Диетологи всего мира до сих пор спорят о том, как же всё-таки нужно правильно питаться и озвучивают свои предположения, касательно этого вопроса. Как говориться, “сколько людей, столько и мнений”. И всё-таки мы попытаемся разобраться в этом вопросе, ведь тема на самом деле важная, и, несомненно, интересная.
Для начала, нам нужно разобраться сколько раз в день нужно питаться? В чём сошлись диетологи, так это в четырёх разовом приёме пищи: завтрак, обед, лёгкий перекус, ужин. Также предложена система трёхразового питания: плотный завтрак со сложными углеводами (каши, мюсли, мёд, горький шоколад), на обед белки и углеводы (курица, говядина, овощи, рисовая, гречневая каша) и на ужин белки (курица, говядина, творог, яйца, рыба).
Для людей с различными рода заболеваниями предложена система шести разового питания, которая сопровождается списком разрешённых продуктов, составленным врачом-диетологом.
Что касается возраста человека, то маленьким детям и людям пожилого возраста, нужно питаться пять или шесть раз в день. Им необходимо питаться правильно, так как у детей строится организм, а у пожилых людей становится более уязвимым. То, что, могут позволить себе молодые люди (чипсы, сухарики, кока-колу), ни в коем случае нельзя употреблять ни детям, ни людям в возрасте. В их организм должны поступать пища, содержащая кальций, магний, фосфор и другие полезные вещества и витамины.
Чтобы избежать накоплению в организме шлаков и токсинов, нужно правильно сочетать продукты в своём меню, ведь при неправильном сочетании, в организме происходят процессы гниения и брожения и люди часто страдают от вздутия живота, запоров, изжоги.
Так же очень важно не перегружать еду солью, специями, сахаром и другими всевозможными добавками. Лучше пейте воду (дневная норма 1,5 литра в день), чем чай или кофе. Ешьте больше свежих овощей и фруктов (фрукты лучше не есть на ночь). Принимайте витамины. Не ешьте много жаренного, отдайте предпочтение вареной и пище приготовленной на пару. Не увлекайтесь хлебобулочными продуктами и сладостями.
И если уж вы решили правильно питаться и вести здоровый образ жизни, то стоит избавиться от вредных привычек (курения, принятия алкогольных напитков) и заняться спортом. Это не значит, перестать есть любимые продукты, и жить не в радость, можно иногда себя баловать, но в меру. Если соблюдать эти правила, организм быстро привыкнет к здоровой еде. И главное помните, что всё это вы делаете для себя и своего здоровья. Часто люди не заботятся о нём, и когда в пожилом возрасте у них появляются различные заболевания, они очень жалеют о том, что не берегли его в молодости
