Но стоит ли мучить себя подобными голодовками и всяческими ограничениями? Можно раз и навсегда отказаться от диеты? Можно ли вообще похудеть без диеты?
Часто бывает такая проблема - вот дама сидит на диете день, два, неделю, месяц. А килограммы не уходят. И она разочарованно вздыхает и плетется в ближайший магазин за вкусным тортом или пирожками, дабы заесть такое горе.
А все очень просто! Похудеть можно и без суперпопулярных диет. Для этого необходимо всего два правила:
1. Правильное сбалансированное питание.
2. Постоянная физическая нагрузка.
Начнем со второго пункта. Да, когда женщины сидят только на диете, при этом ездят в соседний магазин за йогуртом на автомобиле, то, не удивительно, почему вес стоит на месте. Калории не сжигаются, а замирают. Нужно двигаться! Очень много двигаться, если хотите достичь хоть каких-то результатов.
В идеале, конечно, это записаться в спортивную секцию - фитнес, танцы, аэробика, легкая атлетика, волейбол. Сейчас на выбор представлено огромное количество видов спорта. Прислушайтесь к себе и займитесь тем, что по душе.
Если нет времени на секции, добавляйте физическую нагрузку в свой режим дня. Сходите на работу пешком, оставив автомобиль отдохнуть. Пользуйтесь не лифтом, а лестницей. Вечером можно выйти на прогулку в парк или в лес, что также полезно и для здорового сна. Когда вы смотрите интересный фильм или передачу - встаньте с дивана и сделайте несколько упражнений на пресс, поприседайте или хотя бы просто попрыгайте!
Как мы видим, возможностей подвигаться очень много, нужно только избавиться от лени. А как быть с правильным питанием? Тут тоже особых сложностей нет.
Во-первых, начинайте свой день с завтрака! Плотный насыщенный завтрак не только дает энергию на целый день, но и помогает ускорить обмен веществ.
Во-вторых, ограничьте себя в мучном, сладком, жареном и жирном. Нет! Не надо полностью отказываться от этих вкусных вещей. Просто кушайте их пореже и в умеренном количестве, да и лучше всего с утра. В течение дня эти вредные калории сжигаются.
Всем известно, что на ночь желательно не кушать. Это строгое правило "Не есть после шести" уже поперек горла стоит. Не надо голодать с шести вечера, если вы ложитесь спать в 12 ночи! Опираясь на личный режим дня, устройте себе легкий ужин за два-три часа до сна.
Если уж совсем невмоготу, то голод можно притупить стаканом кефира или йогурта, либо каким-то фруктом.
Да, и не стоит забывать про фрукты и овощи. Кушайте их побольше.
Полезным будет также прием дополнительных витаминных комплексов, чтобы избежать нежелательных последствий авитаминоза. Ведь случается и так, что организму начинает не хватать определенных витаминов и микроэлементов.
Ну и самое главное в борьбе с лишним весом - это сильная мотивация. Если нет желания и смысла - то человек все бросает и возвращается к прежней, вредной и пассивной жизни. Решите для себя, почему вы хотите сбросить вес. И каждый раз, когда хочется на все махнуть рукой, вспоминайте, ради чего вы столько времени прикладывали свои усилия.
