icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена јсвойнова-“равина
¬ыгодные советы

„ем бы подн€ть настроение? ѕ€ть советов на каждый день.

  • 574
  • 3

„ем бы подн€ть настроение? ѕ€ть советов на каждый день.

—ниженное настроение Ц это проблема, с которой каждый из нас сталкиваетс€ с той или иной степенью регул€рности. » пр€мо скажем Ц состо€ние пренерпри€тнейшее: ни одно дело не ладитс€, все раздражает и вообще жить не хочетс€Е как выйти из этого состо€ни€?

 онечно, бывает так, что подавленное состо€ние вызвано серьезными причинами Ц тогда от него просто так не избавишьс€. Ќельз€ самосто€тельно одолеть и депрессию Ц достаточно серьезное нервное расстройство. Ќо если Ђпростої плохо Ц даже непон€тно почему Ц боротьс€ с этим можно и нужно.

Ќачнем с того, чего делать не следует Ц нельз€ боротьс€ с плохим настроением с помощью еды! ¬о-первых, это даст лишь кратковременное разрешение, во-вторых, чрезмерна€ еда Ц без насто€щего аппетита Ц еще никому пользы не приносила (о таких Ђспособахї подъема настроени€, как выпивка или сигарета, мы даже упоминать не будем).

 ак известно, решение любой проблемы начинаетс€ с устранени€ причины. ќдной из причин плохого настроени€ может быть плоха€ освещенность помещени€, в котором вы находитесь. ƒнем откройте занавески, вечером включите свет Ц вам сразу станет легче! ѕовышение освещенности в р€де случаев помогает даже больным депрессией Ц не излечивает, конечно, но состо€ние несколько улучшает.

—ледующий безотказный метод Ц физическа€ активность. Ћучше всего, конечно, прогул€тьс€ на свежем воздухе Ц причем идти нужно в хорошем темпе (разумеетс€, не настолько, чтобы задыхатьс€), но если это невозможно Ц то хот€ бы сделайте небольшую гимнастику, или включите энергичную музыку и потанцуйте.

 стати, о музыке Ц это тоже неплохой способ подн€ть настроение. –азумеетс€, Ђрепертуарї дл€ прослушивани€ нужно подбирать с умом Ц Ђ–еквиемї ¬.ј.ћоцарта или Ђ—трасти по ћатфеюї ».—.Ѕаха определенно не рекомендуютс€Е впрочем, музыка такого плана тоже может помочь, если вас мучают те самые Ђневыплаканные слезыї, которые Ђкапают на сердцеї Ц тогда вам не повредит €вление, известное еще со времен јристотел€ под названием Ђкатарсисї. ѕослушайте что-нибудь, что заставит вас плакать! „то же касаетс€ музыки жизнеутверждающей Ц тут все определ€етс€ вашими индивидуальными предпочтени€ми (лично € в таких случа€х предпочитаю Ќ.Ѕудашкина и ј.÷ыганкова).

¬прочем, кроме музыки существуют и другие виды искусства Ц скажем, литература и кинематографЕ что именно читать или смотреть? Ќе об€зательно это должно быть что-то комедийное (хот€ и это не возбран€етс€) Ц достаточно, чтобы это было далеко от вашей повседневной жизни Ц что-нибудь из жизни графов и герцогинь в пудреных париках и кринолинах или нечто познавательное о далеких планетах или амебах с инфузори€миЕ критерий тут один: вам это должно быть интересно.  онечно, в подавленном состо€нии кажетс€, что интереса не вызывает ничто Ц но вы же знаете, что именно обычно захватывает васЕ ѕрименительно к художественным фильмам и книгам желательно, чтобы это было красиво Ц Ђсуровую правду жизниї оставьте до лучших времен.

» наконец Ц действуйте! Ќачните что-нибудь делатьЕ в плохом настроении у человека всегда снижаетс€ активность Ц так что наверн€ка за то врем€, что вы в нем пребывали, успели накопитьс€ какие-то несделанные дела, хот€ бы немыта€ посуда Ц так Ђвозьмите себ€ за шкиркуї и вымойте! ≈сли ничего такого сиюминутного нет Ц наверн€ка есть что-то, чем вы давно собирались зан€тьс€, да все руки не доходили (скажем, разобрать старые вещи в каком-нибудь шкафу) Ц так сделайте это сейчас! √лавное Ц начать что-нибудь делатьЕ правда, при этом не рекомендуетс€ делать что-то сложное и творческое Ц наверн€ка ничего не получитс€, что еще дальше загонит вас в плохое настроение, к такой де€тельности можно переходить несколько позже, когда уже почувствуете в себе Ђпружинуї.

≈сли же все эти приемы не помогают, если плохое настроение не отпускает вас изо дн€ в день без видимых причин Ц насто€тельно рекомендуетс€ обратитьс€ к врачу. ¬озможно, за вашим состо€нием стоит депресси€ или даже соматическое заболевание.


deb
ёли€ Ѕойко

ќб€зательно проверю советы ≈лены в действии, когда у мен€ в следующий раз будет плохое настроение. —оветы отличные и должны помочь, а совет в котором говоритс€, о том, что нужно попробовать сделать какое-то несложное накопившеес€ за это врем€, дело, полезен вдвойне! Ќу, и физическа€ активность - это тоже замечательно.

pro
Ќадежда  ћаслова

Ѕольше всего мне нравитс€ предпоследний абзац и те советы которые касаютс€ физической активности ведь хорошую музыку при€тней послушать слегка устав от прогулки.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+