кисломолочные продукты. ¬сегда изучайте их состав, сахар в них должен отсутствовать, а жиров должно быть минимальное количество.   творогу можете добавить баночку детского пюре. Ѕыстро, вкусно и очень полезно.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+