С этой напастью в определённые периоды жизни сталкиваются если не все, то многие. У пожилых людей это бывает чаще, чем у молодых. Нередко запорами страдают беременные.
У грудных детей запоры, как правило, объясняются питанием матери – например, к этому могут привести грецкие орехи, на которые налегают кормящие матери, стремясь увеличить количество молока. Часто запорами сопровождается переход к твёрдой пище и приучение к горшку (если родители форсируют процесс, превращая его в стрессовую ситуацию).
Запорами может сопровождаться адаптация к школе (существует даже термин «школьные запоры» – это связано с тем, что у 7-летних детей развито обоняние, а школьные уборные очень часто содержатся в безобразном состоянии). Чтобы этого не происходило, лучше заранее приучить ребёнка опорожнять кишечник по утрам.
Что же делать в таком случае? Не торопитесь применять слабительные таблетки или клизму! Конечно, это поможет – но, во-первых, не устранит причину, во-вторых, лишняя «химия» (да ещё бесконтрольно, без наблюдения врача) организму не на пользу, в-третьих, если прибегать к этому слишком часто – может кончиться тем, что вы вообще не сможете «сходить» без таких «костылей». Особенно это касается детей.
Прежде всего – скорректируйте диету. Откажитесь от всего, что крепит – от яиц, риса, грецких орехов, граната (в том числе – в виде сока), черники, крепкого чая, шоколада, сухарей, картофель тоже следует если не исключить, то ограничить. На завтрак ешьте мюсли (или любую смесь из злаков), с вечера замоченные в кефире – только кефир должен быть свежим (кефир, которому больше суток, крепит), на ужин – тёртую варёную свёклу с подсолнечным маслом. Следует есть больше сырых овощей и фруктов, обязательно – сливу, курагу, из соков хорошо помогают морковный и сливовый. Обязательны кисломолочные продукты – кефир, простокваша – а вот от молока «в чистом виде» лучше отказаться.
Утром, только встав с постели следует выпить стакан холодной кипячёной воды, а лучше – минеральной (разумеется, не какой попало: на этикетках там указывается, при каких заболеваниях данную минеральную воду следует применять – выберите ту, где в списке есть запор, в частности – «Шарьинская», Некрасовская»). Детям минеральную воду лучше не давать (во всяком случае, посоветуйтесь с врачом). Перед завтраком выпейте столовую ложку подсолнечного масла.
Если запоры случаются регулярно – возможно, вы неправильно питаетесь (какие продукты крепят, а какие слабят – мы уже говорили, так что сбалансированное меню выстроить можно). Способствует запорам и малоподвижный образ жизни: если у вас сидячая работа, обязательно делайте по утрам зарядку, больше ходите пешком.
Но если несмотря ни на что регулярные запоры продолжаются – это повод для обращения к врачу. Ведь за запорами может стоять и дисбактериоз, и атеросклероз (приводящий к нарушению кровообращения в кишечнике), и заболевание щитовидной железы или надпочечников. Очень тревожным признаком следует считать запоры тем, у кого в роду был рак кишечника! Помните, что любую болезнь легче вылечить на ранней стадии, когда симптомы ещё не кажутся угрожающими.
