Это один из немногих способов похудеть и он подойдет многим, кто сможет перенести ужин на более ранее время. Медики настаивают на том, что ужинать надо, однако не перед самым сном и более легкой пищей.
А вот если вы ждете быстрого результата, то вы его не получите. Только диеты, которые приводят к обезвоживанию организма, дают быстрое понижение веса. Отказавшись от еды перед сном можно похудеть от 5 до 10 кг за год. Неплохой результат – худеешь, но при этом не пользуешься никакими диетами и не изнуряешь себя тренировками. А если есть желание совместить, то результат будет потрясающим.
Современный ритм жизни многим из нас не позволяет отказаться от еды в позднее время, ведь часто на работе про обед приходится забыть. Утром мы перекусываем на скорую руку и мчимся по делам, вот и получается, что если не поужинал, то через недельку умер от голода. Такой вариант нам не подходит, лучше продолжать ужинать и помнить, что мы живем, чтобы радоваться жизни, а не для того, чтобы постоянно худеть.
Если в течение дня вы нормально питаетесь и хотите перенести свой ужин на более раннее время, то вам помогут несколько советов:
- не изнуряйте себя голодом, позволяйте себе скушать, но следите за калорийностью. Например: фрукты, йогурт, немного сыра, отварное нежирное мясо. Кушать можно даже макароны, однако они должны быть из грубых сортов пшеницы.
- забыть о голоде перед сном поможет вечерняя прогулка. Вы уже поужинали, но ваш организм по привычке просит более позднего питания – отвлеките себя прогулкой, засядьте в интернете или позвоните другу.
- пересмотрите содержимое холодильника, выбросьте все продукты, которые не совместимы с процессом похудения. Не забудьте отправить на помойку чипсы и сухарики.
- откажитесь от специй, острых блюд, майонезов и соусов – они стимулируют выработку желудочного сока и возбуждают чрезмерный аппетит.
- не пропускайте ни завтрак, ни обед. В противном случае большое потребление пищи придется именно на вечер.
- не пейте перед сном бодрящие напитки, такие как крепкий чай, кофе, алкоголь – это помешает спокойно заснуть. А что мы делаем, когда не получается заснуть? Правильно, идем к холодильнику.
- договоритесь с домашними, чтобы они лишний раз не искушали вкуснятиной.
- помните о том, что результат придет тогда, когда такой образ жизни станет системой.
Но у этой системы есть одно НО. И его суть заключается в том, что она не подходит совам. Биоритмы сов отличаются от биоритмов жаворонков, у них активность проявляется не с утра, а ближе к обеду. Ранний завтрак переваривается очень вяло, а ранний ужин можно приравнять к обеду. Совам главное запомнить, что поужинать нужно не позже, чем за 4-5 часов до сна.
Вывод напрашивается сам собой – каждый организм индивидуален и то, что подойдет одному, может не подойти другому. Не стоит слепо следовать советам, внесите в них свои поправки. Если попытки поголодать после шести превратились в пытки, то лучше не отказываться от еды, а просто перейти на легкий ужин.
