Если говорить серьёзно, то, как показывают результаты опросов и научных исследований, существуют только две самые мощные мотивации к похудению: улучшение сексуальной привлекательности и улучшение состояния здоровья. И то и то для человека, особенно современного, имеет крайне важную значимость в сложившихся общественных устоях. Сексуально непривлекательный человек не сможет найти партнёра, и как следствие не создаст семью. Так же как нездоровый человек в нашем современном мире не сможет найти достойную нишу, и также рискует провести остаток жизни в полном одиночестве. То есть лишний вес мешает человеку устроиться в современном обществе по всем параметрам. Это ли не мощнейшая мотивация для того, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами?
Мотивация самого себя - тяжкий и зачастую совершенно бесполезный труд, ведь себя, любимого, мы всегда прощаем. Очень часто мы с огромным воодушевлением садимся на очередную модную диету, но через день или два бросаем "это грязное дело", находя самим себе "очень уважительные, ну очень веские" причины и оправдания.Почему так получается? Потому,что мы ставим перед собой такие задачи, которые конкретно для нас являются заведомо невыполнимыми. То есть, имея вес "небольшого, аккуратненького" бегемотика, мы хотим видеть себя при выходе из диеты этакой Энджи Джоли. Но это заведомо провальная мотивация. Вот и получается, что вроде первые два дня диеты мы ещё как-то можем пережить, а потом приходит осознание:" Какая Джоли? Посмотри на себя! Миссия невыполнима!" И всё, прощай мечта о стройной фигуре.
Ведь уже давно ни для кого не секрет, что худеть надо постепенно, не причиняя невосполнимого вреда своему здоровью. Так и мотивация к похудению должна быть мягкой и вполне осуществимой в ближайшее время.То есть задачи, которые мы перед собой ставим, должны быть решаемы в течении 2-3 дней, крайний срок - неделя. Задача должна стоять не какая-нибудь абстрактная, типа "Хочу похудеть!", а вполне конкретная и обязательно выполнимая, например, скинуть за неделю 1,5 кг. И в этот срок, который мы сами себе устанавливаем для достижения определённой цели, мы должны тщательно следить не только за своей фигурой, но и общим состоянием своего организма. Это тоже очень мощная мотивация в деле борьбы с лишними килограммами. То есть, прежде, чем сесть на очередную диету по похудению, необходимо обязательно взвеситься и снять с себя мерки обхвата груди, талии бёдер, а также измерить объём рук и ног (обхват бицепса и бедра тоже важные показатели при похудении). Все эти данные напишите на листочке бумаги, или, если есть желание, то сделайте что-то типа дневника, но не прячьте куда-подальше, а повесьте эти данные на видное место, например, на холодильник. Каждый раз, когда рука предательски потянется к "маленькому кусочку колбаски", вы будете натыкаться на эту бумагу и, скорее всего, вытащите из холодильника вместо колбасы яблоко или морковку. Ещё я вам очень рекомендую провести очень простой тест на гибкость. Необходимо просто поставить ноги вместе и наклониться вперёд, пытаясь достать ладонями пол. Теперь зафиксируйтесь при наклоне в том положении, в каком вам наиболее комфортно дышать, и попробуйте сосчитать до 20, при этом необходимо соблюдать правильное дыхание. Получилось? Запомните, насколько низко вы смогли нагнуться и сколько времени смогли продержаться в этом положении. А главное - как ощущало себя ваше тело в согнутом положении.
Для того, чтобы не соскочить с диеты раньше срока, не надо ни в коем случае каждый день без конца взвешиваться и обмериваться, вновь и вновь, снова и снова. Так вы точно не ощутите разницу "до" и "после", а только обязательно расстроитесь, порвёте дневник, разобьёте весы и, не дай Бог, повеситесь на портняжном метре. Поставив перед собой цель похудеть на 1,5 кг в течении недели, проверяйте свои данные только через неделю. Всю эту неделю у вас будет мощная мотивация увидеть изменения параметров своей фигуры и снижение массы тела. А когда это наконец произойдёт, и подтвердится факт реального похудения - уверяю вас, вы уже сами на этом не остановитесь. И в вашей голове будет крутиться только одна мысль: "Ведь получилось же! И больше получится!" А самое главное, ваш организм будет чувствовать себя намного лучше. Повторите тест на гибкость. Видите, и наклон ниже, а главное - дышать легче! Теперь можно ставить задачу на следующую неделю диеты. И снова у вас будет стимул соблюдать необходимые ограничения в питании, потому что будет очень любопытно узнать результаты своих усилий. Так, глядишь, со временем и дойдёте до заветных 90-60-90. И вы вновь обретёте красоту и здоровье, чего я всем от души и желаю.
